X
【急募】BIG3以外でおすすめの筋トレ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:35:18.60ID:liNer4Y90
BIG3と懸垂に追加するとして
0002風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:36:28.62ID:aTIRCY8P0
ミリタリープレス
0003風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:38:15.94ID:UkQ/DoVu0
カーフレイズ
0004風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:38:55.72ID:mRNzlqUG0
プランク
0005風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:39:10.71ID:liNer4Y90
>>2
ええな肩に効きそう
ジムで初心者がやるにはちょっと恥ずかしいが

スタンディングダンベルショルダープレスよりミリタリーの方がええんかな
0006風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:39:24.21ID:liNer4Y90
>>3
カーフヒョロヒョロだから鍛えたい
0007風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:39:40.28ID:liNer4Y90
>>4
プランクは自宅でたまにやってるわ
0008風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:40:36.40ID:r4zY+b2Cr
ブリッジは体幹鍛えるのにやった方がいい
0009風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:41:32.11ID:o0ARUXnM0
インクラインサイドレイズ
0010風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:41:35.48ID:liNer4Y90
>>8
ベンチプレスではなんとなくブリッジしとるけどブリッジ単体もええのか
0011風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:41:37.98ID:aTIRCY8P0
>>5
ダンベルでもバーベルでもどっちでもええと思うで、肩なんてBIG3みたいな高重量使う種目やないし
0012風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:41:58.72ID:6qzSTeD+0
割とマジでシーテッドロー
0013風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:42:11.57ID:liNer4Y90
>>9
サイドレイズはやるべきなんやな
立ってはやってたけどインクラインの方がええのか
0014風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:42:32.72ID:liNer4Y90
>>11
サンガツ
両方やってみて合いそうな方にするわ
0015風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:43:40.29ID:liNer4Y90
>>12
デッドリフトや懸垂と被りそうやから逃げてたけどやるべきか
0016風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:44:44.47ID:G1ymc/Nw0
フレンチプレス
0017風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:45:19.60ID:XJMcypNTp
シュラッグや
毎回限界まで追い込んでるとジムで有名人になれるで
0018風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:46:08.99ID:liNer4Y90
>>16
三頭金か！ベンチも強くなりそうやしええな
0019風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:46:14.33ID:oOXkz+E+0
地味だけどローテーターカフもちょっとやっとくと肩痛めにくくなるからおすすめ
0020風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:46:48.26ID:liNer4Y90
>>17
ジムでは目立ちたくないンゴ…
でも僧帽筋あるとカッコええしな
0021風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:46:50.73ID:+LoKichv0
ツイストマジおすすめ
肩こりが直った
0022風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:47:44.44ID:G1ymc/Nw0
>>18
いや上腕三頭筋や笑
BIG3やとあんま付かへんちゃう？やから
0023風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:47:50.92ID:liNer4Y90
>>19
初めて聞いたンゴ！
肩は壊したくないから調べてみるわ
0024風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:48:15.33ID:G1ymc/Nw0
>>18
すまん三角筋と見間違えた合っとるわ
0025風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:48:30.53ID:liNer4Y90
>>21
ツイストも知らんわ
調べるわサンガツ
0026風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:49:07.21ID:liNer4Y90
>>24
サンガツ
腕太くなりたいんンゴねぇ
0027風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:50:21.37ID:G1ymc/Nw0
>>26
半年もやればサツマイモみたいな三頭筋なるで
肘壊さんようにフォーム意識して頑張れ
0028風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:52:51.37ID:liNer4Y90
>>27
マジか！憧れるわ
フレンチプレスとトライセプスエクステンションって大体同じ感じかな？
0029風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:54:41.38ID:+LoKichv0
>>25
ツイストホールドで調べればたくさん出てくると思うわ
注意点としては柔軟じゃなくてあくまでも筋肉を使ってひねる運動やということを意識するところかな
固定して反動つけるんじゃなくてひねれるだけひねってその結果手がつかめるみたいな
腕回すだけでボキボキいってたのがなくなったわ
0030風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 04:57:12.10ID:liNer4Y90
>>29
ググった感じ格闘家とかかアップでやってそうな柔軟やな
でも柔軟やないんやな！？

動画で見てみるわ
0032風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 05:00:13.38ID:lr5jRzFm0
大人しく横川くんのトレ動画真似しとけ
0033風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 05:04:23.35ID:qHo/kTsbM
ランジ
0034風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 05:24:41.97ID:JYOqSvn7p
Tバーロウ
0035風吹けば名無し
垢版 |
2022/09/15(木) 05:31:50.99ID:+LoKichv0
>>30
動的ストレッチって言われる奴やね
一般的な座って前に足伸ばして前屈するのが静的ストレッチって奴でこれは筋肉をリラックスさせた状態で行うストレッチ
動的ストレッチは逆に筋肉を収縮させることで反対側の筋肉を伸ばすストレッチ
だから力抜いてできたらそれは動的ストレッチではないんや
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況