筋トレしてるんやけどプロテインって飲んだほうがいいの？

[1 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:14:33.89 ID:VYudSQlS0]

日々の食事じゃ足りないんか？

[2 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:15:35.93 ID:gBdBQb6/M]

いらん。

[3 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:17:04.93 ID:L6a160N7r]

腎臓悪くなりそう

[4 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:18:13.53 ID:YPbT3WiM0]

直後だけ飲めばいい

[5 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:18:46.90 ID:UZQM7dV+p]

何らかの負担にならないのであれば摂取するのが望ましい

[6 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:19:10.17 ID:m5syMrgcd]

食事とトレ内容による

[7 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:22:09.85 ID:YLPtp/IC0]

タンパク質を体重の1.5～2倍、食事取れるなら要らない

普通の人は全然足りないからプロテインでブーストしないといけない

[8 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:23:30.57 ID:FfhNo24R0]

>>7
そんなに食えないだろ

[9 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:24:52.38 ID:2AE3QMRy0]

EAAって最初からアミノ酸だから、肝臓の負担0？

[10 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:25:05.24 ID:YLPtp/IC0]

>>8
だからガチ勢はササミやブロッコリーを食いまくる
そこまでしたくないなら普通にプロテイン飲むべき

[11 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:25:56.00 ID:FfhNo24R0]

>>10
｢体重の1.5～2倍｣ここkwsk

[12 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:29:24.23 ID:YLPtp/IC0]

>>11
2倍以上取っても肝臓に負担かかるから2倍でOK
1.5倍でも十分筋肉付くデータはあるから1.5～2倍が1番安全で効率がいい

参考に
普通の定食はタンパク質20g程度
ステーキは40g程度
雑な朝食では5g程度しか取れない場合も

[13 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:32:11.45 ID:FfhNo24R0]

>>12
あぁ脳筋なんやね
体重の0.15~0.2%ってことやな

[14 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:35:48.44 ID:VYudSQlS0]

まあトレーニングにもよるのは当然か
アスリートでもないワイは食事だけで十分なのかも

[15 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:39:51.72 ID:UZQM7dV+p]

>>14
それで筋トレしても筋肉付かんからやめるってなるのはもったいないよ

[16 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:41:19.48 ID:lCWK7Ywod]

サプリを信じるなよ
食事で取る努力をしろ
肉を食え肉を

[17 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:42:58.38 ID:Lde2Ll4G0]

肉と一緒に脂質糖質も摂ってまうからプロテイン摂ったほうがええ

[18 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:44:59.99 ID:VYudSQlS0]

>>15
1ヶ月くらい観察してみるわ
あとできるだけささみとか胸とか卵料理とかたんぱく質多めの食事にして見る👍

[19 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:46:17.61 ID:TolNnBfjM]

月にサプリメント代1万かかるなら　その分ゴールドジム行けよ
どうしてもサプリメント飲みたいならマルチビタミンくらいにしとけ

[20 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:47:54.21 ID:5KP8DFjXM]

プロテインはコスパがいいから飲んでるんだよなぁ…
たんぱく質1g辺りの値段だけみたら鳥胸すら目じゃない

[21 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:49:14.81 ID:UZQM7dV+p]

>>18
ええやん頑張れ

[22 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:50:29.11 ID:5KP8DFjXM]

>>19
ゴールドジム行くメリットは?
マシーンの種類はおおいけど24hじゃないし混んでるし自撮り出来んしあんまりやない？

[23 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:51:20.60 ID:49G41C9d0]

普段の食事でタンパク質は十分に摂れるから必要ない定期

[24 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:52:17.93 ID:U8ch5+PV0]

義務はなるべく少ない方が続きやすいぞ
筋トレ後にシェーカー洗うの意外にだるいからな

[25 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:53:42.20 ID:VYudSQlS0]

>>20
プロテインって腹膨れるんか？飲み物だから満腹感があまりなさそうやけどなあ

[26 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:54:16.95 ID:FvHBNeB40]

いらない
つーか効果あるのか怪しい

[27 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:57:11.83 ID:hZex50j3a]

タンパク質で効果とか言い出すのバカ

[28 風吹けば名無し 2022/08/27(土) 07:57:36.98 ID:7ZlmSeDzM]

>>20
今たけえもんなプロテイン
むね肉くってるわ