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どうしたら痩せるんや助けてくれ
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0001風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:44:39.85ID:ZZFWAJK40
体力が無さすぎて毎日走るとかが厳しいんやどうすれば
0002風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:44:54.89ID:rE90Fgcx0
セロリ食うとええで
0003風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:45:16.42ID:0UBQ7ZnZa
エナドリコーヒージュース酒全部やめろ
0004風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:45:18.12ID:+kcf6NVK0
メシ食わんかったら寝てるだけで痩せるで
おすすめ
0005風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:45:48.62ID:rE90Fgcx0
あれ
吸収するのに使うエネルギー＞吸収できるエネルギー
だった気がするから緩やかに飢餓になれるからええと思うで
0006風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:45:51.62ID:1rcaPcu+a
食わずに歩け
0007風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:46:29.97ID:ZZFWAJK40
セロリは食べ物じゃない…
ジュースはたまに飲んじゃうからやめる酒は未成年だから飲まん
食事制限しても痩せない、終わりだ
0008風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:47:07.86ID:JJgXP73rd
タンパク質をとれ
0009風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:47:21.72ID:rE90Fgcx0
階段昇り降りから始めれば？
0010風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:47:25.63ID:Lt3dP/oMr
とりま身長と体重書けよ
0011風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:47:39.51ID:ZZFWAJK40
3食の食事制限はしてるけど友達に餌付けされてるからよくお菓子は食べちゃう、お菓子すきなのに😭😭😭
0012風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:48:19.97ID:ZZFWAJK40
身長154cm
体重48㎏

恥ずかしいから内緒な
0014風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:49:28.58ID:rE90Fgcx0
BMIふつーやんけ
0015風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:49:28.79ID:gOtNHlNRM
>>12
女子か
0016風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:49:29.34ID:1giuR9gg0
いや食ってるやんけ
食いたいならその分運動しろデブ
0017風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:49:31.08ID:Fo11N/iT0
ダイエットは食事と運動が多いけど
💩も大事
毎日だすもんだしてな
0018風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:49:31.13ID:3YiSzd0x0
女か？
難消化デキストリンでも摂れ
0019風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:50:37.63ID:0Kc9UcHAa
楽して痩せたい
0020風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:51:32.33ID:ZZFWAJK40
軽い筋トレとストレッチは毎日するようにしてる
鬱で薬飲んでるんだけど食欲増加しまくってやばい
0021風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:52:18.40ID:IPycDV55d
断食しろよデブ
1週間のうち３日断食するだけでスルスル痩せるぞ
0024風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:53:16.33ID:Fo11N/iT0
ヨーグルトええで
スーパーで3個入りとか売っとるやろ
毎日1個継続して食べる
腸内にええんよ
0025風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:53:45.69ID:7nPySF0rF
こんにゃくでメニュー組む
0026風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:54:31.63ID:ZZFWAJK40
確かに発酵食品系は良いって聞くわ
朝とかに食べるようにする
0027風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:54:42.04ID:Fo11N/iT0
食物繊維とれ
けっこう色んな食品に含まれとるから摂取は簡単
サプリでもええし
とにかく毎日💩だす
0028風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:54:55.48ID:yudaFe9N0
【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/
0029風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:55:24.84ID:UNC/6SkjH
縺ｦ縺吶→
0030風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:56:18.68ID:SycQ6ARGa
1年で10キロ落として健康診断が要精検ラッシュだったけど
オールAになったワイがきましたよ
0031風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:56:53.54ID:ZZFWAJK40
いきなりガッツリ断食きつそうだからプチ断食とかで慣らそうかな
0034風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 17:58:51.64ID:ZZFWAJK40
痩せたいいって書き込みしてるだけじゃそりゃ痩せないよな、お散歩行ってくるわ✋
0037風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:01:37.84ID:ZZFWAJK40
一回胃穴あいて酷い目みてるんや胃は大切にさせてくれ～～
0038風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:02:59.78ID:ZWMkXv7n0
糖質制限で普通に痩せる
0039風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:03:17.19ID:f2GFP6LMp
食って吐く
鬱でやったら3ヶ月で15kg痩せた
おすすめはしない
0040風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:04:46.26ID:55fc0OGe0
マジレスすると1日500kcalくらいで抑えるとぐんぐん痩せる
0041風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:05:38.35ID:ZZFWAJK40
>>38
糖質制限と運動続けてみるわ

>>39
前それやってたら胃が死んだからもうやらないようにしてる、たまにやっちゃうけど
0042風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:06:25.63ID:rtbG6BJZ0
毎日走れば体力付くで
0043風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:06:34.48ID:wsbheWex0
食事の時に野菜腹いっぱい食う
その後食べたい物食べる
これだけでゆるゆる痩せていくやろ
0044風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:07:12.03ID:IsPg3syP0
ワイはコーラやめたら170.5cm74kg→63kgになったぞ
0045風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:08:02.46ID:aGuIROgw0
夜に炭水化物取らなくなったら痩せたよ
0046風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:08:16.25ID:u3aF6yLvd
女か？
0047風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:08:31.24ID:u3aF6yLvd
女👩？
0048風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:08:35.43ID:oBnwGju50
まんJ民なん？
0049風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:08:35.80ID:ZZFWAJK40
あんまわからんけど500kcalってだいぶ少ないよな？？ぶっ倒れそう
0050風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:08:47.60ID:u3aF6yLvd
女♀なんか？
0051風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:09:01.22ID:wsbheWex0
>>49
それで痩せてもリバウンドするだけや
0052風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:09:10.11ID:u3aF6yLvd
>>49
女ですか？
0053風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:10:25.17ID:ZZFWAJK40
夜は炭水化物控える
ジュースお菓子控える
ヨーグルト食べる
食物繊維とる
歩いたり筋トレで体力つける
野菜いっぱい食べる


こんなかんじ？
0054風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:10:58.15ID:ZZFWAJK40
こんなに女かどうか聞かれることある？？？女です…
0055風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:12:01.27ID:u3aF6yLvd
>>54
エッッッッッ
よっしゃぁぁぁぁぁぁぁあｼｺｼｺ
0056風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:12:54.61ID:ZZFWAJK40
しまった先に顔よしこって言っとけばよかったな(
0057風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:12:57.98ID:wsbheWex0
野菜いっぱい食べるというか最初に食べる
血糖値の上がり抑えつつカロリー高い物を食えなくする
筋トレで基礎代謝あげるやるなら大腿部鍛えるためにスクワットから
菓子ジュースは決められた日だけにする
0058風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:14:01.11ID:oBnwGju50
>>54
こん！
0059風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:14:17.18ID:wsbheWex0
一気に痩せようとせず毎日体重計る
緩やかでいい
0061風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:14:36.37ID:TODRw4hj0
ワイデブ飯食うと気絶するからマジで太る一方やわ
0063風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:16:40.50ID:5wG0Nqog0
その体重ならスクワットやプランクとかの筋トレしてカロリー消費増やしたらいい　筋肉が少し増えたら走るくらいはできるようになっていくしな
0064風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:17:04.18ID:5wG0Nqog0
食べる量は増やさないように注意な
0065風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:18:24.41ID:ZZFWAJK40
優しい人たちありがとうな～～～～がんばる
0066風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:18:52.78ID:fgd2MikC0
>>54
はいお前の負け
0067風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:19:56.42ID:DNkb+4eN0
食べない
0068風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:21:47.89ID:ZZFWAJK40
あとトータルカロリー一緒だとして、ちょこちょこ食べるのと3食にきっちり分けるのとどっちのがいいってある？
0069風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:22:23.59ID:ZZFWAJK40
バイトある日はお昼ごはん少なくしてバイト前にちょっと食べてるんだけど、あかんやつかな？
0070風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:22:50.11ID:oBnwGju50
>>68
こまめになればなるほどいい
0072風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:26:16.00ID:Xm1Qzxo70
脂肪を削ぎ落とせば痩せますよ
0073風吹けば名無し
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2022/09/22(木) 18:28:07.58ID:wsbheWex0
頑張れー！無理はしないようにやで
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