筋トレについてご質問がございます

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 20:36:44.12

始めて一ヶ月くらいになるものです。
腕立て25×4（ちょうど腕が上がらなくなる）
腹筋25×4
ランニング3.5km
を2日に一度のペースで続けております。腕は太くなってきました。しかし、僕はもっと体が大きくなっていくものだと思っていたのですが、なんだか体がシュッと締まってきた気がします。体を大きくするにはどうすれば良いのですか？また下半身はどのようなトレーニングをすれば良いのですか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 20:37:48.11

わかりません

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 20:37:56.62

腕立てをゆっくりやって回数減らす
ゆっくり10回３セットやな

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 20:37:58.26

もっと食う

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 20:38:12.60

スクワットする

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 20:39:02.78

ウェイトやろうや

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 20:40:38.44

>>5
スカワットってあんま効いてない感じするんだよなぁ。難しい

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 20:41:03.83

>>3
参考にさせていただきます

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 20:41:05.22

>>7
そんなわけねぇだろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 20:42:27.47

そんなトレーニングでは大きくなりません

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 20:42:51.47

>>7
正しいフォームでやったらクソ効くやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 20:43:40.26

スクワットやりすぎて
次の日の寝起きに膝笑って立てなくなってからが本番やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 20:43:55.00

糖質摂取とプロテイン
ご飯食べないと大きくならんぞ？プロテインはヨーグルトでええよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 20:44:00.28

>>8
ここなんJやで
猛虎弁使えよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 20:44:05.67

糖質摂取とプロテイン
ご飯食べないと大きくならんぞ？プロテインはヨーグルトでええよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 20:51:24.16

そもそも１ヶ月で身体かわらん

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 20:53:40.61

パワーラック使えや

**風吹けば名無し** · 2022/08/23(火) 20:53:52.34

10回が限界の重量でやる