夕食時にしっかりタンパク質摂って、3時間後に筋トレした場合でもプロテインって飲んだ方がええんか？
んで更に寝る前にも飲むべき？
今は運動後は飲まずに寝る前だけ飲んでる。
ダイエット兼だからそこまでガチムチにするつもりはない。
調べても全く出てこないから自信ニキ助けてくれ