X
ベンチプレスの重量が伸びない
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:40:08.39ID:FK60MEl5p
171cm 68kg 筋トレ歴3年や

本格的にやり出してからは一年くらい

85キロから伸びない

誰か助けて
0002風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:40:36.76ID:ZSk+e6ZXr
200Kg上げた時は流石に疲れたわ
0003風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:40:57.55ID:h48qKqTrd
食って鍛えろ
食べる量がでかくなれるかの大事なところや
0004風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:42:12.87ID:zpUe0sY90
174cm 73kg 筋トレ歴3年
ベンチ100キロ
糖質ちゃんと入れてみ
0005風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:43:03.15ID:ZSk+e6ZXr
大事なのは上げてるイメージをすること
0006風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:43:27.98ID:FK60MEl5p
>>4
トレ中に？

食事でなら摂ってる
0007風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:43:47.32ID:FK60MEl5p
>>2
強すぎる
0008風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:44:27.81ID:KI3RJzeo0
体重増えなきゃ重量も延びないでしょ
0009風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:45:13.82ID:zpUe0sY90
>>6
根拠は聞かんが調べろよ
栄養とフォームしかない
0011風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:46:10.84ID:FK60MEl5p
>>9
栄養だな

PFC意識してみるわ
0013風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:46:23.52ID:FK60MEl5p
>>10
10
0014風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:46:33.31ID:FK60MEl5p
>>8
だよね
0015風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:46:40.77ID:89wlnUGa0
176/82トレ歴5年　ベンチプレス130や
85は1年目であがったな
0017風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:47:10.21ID:FK60MEl5p
>>12
恰幅のいい体になること
0018風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:48:01.08ID:TKW1Lcxv0
ビフォーアフターの写真うp
0019風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:48:15.31ID:SvijAUNlM
エクステンションとかフライとかもやってみ
0020風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:48:20.16ID:FK60MEl5p
>>15

>>18
恥ずかしくて無理や

3年後なら
0021風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:48:45.06ID:FK60MEl5p
>>19
フライ最近取り入れてみたわ

今は22キロでやってる
0022風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:49:56.81ID:TKW1Lcxv0
年齢は？
0023風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:50:42.12ID:FK60MEl5p
>>22
21
0024風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:51:48.08ID:89wlnUGa0
>>23
ワイなんて今年39やぞ
100まではすぐやからもっと栄養とって高負荷トレした方がいい
0025風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:52:38.40ID:TKW1Lcxv0
>>23
８５キロからどのくらい停滞してる？
0026風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:53:17.39ID:vh5EI+hCp
>>25
ごめん　ミスった

95キロの間違いや
0027風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:53:41.59ID:vh5EI+hCp
>>25
7月中旬あたりかな
0028風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:55:14.63ID:TKW1Lcxv0
>>26
ベンチのトレーニングの頻度と、回数設定は？
0029風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:56:27.23ID:89wlnUGa0
>>26
６８キロの95ならいい線いってる
体重の1.5倍が目安やから今はとにかく食べて太れ
0030風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:57:05.53ID:OYT0U6gf0
筋トレはじめて4ヶ月でベンチプレス80kgまできたわ
0031風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:57:13.38ID:DLZ8SMSS0
ゆめちゃん56キロ以下で100キロあげてたよぉ💪🏿🤥
0032風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:57:34.43ID:vh5EI+hCp
>>28
10回3セット目標にしてる

頻度は中４日
0033風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:58:00.71ID:vh5EI+hCp
>>30
体重三桁だろ
0034風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:58:18.16ID:TKW1Lcxv0
>>29
甘やかしたらアカン。
イッチはもっと高いとこ目指してるんや
0036風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:58:58.53ID:vh5EI+hCp
>>34
いつかは体重の二倍はあげたいんよね
0037風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:59:22.78ID:TKW1Lcxv0
>>32
6回が限界の日を作ってみ！！
0038風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:59:34.23ID:vh5EI+hCp
>>35

>>37
交互にってこと？
0039風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/22(木) 23:59:54.05ID:vh5EI+hCp
>>35
多分細い
0040風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/23(金) 00:00:36.04ID:t/MBNpLz0
>>32
今がセット６５キロくらいか？

７０キロくらいで6回を目標にしてみよう
0041風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/23(金) 00:01:05.74ID:t/MBNpLz0
>>38
交互に！
0042風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/23(金) 00:01:36.83ID:5htsRuY/p
>>40
77.5や
0043風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/23(金) 00:01:55.92ID:t/MBNpLz0
>>38
ベンチを主にするなら、週2でやってもいいと思うで
0044風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/23(金) 00:02:37.13ID:5htsRuY/p
>>43
なるほど

どういう分割にしようかな
0045風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/23(金) 00:03:00.46ID:t/MBNpLz0
>>42
すまん、MAX95やったな
0046風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/23(金) 00:05:48.04ID:t/MBNpLz0
>>44
ワイはイッチと同じ感じやったけど、このトレーニングでMAX105から120まで伸びた！！
0047風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/23(金) 00:06:23.53ID:t/MBNpLz0
>>44
3ヶ月くらい掛かったけどな！
0048風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/23(金) 00:06:58.84ID:5htsRuY/p
>>47
すごいな

参考にするわ

ありがとう
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況