筋トレのために鶏むね肉ばっか食うのつらすぎるんやが😭😭😭
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鶏胸肉なんで別に食べなくても筋肉つきますけどプロテインと普通の食事で十分 プロテインなんて高級品やからそんなガブガブ飲めんわ毎日 むね肉は2日に1回とかにしたらええやん
普通の人は普通の肉食べてるのに
普通の人よりも運動量の多いお前がカロリー減らす必要ないやん? >>7
いやタンパク質をたくさん確保せなあかんやろ 卵なんて1個6g以下のタンパク質しかないやん
ワイの体は1日120gのタンパク質が必要なんや >>15
そんなことないで
脂質がちょっと多いんやで 辛いなら向いてない
それをすんなりやってのけるのがプロ ボディビルの大会に出るわけないんやから太らん範囲で好きなの食べたらええやん >>17
そうなんか
豚バラとか脂身ばっかやん
牛は高いし 体重かける2ってガチ勢だけやろ
60キロなら90グラムくらいでいける気がするわ 多少の脂質受け入れるだけで何でも食えるようになるのになんでコンテスト前の減量期でもないのに胸肉ばっか食ってんのアホなん? >>21
バラは脂質多すぎるから
たまに食うぐらいにして
ロースとかモモとかヒレとか食えるやん >>19
鶏むね肉生活はほんま無理や
>>20
タンパク質とりまくらなきゃでかくなれねーんだよ >>22
そうなんか
でも90gでもきついわ毎日どうやって摂取したらええんや ボディービルダーでも無いのにそこまでストイックにする意味が分からん >>28
ガチ勢はホルモンの問題であんま食いたくないとか聞いたなあ ワイはでかいけど心が優しい乙女やから
筋肉つけたくないけど
家事してお肉食べてるだけで太ってしまう😭大食いだし ビルダー目指してるわけじゃないならそこまでストイックになる必要ないんやで
むしろバキバキすぎる体は女ウケ悪いし逆効果や 正直脂質とるのがこわい
腕や背中がでかくならずに腹ばかり肉つくし >>30
普通の食事で60から70くらい行くような
後はプロテイン飲むとか きのこ、豆腐、もやしで食感にアクセントをつけ下さい
減量=チキンはある意味正解ですが、長期的に続けるのは苦行ですよ >>40
脂質が無いとホルモン作られへんくて
筋肉大きくならへんで ラーメンとか野菜炒めとかほとんどタンパク質入ってないやん
意識して摂取しなきゃタンパク質とれへんわ 一般だと蛋白質は少量でもあれば筋肉維持はできるというから
腹出るのは食べ過ぎちゃうか? 胸肉のトマト煮込み大好きで毎日食ってるけど飽きへんで
筋トレはしてないけど >>44
脂質は意識しなくても大抵のものに入ってるから意識して摂らないくらいでちょうどええんやろ YouTubeの筋トレマンに影響されすぎだろ
そこらのマッチョって普通にラーメンもハンバーガーも食べてるぞ
大会に出て上位目指してるガチ勢が減量期にだけ鶏胸肉とブロッコリーってやってるだけ アイラップっていう耐熱の袋に胸肉と調味料入れて、炊飯器の保温機能で一時間させたやつがどの肉よりうまいと思ってる
おすすめの味付けは全部おおさじで醤油2、米酢1、酒1、みりん1と、砂糖小さじ2混ぜたやつや ワイ2ヶ月とり胸肉とブロッコリーとトマトをメインにやっとるが全然平気やぞ
味付け変えてみたらどうや? 普通の飯を3食食って合間にプロテインと糖分でええやろ
さらに間食におやつとタンパク質あるものとナッツ食えば完璧や もう勉強せずになんか怖いわってだけでビルダーの食事真似てるのはわかった
とりあえずPFCバランスについてと一日の推奨摂取カロリーだけ調べろ
トレするなら出てくる推奨カロリーより多少オーバーしても全く問題ない >>55
そうなんかな
ワイは極端なんかなぁ
筋トレについてYouTubeで学んだが食事に気を使いすぎて最近ほんま疲れてきたわ ミンチにしてそぼろにするのがええわ
噛むのがだるいからな 筋トレyoutuberの見過ぎやな むしろでかくなるには炭水化物も大事やぞ
米食えや >>54
マジで?
この前の健康診断では尿酸値4やったんやけどあかんのかな
トマトと鳥肉大好きやねん >>61
You Tubeで初心者が参考になる奴は一人もおらへんで バルク上げたいなら消費カロリーより摂取カロリーが上回らないと効率死ぬほど落ちるっていうか上げるの無理レベル >>53
バルクアップしたいならタンパク質量確保できるなら何でも食ったらええやん >>61
ラーメン食べたから脂肪が1kg増えましたとかねーから
筋肉も脂肪も急に極端に増減することなんて無い
3ヶ月半年ってスパンで見て増量減量するのがトレーニングやで しょうじきバルクアップやったら牛肉食った方がええでクレアチン豊富やし
まあ高いけど 朝はプロテインとご飯とゆで卵とバナナ
昼はサラダチキン2個と鮭おにぎり3個
夜は鶏むね肉2枚を炒めたものと大盛りご飯とブロッコリーとオクラを茹でたものとトマト >>70
コンビニとか居酒屋で売ってるの宮崎とかだっけ
普通にうらやましい バッキバキにしたいんやがステロイド取らんとあかんか? 筋トレとかダイエットの最初の一年は食事制限いらないって衝撃的だった >>73
その内容ならちゃんと寝てトレーニングしてたら
そこそこ筋肉つくやろ バリエーションなくて困っとるんか? なるべく脂肪をつけずにバルクアップしたいと考えてきんにくtvとか見まくって食事考えた >>73
これは摂取カロリー低いと思うわ
もうちょい糖質増やすけど、間食でとるようにしたらええで 脂肪をつけずにバルクアップはどの筋トレYoutuber見ても多分無理wwwwって苦笑するレベルで否定してるぞ
もっと筋トレYoutuberにどっぷりと浸かれ >>84
いやバルクアップにも体調よくするためにも、塩分はむっちゃ必要やで >>73
1回の食事でむね肉は120gから150gまでにしとけ >>84
ちょっと減量食すぎる気もするなぁ
昼はもうちょい好きなもの食ってもええんちゃう? トレ前は食わない
トレ後はそのまま夕飯やし
塩コショウはむくみやすいから使いたくない
摂取カロリーはちゃんと足りてるはずや >>75
コンビニでは見たことないなぁ
ワイはスーパーで買うで
https://i.imgur.com/BoqVgUM.jpg
居酒屋で出されてもワイは食わん
食中毒怖いやろ 筋トレ前には炭水化物取れって常識やで
パワーでえへんから体を追い込めなくて筋トレ効果半減や
きんにくんが動画にしてるのは減量期の話ばっかりやろ?増量期の話はしてへんからな
バルクアップする時期は誰でも一杯食べてるよ 形から入って結局続かないパターンやろこれ
PFCなんか気にせずどんどん食った方がええでデカくなりたいなら >>89
アドバイス無視して盲信するんやったらもうなんも言うことないわほな 塩分減らすのずっと続けてたら代謝落ちて筋肉もつかないし太るだけやで >>11
お前より筋肉あるプロテイン毎日飲んでるけどぶっとばすの大丈夫そ? >>80
きんに君が紹介してんのって減量メニューやろ
きんに君の動画なら鈴木雅との対談動画見てバルクアップがどういうものか知った方がええで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています