ダイエット開始ワイ「適度な運動と適度な食事制限で痩せるで！」

**風吹けば名無し** · 2022/09/23(金) 16:12:07.23

**風吹けば名無し** · 2022/09/23(金) 16:12:53.29

ええやん
メニュー教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/09/23(金) 16:14:37.72

>>2
・間食をやめる
・毎日プランク30秒×３
・平日夜食べるご飯は腹八分目にする
・土日の食事はカロリー制限無し
・1日平均6km歩く
・週2でスイミング1時間

こんな感じや

**風吹けば名無し** · 2022/09/23(金) 16:16:03.44

まんさんか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/23(金) 16:16:04.11

どうしてもお腹減って口になにか入れないといけない誘惑に勝てないんやが

**風吹けば名無し** · 2022/09/23(金) 16:18:22.23

>>4
30歳男性🤤

>>5
ワイの場合そういう時は豆腐やモズクたべてるで

**風吹けば名無し** · 2022/09/23(金) 16:19:19.77

男でこの体重体脂肪率って身長150cm台とか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/23(金) 16:21:51.98

>>7
多分170前後やろ

**風吹けば名無し** · 2022/09/23(金) 16:23:15.05

>>3
朝昼は何食ってもええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/23(金) 16:25:03.62

>>8
正解！169やで

>>9
朝は元からそんなに食べないから牛乳と卵焼き
土日は朝食なしや
昼は外周る職場で同僚と外食しまくるから特に制限してない