【画像】自重トレーニングだけで毎回、筋肉痛なるまで追い込めるワイって才能あるか？

[0001 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 18:58:31.16 ID:RXc50sJ20]

10kgのダンベルをリュックに入れて、
椅子に足を乗せて、
プッシュアップバーを使って腕立て伏せ20回5セットや

https://i.imgur.com/t0ASrWk.jpg

[0002 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 18:58:48.60 ID:RXc50sJ20]

かなり胸に効く感じあるわ

[0003 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 18:58:54.01 ID:8SQt+8zZa]

かっこいい

[0004 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 18:59:11.39 ID:v104DVga0]

肉体うp

[0005 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 18:59:12.30 ID:RXc50sJ20]

後半かなりきつい

[0006 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 18:59:13.45 ID:yfRVMWQlM]

荷重してるやん😥

[0007 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 18:59:27.26 ID:2hVu+iYL0]

自重とは

[0008 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 18:59:42.69 ID:xnBFt8rqM]

身体見せてや

[0009 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 18:59:51.96 ID:WG3Ye9s9d]

荷重トレーニングやんガイジか？

[0010 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:00:09.84 ID:JLMA+t/y0]

10キロ追加しとるやん

[0011 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:00:34.03 ID:RXc50sJ20]

肉体はゴミや
https://i.imgur.com/cUoddIL.jpg

[0012 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:00:46.73 ID:pGeunMhFp]

自重👈これなに？

[0013 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:01:11.14 ID:g4Qg+EF/p]

ジム行かずにそれって何年筋トレしてんねん

[0014 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:01:17.22 ID:WG3Ye9s9d]

>>11
ガチでクソゴミやなガリガリすぎやろ

[0015 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:01:20.15 ID:0Ao53bbV0]

立派やで

[0016 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:01:24.89 ID:uKFio1mb0]

無重トレにしとけ

[0017 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:01:25.06 ID:AbaZSTE50]

指綺麗やな

[0018 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:01:25.48 ID:3LcK5fsz0]

>>12
自分の体重

[0019 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:01:35.44 ID:1568fY5w0]

自重じゃなくて草

[0020 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:01:46.68 ID:E00ptxPb0]

10kgのダンベルて自重じゃないやん

[0021 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:02:02.61 ID:v104DVga0]

>>14
デブｗ

[0022 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:02:11.32 ID:RXc50sJ20]

>>14
傷つくからやめて

[0023 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:02:14.04 ID:gf8up7As0]

自室トレーニングやん

[0024 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:03:08.86 ID:RXc50sJ20]

荷重って自重トレじゃないんか？すまん…界隈のルールに疎くて知らんかったわ

[0025 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:03:20.74 ID:4XyKVh8Ia]

>>11
見せ慣れてそう

[0026 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:03:24.28 ID:E00ptxPb0]

>>21
デブ馬鹿にするけど脂肪付いてる方が強いからな
ダニエル・コーミエみたいに

[0027 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:03:52.53 ID:RXc50sJ20]

ウェイトもマシンも使ってないんやから自重トレーニングってことにしておいてや

[0028 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:03:56.54 ID:pR8VkPDa0]

>>11
エロい

[0029 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:04:06.57 ID:BA2uIkKYa]

>>11
草

[0030 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:04:15.84 ID:jj9lSMJd0]

ワイスクワット155kgなんやが誇ってもええか？

[0031 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:04:50.66 ID:nf0z5UVk0]

ダンベル使いながら自重て………

[0032 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:05:29.00 ID:sjoVmKMUa]

腕立ては負荷しっかり腕にかけて筋肉に刺激を感じながら効率的やれば20回×2setで十分

[0033 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:05:46.98 ID:adpMk833r]

>>11
えっろ

[0034 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:06:18.31 ID:RXc50sJ20]

>>32
胸鍛えたいのに腕に負荷かけて意味あるんか？

[0035 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:06:49.67 ID:lGJCeY260]

ダンベルもう一つとベンチ買ったらええやん

[0036 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:07:48.46 ID:RXc50sJ20]

部屋狭いからベンチおけないわ

[0037 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:07:49.17 ID:RCPGKCGq0]

>>11
自重ちゃうやんって書こうとしたけどこれがエロいから全部許す

[0038 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:08:09.01 ID:/TvTcxk4a]

綺麗な体だなあいいじゃん

[0039 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:09:30.91 ID:i3LqfuQGa]

ワイネットのおかげで自重とトレーニングに何の関係があるんやと思ってしまうわ
周りの目を気にしながらトレーニングするんか

[0040 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:09:41.61 ID:klN+dyror]

わいちゃん
https://i.imgur.com/kEfyufR.jpg

[0041 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:10:47.53 ID:klN+dyror]

無印のリュックか？
使いやすいよな

[0042 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:11:05.51 ID:kGp2tutGa]

>>11
自重でこれってなかなかのもんだよ
ま、俺に比べたら君はただのデブだが

https://i.imgur.com/nURg1vb.jpg

[0043 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:11:41.32 ID:Tivr31D1d]

>>11
エッロ
マジで会いたい

[0044 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:13:10.32 ID:UzYvimr4d]

ワイも週一で筋トレしとるで💪
https://i.imgur.com/RLTSS6i.jpg

[0045 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:13:29.72 ID:hDM4zupj0]

>>11
肉体より精神に問題がありそう

[0046 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:13:36.81 ID:peU7fOpp0]

>>11
女人気低い体つきになってるから減量した方がええで

[0047 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:13:43.00 ID:RXc50sJ20]

トライアルで買った980円のリュックだよ😭

[0048 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:13:59.88 ID:B62jfbpM0]

ボールは何に使うんや？

[0049 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:14:45.37 ID:RXc50sJ20]

減量するほどまだ筋肉ついてないからもっともっと太らなアカンのや😭

[0050 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:15:12.28 ID:RXc50sJ20]

ボールは足底筋膜炎予防のために足裏コロコロするんや😭

[0051 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:16:23.43 ID:/VH+//cJd]

ワイ平均体重より10キロ軽いんやがお腹がちょっとプヨプヨしとる
これどうやったら落ちるんや

[0052 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:18:40.46 ID:EZopZI7G0]

自重って何の自慢になるんや
綺麗なフォームで追い込めてますよってこと？

[0053 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:18:41.87 ID:YdmvV0/v0]

自重マンはなんでそんなに頑なにダンベルとかバーベルを嫌がるん？

[0054 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:18:45.66 ID:HgZmnZbDd]

でかくしたいならジム行くのが効率良いし最短距離やで
自重トレが1ならジムは5-10くらい負荷が違う

[0055 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:18:53.49 ID:n2sMVn5Mp]

>>42
誰やねんこれ

[0056 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:18:56.58 ID:CxWExs6S0]

1行目から矛盾すなー！☝💦

[0057 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:18:58.45 ID:6Y8iMFLFd]

その程度で筋肉痛なるって全然筋肉ないやろ

[0058 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:19:38.33 ID:n2sMVn5Mp]

ガチで質問なんやけど
前腕太くしたいんやがこれくらいの前腕手に入れるのって
どうやればいい？前腕の鍛え方がわからん
https://i.imgur.com/S5fRHdR.jpg

[0059 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:20:51.45 ID:BiL3Rveb0]

ダンベルがスレ立てする時代

[0060 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:21:01.17 ID:+6lAcHYM0]

才能あるよ

[0061 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:21:29.46 ID:WgbpAn0i0]

>>58
生まれ変わるしかない

[0062 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:21:43.14 ID:QNyOXqxH0]

>>58
リバースカールやりこむしかないよ
というか前腕は才能って言われてるから元が細いならある程度は諦めた方がええで

[0063 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:21:54.15 ID:YdmvV0/v0]

>>58
背中やら肩やら胸やら二頭三頭やってデカくなれば自ずとそれに見合った前腕の太さになる

[0064 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:23:18.15 ID:GZeDMmVs0]

>>58
ステロイドしかないと思うマジで
てか使っても才能ないと到達できない域

[0065 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:24:23.72 ID:p2sbEkrs0]

その負荷で20回5セットできるってどんだけ浅いフォームなんや？

[0066 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:24:39.23 ID:n2sMVn5Mp]

え
前腕って才能なの

[0067 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:25:08.11 ID:GZeDMmVs0]

こういうくびれてない
丸太みたいな腹筋になるにはどうしたらええんや
https://i.imgur.com/K9njQ7r.jpg

[0068 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:25:55.72 ID:YdmvV0/v0]

そもそも前腕太くならんでもええやろ
シャツ着てたらただのデブに見えるやん

[0069 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:26:26.90 ID:WgbpAn0i0]

>>67
単に脇腹の脂肪絞れてないだけやん

[0070 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:26:29.36 ID:xkkBxtwwM]

自重とは？

[0071 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:27:02.11 ID:+sfkNuSv0]

>>67
マジレスすると腹圧上げる

[0072 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:27:11.61 ID:38zI6x8+0]

>>11
これくらいが好き

[0073 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:27:20.15 ID:YdmvV0/v0]

>>67
他の筋肉みたいに高負荷で追い込む

[0074 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:27:34.73 ID:79eFItuH0]

自重じゃないじゃん

[0075 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:28:04.22 ID:OPu7cCjt0]

>>67
くびれてるやんけ

[0076 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:28:59.49 ID:QNyOXqxH0]

>>67
サッカー選手って例外なく丸太みたいな胴してるからスタビライズトレーニングで下半身中心に鍛えればええんやないか
今のサッカー選手ってウエイトほとんどせんらしいしな

[0077 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:29:58.16 ID:XU0+IQiC0]

ワイの腹筋や
この流れなら褒めてもらえるやろ
https://i.imgur.com/N7AKHBe.jpg

[0078 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:30:40.18 ID:VngTQrKpM]

毎日腕立てだけやっとるわ
https://i.imgur.com/gJTstgt.jpg

[0079 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:32:17.73 ID:WgbpAn0i0]

>>78
そこらの怠惰なデブのタックルで粉砕しそう

[0080 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:32:28.40 ID:79eFItuH0]

>>78
ええな
ワイ胸が凹んだ骨格やからこういうふうにならんわ

[0081 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:33:10.69 ID:h+KYYBWg0]

ホモ死ねよ欠陥遺伝子

[0082 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:33:14.35 ID:WgKxmDdV0]

ワイも5年くらい自重やっとるわ
https://i.imgur.com/4oyEsgL.jpg

[0083 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:33:47.65 ID:WG3Ye9s9d]

>>78
うんちレベルやな

[0084 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:34:10.32 ID:XU0+IQiC0]

https://i.imgur.com/EzGQyVl.jpg
腹筋ローラーだけ使ってこれや
まあまあ自信あるんやけどどうや？

[0085 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:34:29.04 ID:OPu7cCjt0]

>>82
いろいろ器具あるジムで撮って自重しかやらないの草

[0086 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:35:21.82 ID:79eFItuH0]

>>84
素人やけどええと思うで

[0087 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:35:43.21 ID:+uHJlidd0]

>>84
可哀相だからこっそり言ってやるけど
運動部の中学生レベルや

[0088 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:35:53.17 ID:XU0+IQiC0]

>>86
ありがとうやで
ちな横からやとこんな感じ
https://i.imgur.com/7wuJs5I.jpeg

[0089 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:35:58.23 ID:rco1GR+0p]

>>82
ステロイドモンスターやめろ

[0090 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:36:19.93 ID:Tqo1mkob0]

20って決めるよりも毎回限界までやった方がええよ

[0091 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:36:21.19 ID:6XQSFh6S0]

懸垂台買ったってどこかのスレで書いてなかったか？

[0092 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:36:36.94 ID:WG3Ye9s9d]

>>88
うんちレベルやな

[0093 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:37:23.10 ID:XU0+IQiC0]

>>87

>>92
なんやヒョロガリ共が嫉妬してんのか？

[0094 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:37:26.26 ID:Nh6zBRtfd]

ドンキの椅子で草

[0095 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:37:34.31 ID:T94GVTWi0]

自重…？

[0096 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:37:56.84 ID:T94GVTWi0]

>>11
ええ身体やん

[0097 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:38:00.02 ID:XU0+IQiC0]

胸はあまり鍛えてないけど腕立てくらいはやってこれやで
https://i.imgur.com/r6GvD5g.jpeg
多分ワイ才能あると思う

[0098 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:38:34.35 ID:WG3Ye9s9d]

>>93
嫉妬するレベルでもないうんちやぞお前

[0099 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:39:10.17 ID:XU0+IQiC0]

>>98
嫉妬してるんやろ？
こんなに筋肉つけれないからw

[0100 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:39:11.82 ID:KTJG/rbuM]

一番エロいやつは…

[0101 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:39:12.88 ID:lGJCeY260]

そもそも腹筋はその他のウェイトトレーニングで使うからそんなにせんでええんやで
割りたいなら食事や

[0102 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:39:23.63 ID:bm4QSbitM]

>>83
デブが嫉妬してて草

[0103 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:40:03.45 ID:xYVq2abEM]

>>98
ぶよぶよのデブが嫉妬してて草

[0104 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:40:11.19 ID:79eFItuH0]

結局太れる体質じゃないと筋トレしてもあんま太くなれんのよな
ヒョロガリはホンマつらいわ

[0105 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:42:02.18 ID:WG3Ye9s9d]

>>99
どうみてもうんちやぞ

[0106 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:43:01.73 ID:XU0+IQiC0]

>>105
君うんち好きなんやね
人の筋肉に嫉妬隠せずうんち認定できてよかったねぇ

[0107 風吹けば名無し 2022/09/17(土) 19:43:14.89 ID:HgZmnZbDd]

ワイは腕周り41cmパンプしたら43cmや