筋トレしてるんやけどプロテインって飲んだほうがいいの?
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何らかの負担にならないのであれば摂取するのが望ましい タンパク質を体重の1.5~2倍、食事取れるなら要らない
普通の人は全然足りないからプロテインでブーストしないといけない >>8
だからガチ勢はササミやブロッコリーを食いまくる
そこまでしたくないなら普通にプロテイン飲むべき >>11
2倍以上取っても肝臓に負担かかるから2倍でOK
1.5倍でも十分筋肉付くデータはあるから1.5~2倍が1番安全で効率がいい
参考に
普通の定食はタンパク質20g程度
ステーキは40g程度
雑な朝食では5g程度しか取れない場合も >>12
あぁ脳筋なんやね
体重の0.15~0.2%ってことやな まあトレーニングにもよるのは当然か
アスリートでもないワイは食事だけで十分なのかも >>14
それで筋トレしても筋肉付かんからやめるってなるのはもったいないよ サプリを信じるなよ
食事で取る努力をしろ
肉を食え肉を 肉と一緒に脂質糖質も摂ってまうからプロテイン摂ったほうがええ >>15
1ヶ月くらい観察してみるわ
あとできるだけささみとか胸とか卵料理とかたんぱく質多めの食事にして見る👍 月にサプリメント代1万かかるなら その分ゴールドジム行けよ
どうしてもサプリメント飲みたいならマルチビタミンくらいにしとけ プロテインはコスパがいいから飲んでるんだよなぁ…
たんぱく質1g辺りの値段だけみたら鳥胸すら目じゃない >>19
ゴールドジム行くメリットは?
マシーンの種類はおおいけど24hじゃないし混んでるし自撮り出来んしあんまりやない? 普段の食事でタンパク質は十分に摂れるから必要ない定期 義務はなるべく少ない方が続きやすいぞ
筋トレ後にシェーカー洗うの意外にだるいからな >>20
プロテインって腹膨れるんか?飲み物だから満腹感があまりなさそうやけどなあ >>20
今たけえもんなプロテイン
むね肉くってるわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています