ベンチプレスの記録が60kgから一向に上がらない

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:15:21.03

なんとかしてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:15:38.62

何キロにしたい？

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:16:01.97

>>2
150以上

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:16:24.53

バーだけやん

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:16:34.03

骨格の限界値
アキラメロン

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:17:02.57

今の記録とトレーニング内容を書け

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:17:08.83

ちゃんと飯食って寝てるか？
睡眠と食事もしっかりせず筋トレしても効果薄いよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:17:12.64

飯とタンパク質多めに食ってるか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:17:53.00

>>5
骨格関係あんの？

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:17:59.02

ふとればいいんやない？

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:18:00.55

バーベルベンチプレ普段やってないけどたまたまこの前90キロ5発上がったわ
才能かな？

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:18:01.31

デブを怖がるな

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:18:51.44

>>6
デッド90 スクワット60 ベンチ60 それぞれ5回5セット

追い込んだらタンパク質爆食い

毎日ジム行ってる
しっかり寝てるよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:19:01.23

メシ食えメシ

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:19:15.30

なんか関節がきしむ

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:19:49.72

週2でダンベルプレス25kgx2でやってるけど、ベンチだと60ぐらい持てるか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:19:59.82

>>13
毎日やったらあかんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:20:11.71

身長体重を書けや

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:20:39.57

>>18
170/66

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:20:59.14

>>16
無理かな

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:21:28.99

体でかくなると面白いくらい上がるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:22:13.32

>>16
片手で25やろ？
ならベンチ60余裕やろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:22:13.42

なにがしたいのかよくわからないトレーニング構成

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:22:28.85

何歳？高校生とかならそのままやってれば大学くらいで伸びるのでは

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:22:50.01

>>20
>>22
どっちやｗ

まぁでも余裕って方を信じるでｗ

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:22:57.27

懸垂のコツってある？教えて

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:23:29.27

>>26
コツなんてねえよバカ
才能ねえやつは今すぐ筋トレやめろカス

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:24:06.60

しっかり効いてなくて胸じゃなく腕肩で上げとるのでは？

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:24:09.53

5×5できる時点で60kgあってないやろ
もっと重くしろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:24:18.87

本当は何kg上げるの？
60なわけないよね
本当の数字教えて

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:24:46.20

>>27
口悪いガイジやなあ

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:25:04.74

身長体重は？

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:25:30.05

メダナボル、オキシポロン、アナドリン

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:25:33.00

ダンベルプレスで60kgやけどなんか質問ある？

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:26:34.54

手の幅を狭くしたり広くしたりしてゆっくり腕立てするとええで
どこの筋肉を使ってるか意識する練習や

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:26:39.48

重量少し下げてサイクル組め

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:27:03.02

金かけるとこ間違えてる

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:27:14.37

>>31
雑魚がしゃしゃり出るなボケ
おまえみたいな奴は二度とジムに来るなボケ
酸素の無駄だ

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:27:59.01

>>38
90キロ5発程度でイキってて草

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:29:16.46

>>29
1回あげれるくらいの重さがええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:29:24.08

>>38
ジムで鍛えてるくせにイキるなよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:29:38.09

筋トレで他人にマウントとっても意味ないやろ
しょーもな

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:29:56.29

ス　テ　ロ　イ　ド　や　れ

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:30:12.56

>>39
今は100キロぐらいあげられるだろうな
怖いか？

>>41
ジムで鍛えてるからこそやろがいボケ
甘ったるい奴は淘汰されるべきなんやで？

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:30:45.45

>>42
人生なんてマウントのとりあいやろうがい
何ひよってんねんカス
本心出せや

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:31:51.29

>>40
ホンマに5回しか上げられない重さでセット組めよ
そしたら3,4セット目くらいから回数落ちるはずやで

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:32:03.67

まぁここは適当に数字言うだけマウント取れるからええよな
実際に筋トレしてたらそんなんでマウント取る気にならんだろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:32:14.78

まぁここは適当に数字言うだけマウント取れるからええよな
実際に筋トレしてたらそんなんでマウント取る気にならんだろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:33:26.93

ジムなんてマウントのとりあいやろ
ワイはあいつよりは上や
どけやクソガリってな

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:33:51.44

>>49
君もガリガリやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:34:45.04

きんにくんの言うこと聞いてるのかい？

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:34:46.00

>>50
腕周りノーパンプで39センチあるが？

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:35:28.07

>>13
ベンチに比べてスクワットが弱すぎる
体幹が追いついてないかフォームが悪いだけの可能性があるな

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:37:17.04

反動で上げてもだめやで。

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:38:05.30

>>33
なぜオオサカ堂独自の商品名で呼ぶ

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:38:58.14

やり過ぎるとみんな関節とかヤるからそのくらいで充分じゃね？

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:39:02.28

ハイバーやろ
ローバーやっとるのはガイジ、デッドやらんならともかく

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:39:09.40

>>52
ワイベンチとかしてないけど40センチあるんやけど

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:39:18.98

>>26
最初はネガティブでやるとええで
ジャンプして限界になるまで堪えて下ろす
それやってるうちに自然と何回か上がるようになる

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:39:51.18

>>59
なるほど

体を慣れさせてくのね

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:40:17.05

>>45
これ

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:40:35.18

ベンチは100kgの壁がデカいと思うわ
まあ体格によるんだろうけど100kg上げられる人ってほぼゴリラみたいな体型しとるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:41:17.81

100成功してからジムサボりがちで一年近く記録伸びてないわ
ちょっと食事サボったりするだけで筋力落ちるし結構筋トレって面倒いよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:41:51.41

>>26
バンドアシスト懸垂で検索

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:42:12.22

>>60
せや
懸垂って結構特殊なんよね
ラットプルダウンで高重量を上げられても懸垂は1回もできないなんて人とかザラにいる
なんか筋肉のバランスが大事とか何とかで

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:42:46.75

増量こそ正義
体重100キロ目指して筋トレすればアホほど重量伸びるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:45:11.87

バーベルベンチプレスは甘え
ダンベルベンチプレスこそ真のトレーニング

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:45:19.86

>>62
100kg綺麗に挙げられても服着てたら普通の人レベルやで

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:45:20.77

>>66
それでデブになったら本末転倒じゃね？

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:46:55.73

>>68
嘘つけ半袖なら腕周り極太になってるのが見えるやろ
ボディビルダーとかを比較対象に持ってきたら「普通の人」になるんだろうけど

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:48:31.98

>>70
まあそう言われたらそうか
やればやるほど上が見えてきて基準がよう分からんなってくる

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:50:28.88

35キロを30回やって2、3分休んでの繰り返しで200回以上やるんだけど
これで何キロぐらい上げられるの？
ジムにも行ってないし重りもないから自分が一番何キロぐらい上げられるのか知りたい

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:50:55.66

ワイが100上げたときの体型こんなやし
100くらいじゃ対して筋肉量凄くないぞ
https://i.imgur.com/UsXgrrH.jpg

**風吹けば名無し**(東京都) · 2022/09/25(日) 21:53:03.83

高校柔道で初めて上げた重さやん

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:53:07.58

スクワットした翌朝ってビンビンになるよな

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:53:38.74

>>67
なぜ？

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:53:42.58

>>75
これまじ？元気になるならやろうかな

**風吹けば名無し**(東京都) · 2022/09/25(日) 21:53:52.56

>>27
ロイドレイジか病院行こ

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:54:43.14

>>77
マジやで
スクワットはほんまに効く

**風吹けば名無し**(東京都) · 2022/09/25(日) 21:55:52.13

>>73
消すのはえよワンモア

**風吹けば名無し** · 2022/09/25(日) 21:57:16.55

身体があまりに固すぎてスクワットできんから脚トレのモチベーションがない