なんJお腹ぽっこり部

**風吹けば名無し** · 2022/09/14(水) 19:41:58.81

集まれ～

**風吹けば名無し** · 2022/09/14(水) 19:42:17.34

プランクするんや！

**風吹けば名無し** · 2022/09/14(水) 19:42:19.50

身長体重体脂肪率書いてけ

**風吹けば名無し** · 2022/09/14(水) 19:42:21.91

【脂肪肝予防の5ヶ条】
肝硬変や肝臓がんへと進行する可能性があり、さまざまな心疾患や生活習慣病のリスクも高める脂肪肝をみんなで予防しましょう

一、お酒を控える

二、糖質の過剰摂取に注意

三、野菜→炭水化物の順で食べる（血糖値の急上昇を防ぐ）

四、軽い筋トレの習慣を（基礎代謝を上げ、肝機能を改善）

五、緑茶を飲む（カテキンによる肝臓内の活性酸素除去効果）

**風吹けば名無し** · 2022/09/14(水) 19:42:30.94

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/

**風吹けば名無し** · 2022/09/14(水) 19:43:14.98

かんこーへん

**風吹けば名無し** · 2022/09/14(水) 19:44:43.26

182㎝90㎏
85㎏やと腹筋割れるんやが今は真ん中だけ出てきたわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/14(水) 19:44:54.36

>>2
週3回でプランクと懸垂斜め腹筋してる

**風吹けば名無し** · 2022/09/14(水) 19:45:42.08

体脂肪率20%170cm80kgのデブワイ高みの見物

**風吹けば名無し** · 2022/09/14(水) 19:47:19.83

年取ると痩せた人でも腹は出てくるで
腹筋の衰えで

**風吹けば名無し** · 2022/09/14(水) 19:50:41.24

歳取ったらクソほど痩せにくくなったんだが😡
学生時代は部活ですぐお腹へこんだのに