・翌日仕事がある時は11時〜12時に床に着く
・どうしても寝付けない場合は3時になったら諦めて他の事をしてリラックスする（リラックス優先で照明は暗いままが望ましい）
・スマホのブルーライト、カフェインは寝付きを悪くすると言われてるがほとんど関係ない結局は個人の体質による
・数日寝た気がしない日が続いても体調が悪くならなければ問題なし。精神的な問題、実際は気付かずどこかで脳は休息取れてる