ワイ腹筋背筋鍛えて　腹の脂肪がちょいとへる

**風吹けば名無し** · 2022/09/13(火) 07:54:48.80

ちょっとうれちいわ

**風吹けば名無し** · 2022/09/13(火) 07:55:19.12

ようやっとる

**風吹けば名無し** · 2022/09/13(火) 07:55:36.63

何やってんの？

**風吹けば名無し** · 2022/09/13(火) 07:56:54.51

俺のメニューは

https://youtu.be/g46tZN9J_2k これを２セット

https://youtu.be/Q-LGg-58_ZUこれを２セット

その後腕立て伏せ 30*4 腹筋２０

**風吹けば名無し** · 2022/09/13(火) 07:57:52.51

四日やってだけで減るとかええな

**風吹けば名無し** · 2022/09/13(火) 08:02:36.64

飯の管理もするともっと減るぞ
無理なく痩せると健康的でええな

**風吹けば名無し** · 2022/09/13(火) 08:03:24.23

ワイも餓鬼みたいに腹だけ出てるわ