筋トレのために鶏むね肉ばっか食うのつらすぎるんやが😭😭😭

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:37:18.03

安くて美味い筋トレ飯を教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:37:59.73

引きこもり無職なのに??

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:38:02.83

鶏胸肉なんで別に食べなくても筋肉つきますけどプロテインと普通の食事で十分

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:38:45.37

プロテインなんて高級品やからそんなガブガブ飲めんわ毎日

**ﾉ虱吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:38:52.09

メレンゲ吸う

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:39:44.29

目玉焼きに塩が一番うまいで

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:39:56.78

むね肉は2日に1回とかにしたらええやん
普通の人は普通の肉食べてるのに
普通の人よりも運動量の多いお前がカロリー減らす必要ないやん？

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:40:04.43

>>4
貧乏人は筋トレ向いてないよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:40:23.20

卵の白身だけ飲む

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:40:27.17

>>7
いやタンパク質をたくさん確保せなあかんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:40:53.77

>>8
ぶっとばすぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:40:57.57

>>10
だから普通の肉食えばええやん

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:41:07.40

30分チキンってやつ三日で飽きたわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:41:31.73

卵なんて1個6g以下のタンパク質しかないやん
ワイの体は1日120gのタンパク質が必要なんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:41:51.51

>>12
普通の肉はタンパク質少ないやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:42:11.25

>>13
鶏むね肉はほんま飽きるわ…苦痛や

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:42:17.71

>>15
そんなことないで
脂質がちょっと多いんやで

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:42:20.03

魚は食わねえのかよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:42:43.81

辛いなら向いてない
それをすんなりやってのけるのがプロ

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:42:45.93

ボディビルの大会に出るわけないんやから太らん範囲で好きなの食べたらええやん

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:43:03.11

>>17
そうなんか
豚バラとか脂身ばっかやん
牛は高いし

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:43:13.75

体重かける2ってガチ勢だけやろ
60キロなら90グラムくらいでいける気がするわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:43:32.60

>>18
高くて日常的に買えんわ魚は

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:43:57.52

鯖缶も毎日やと飽きるな

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:44:13.39

多少の脂質受け入れるだけで何でも食えるようになるのになんでコンテスト前の減量期でもないのに胸肉ばっか食ってんのアホなん？

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:44:25.41

>>21
バラは脂質多すぎるから
たまに食うぐらいにして
ロースとかモモとかヒレとか食えるやん

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:44:31.96

>>19
鶏むね肉生活はほんま無理や

>>20
タンパク質とりまくらなきゃでかくなれねーんだよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:44:44.77

大豆じゃあかんの？

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:44:45.30

>>25
やんなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:45:08.88

>>22
そうなんか
でも90gでもきついわ毎日どうやって摂取したらええんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:45:16.76

ドレッシング色々と使えばいいじゃん

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:45:17.71

ボディービルダーでも無いのにそこまでストイックにする意味が分からん

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:45:36.84

>>28
ガチ勢はホルモンの問題であんま食いたくないとか聞いたなあ

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:45:37.12

>>21
極端なやつやな

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:45:41.50

サプリでええやん

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:46:12.78

豆腐と納豆食べよう

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:46:19.57

まさか筋トレ始めたばっかりの初心者か？

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:46:20.25

ワイはでかいけど心が優しい乙女やから
筋肉つけたくないけど
家事してお肉食べてるだけで太ってしまう😭大食いだし

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:46:22.69

ビルダー目指してるわけじゃないならそこまでストイックになる必要ないんやで
むしろバキバキすぎる体は女ウケ悪いし逆効果や

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:46:26.30

正直脂質とるのがこわい
腕や背中がでかくならずに腹ばかり肉つくし

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:46:40.35

>>30
普通の食事で60から70くらい行くような
後はプロテイン飲むとか

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:47:05.22

鶏肉ばっかり食ってると痛風になるで

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:47:41.45

きのこ、豆腐、もやしで食感にアクセントをつけ下さい
減量＝チキンはある意味正解ですが、長期的に続けるのは苦行ですよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:47:52.17

>>40
脂質が無いとホルモン作られへんくて
筋肉大きくならへんで

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:48:15.16

ラーメンとか野菜炒めとかほとんどタンパク質入ってないやん
意識して摂取しなきゃタンパク質とれへんわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:48:43.76

ブロッコリーは毎日少しなら飽きずに食えるなあ

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:48:45.91

胸肉はパンに挟んでオーブンすると美味いで

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:48:53.05

プロテインはもう下がることはないんだろうな

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:49:23.07

一般だと蛋白質は少量でもあれば筋肉維持はできるというから
腹出るのは食べ過ぎちゃうか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:49:32.20

胸肉のトマト煮込み大好きで毎日食ってるけど飽きへんで
筋トレはしてないけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:49:39.43

>>44
脂質は意識しなくても大抵のものに入ってるから意識して摂らないくらいでちょうどええんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:49:51.98

魚と豆も食ったらええやんか

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:50:09.10

筋肉維持ではなくバルクアップがしたい

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:50:31.64

>>50
痛風不可避

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:50:37.39

YouTubeの筋トレマンに影響されすぎだろ
そこらのマッチョって普通にラーメンもハンバーガーも食べてるぞ
大会に出て上位目指してるガチ勢が減量期にだけ鶏胸肉とブロッコリーってやってるだけ

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:50:47.42

アイラップっていう耐熱の袋に胸肉と調味料入れて、炊飯器の保温機能で一時間させたやつがどの肉よりうまいと思ってる
おすすめの味付けは全部おおさじで醤油2、米酢1、酒1、みりん1と、砂糖小さじ2混ぜたやつや

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:51:29.09

ワイ2ヶ月とり胸肉とブロッコリーとトマトをメインにやっとるが全然平気やぞ
味付け変えてみたらどうや？

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:51:46.66

普通の飯を3食食って合間にプロテインと糖分でええやろ
さらに間食におやつとタンパク質あるものとナッツ食えば完璧や

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:51:55.29

イッチは1日の食事どんな感じなの？

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:51:59.30

もう勉強せずになんか怖いわってだけでビルダーの食事真似てるのはわかった
とりあえずPFCバランスについてと一日の推奨摂取カロリーだけ調べろ
トレするなら出てくる推奨カロリーより多少オーバーしても全く問題ない

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:52:11.00

>>55
そうなんかな
ワイは極端なんかなぁ
筋トレについてYouTubeで学んだが食事に気を使いすぎて最近ほんま疲れてきたわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:52:20.92

ミンチにしてそぼろにするのがええわ
噛むのがだるいからな

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:52:32.26

マグロとかもタンパク質多いんじゃなかった？

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:52:44.36

筋トレyoutuberの見過ぎやな　むしろでかくなるには炭水化物も大事やぞ
米食えや

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:53:03.37

>>61
どれくらいマッチョなの？

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:53:09.16

>>54
マジで？
この前の健康診断では尿酸値4やったんやけどあかんのかな
トマトと鳥肉大好きやねん

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:53:40.21

>>61
You Tubeで初心者が参考になる奴は一人もおらへんで

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:53:41.67

バルク上げたいなら消費カロリーより摂取カロリーが上回らないと効率死ぬほど落ちるっていうか上げるの無理レベル

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:54:15.46

>>53
バルクアップしたいならタンパク質量確保できるなら何でも食ったらええやん

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:54:21.73

https://i.imgur.com/wPWZQWa.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:54:38.73

>>61
ラーメン食べたから脂肪が1kg増えましたとかねーから
筋肉も脂肪も急に極端に増減することなんて無い
3ヶ月半年ってスパンで見て増量減量するのがトレーニングやで

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:54:44.08

しょうじきバルクアップやったら牛肉食った方がええでクレアチン豊富やし
まあ高いけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:54:48.98

朝はプロテインとご飯とゆで卵とバナナ
昼はサラダチキン２個と鮭おにぎり3個
夜は鶏むね肉2枚を炒めたものと大盛りご飯とブロッコリーとオクラを茹でたものとトマト

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:55:09.77

ソイプロテインにしたら？

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:55:16.75

>>70
コンビニとか居酒屋で売ってるの宮崎とかだっけ
普通にうらやましい

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:56:01.14

>>73
脂質足りてなくね？

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:56:22.48

バッキバキにしたいんやがステロイド取らんとあかんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:56:23.83

筋トレとかダイエットの最初の一年は食事制限いらないって衝撃的だった

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:56:42.03

>>73
その内容ならちゃんと寝てトレーニングしてたら
そこそこ筋肉つくやろ　バリエーションなくて困っとるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:56:48.78

なるべく脂肪をつけずにバルクアップしたいと考えてきんにくtvとか見まくって食事考えた

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:56:59.32

>>73
これは摂取カロリー低いと思うわ
もうちょい糖質増やすけど、間食でとるようにしたらええで

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:57:16.29

つーかデカくなりたいなら食えよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:57:24.43

>>80
トレ前後は何食ってるん？

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:57:42.24

味付けなしの鶏むね肉食いまくるのがつらすぎるんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:58:16.08

脂肪をつけずにバルクアップはどの筋トレYoutuber見ても多分無理wwwwって苦笑するレベルで否定してるぞ
もっと筋トレYoutuberにどっぷりと浸かれ

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:58:25.24

>>84
いやバルクアップにも体調よくするためにも、塩分はむっちゃ必要やで

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:58:35.56

>>73
1回の食事でむね肉は120gから150gまでにしとけ

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:58:45.05

>>84
ちょっと減量食すぎる気もするなぁ
昼はもうちょい好きなもの食ってもええんちゃう？

**風吹けば名無し** · 2022/08/24(水) 02:58:57.08

トレ前は食わない
トレ後はそのまま夕飯やし

塩コショウはむくみやすいから使いたくない
摂取カロリーはちゃんと足りてるはずや