ワイ「お腹を引っ込めたいから腹筋しよ！」なんJ民「腹筋は意味ないぞ」

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:04:58.65

どういうことやねん？

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:05:39.07

プランクでもやっとけ

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:05:46.42

ワイは腹筋鍛えたら隠れてた内臓脂肪浮き上がってきたわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:06:00.63

食事制限して脂肪減らせデブ

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:06:39.24

ローラー買え

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:06:51.93

脂肪は無くなる順番は顔が先でお腹が最後だから、腹筋で隠すよりも脚を鍛えて燃焼した方が効率的

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:07:04.90

引っ込める目的で腹筋はただのプロレスラーになるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:07:14.69

>>3
腹筋より浮き上がってるなら皮下脂肪では

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:07:15.03

痩せたいならカロリー消費しまくるしかないやん
動かした部位の脂肪が消費される訳やないで

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:07:26.20

ビリーズブートの3をやると体が引き締まるから自然腹もへこむで
ただの腹筋ではなかなかへこまん
加齢で腹が出てくるのもあるからな

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:08:18.87

体脂肪率15%以下にならないと腹筋はでてこない

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:08:35.15

昨日一日飛び込み営業したら全身筋肉痛になったわ
死にたい

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:09:15.11

ボディービルダーにいるけど
割れたまま出っ張ってるのもなんかあんまかっこよくない

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:10:35.09

まん「筋肉がついちゃうからスクワットしたくない～」

じゃあ腹引っ込めたいなら腹筋もするなよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:11:33.50

腹筋したら腹出るよな

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:13:08.03

なんで普段動かない奴って腹筋したがるんだ
かなりどうでもいい運動なのに

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:16:22.64

腹筋ないと下腹が余計に出るから見た目の改善にはなるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:16:56.29

>>16
普段運動しないやつが腹筋する
↓
腹筋が筋肉痛になる
↓
なんか効いてそう！すぐやせる！と誤解する

こうではないだろうか

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:18:14.98

腹を引っ込めたいならまず食事量減らす方が早い

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:19:19.61

>>13
バブルガットやな
最近はボディビル界隈でも減点の対象やで

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:19:36.58

胸板厚く？デカくしたい時はなにやるとええんや
腕立て伏せ？

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:22:41.33

腹囲72でぽっこりしとるように感じるんやけど
こんなもん？

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:23:04.70

齢27にして内臓脂肪の数値上がり始めた
怖いンゴねぇ…

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:23:16.53

>>9
けど脂肪つきやすい箇所はあまり動かさない箇所とも言われてるし血流くらいは関係あるんやないか

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:24:32.04

>>20
あれってなんかあからさまにステっぽくてキモいよな
内臓が腫れ上がっとるんやろか？

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:25:23.75

年齢によるんちゃうんかな
中年の腹が出てるのは脂肪だけじゃなくて
腹筋が衰えて内臓をとどめておくことができなくなって外に飛び出してるかららしいし
だから中年は腹筋も鍛える必要があると思うよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:27:31.53

腹筋すると腹出るよ

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:30:52.36

いくら運動しても食事がそのままなら痩せないどころか食欲増進で寧ろ太るで
逆に言えば運動全くしなくても食事制限すれば痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:32:37.22

>>3
皮下脂肪やろ
皮下脂肪出来やすいタイプは痩せにくいからあんまやっても意味ないと思う

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:33:33.45

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/

**風吹けば名無し** · 2022/09/18(日) 11:33:38.05

腹筋ないと内臓守れないから腹の脂肪が落ちないように設計されてる
運動効率ではスクワットすればいい