【急募】腹筋ローラーの使い方がわからない

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:31:44.03

腹筋に効かない
腕と腰だけいたい

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:31:55.77

どうすればええの

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:32:00.57

筋トレやダイエットやってる時点でカマホモ確定
あーん、あたし体型悪くなっちゃったわあん
筋トレ・ダイエットしなきゃあとかほんまキッショ

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:32:11.03

とりあえずやってみるしかないんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:32:22.37

筋トレあーんカマホモ

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:32:26.88

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:32:40.11

アスタ榎本竜也ちゃん「プライド高比良なところあるけど清輝あるなら恵治あるで京都福井大大井町大森娘1MUSK」

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:32:45.98

お腹の上転がしてそう

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:33:25.54

ローラーできる筋力がついてないから普通に腹筋鍛えろ
腰反らしたらガチで怪我するからまだやめておけ

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:33:56.42

Youtubeで動画見ながらやるのが一番いいわ
腰が痛くなるのはやり方間違ってる

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:34:55.40

腹筋ローラーとか腹筋に効かせにくい種目ナンバーワンやで

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:35:02.66

ちゃんとできてないんやろ！伸ばしたらそのまま転がし続けて寝てを繰り返しでええで

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:35:46.41

背中そってるからやろ
それだと腰悪くするから背中を丸めるようにしてやれば腹に力入る

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:35:49.89

膝コロでいいから腹筋で戻す感覚でやるんやで？

膝コロ何回できる？

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:35:52.84

仰向けに寝そべってお腹の上でコロコロするんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:36:19.80

はじめは膝ついてええで腹つけよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:36:39.73

あれプランク中に動くような運動でしょ？

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:37:10.44

全身に力入って汗だくになるけど
腹筋にはきいてねえ

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:37:23.66

つべで見てやってみる
おかしい気がしたら横から動画とってみる

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:37:28.73

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:37:35.63

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:38:01.06

腹筋に効くのは結局なんなんや
ドラゴンフラッグ？

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:38:04.37

キツすぎて2回くらい使って置物になってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:38:15.82

杉田がトレーナーと一緒に腹筋ローラーのやり方動画出してたぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:38:47.43

腰が反らない程度まで伸ばすんやで

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:38:55.69

インクラインリバースクランチとハンギングレッグレイズやれ
この2種目で腹筋はバッキバキに追い込める

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:39:45.31

効かないはエアプにも程があるやろ
効かせたいところに効かないはわかるけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:41:35.52

クソデブが腹筋ローラーで猪之助ボディ目指すみたいなやつムッキムキになってたやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:42:34.18

>>28
あれは明らか腹筋以外やってるからな

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:43:47.40

肘曲げると腹筋だけに負担かかるってシャイニー薊が言ってた
あとは回数気にせず腹筋キツイと感じる体勢で10秒キープとかするほうがええ

**風吹けば名無し** · 2022/08/21(日) 21:47:55.12

まーたダイエット速報