ダイエットに筋トレ必要なんか？🤔

**風吹けば名無し** · 2022/08/20(土) 23:05:28.94

運動だけじゃだめなん？🙄

**風吹けば名無し** · 2022/08/20(土) 23:06:57.68

筋トレほど重要なもんはないで

**風吹けば名無し** · 2022/08/20(土) 23:10:24.03

筋トレやダイエットやってる時点でカマホモ確定
あーん、あたし体型悪くなっちゃったわあん
筋トレ・ダイエットしなきゃあとかほんまキッショ

**風吹けば名無し** · 2022/08/20(土) 23:10:33.41

減量への直接的寄与はあんまりないんやない
けど
・食事量減る
・体重減って動作の負担が減る
の2要素で減量中は特に筋肉が落ちやすいから
それをできるだけ食い止めたほうが良いよねということやと思う

**風吹けば名無し** · 2022/08/20(土) 23:10:54.41

筋トレは改革や

**風吹けば名無し** · 2022/08/20(土) 23:11:34.71

痩せるだけなら食事管理だけでもいけるやろ
+ボディメイクなら筋トレしたほうがええやろけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/20(土) 23:12:17.24

あとこれ前調べてわからんかったんやけど
活動代謝は筋肉あればそれなりに増えるんかな？
静止してる時の基礎代謝はかなりわずかにしか増えんけど
運動した場合の話

**風吹けば名無し** · 2022/08/20(土) 23:13:55.10

ワイダイエット中で食事制限、ランニング、雨の日はエアロバイク、膝コロ
しかしてないけど他にも筋トレした方がいいの？

**風吹けば名無し** · 2022/08/20(土) 23:14:12.00

ボクシングやってた頃に減量してたんだけど、筋トレは必ずやらされてた。
食事は１日一食にしてたからめっちゃ痩せたわ。

**風吹けば名無し** · 2022/08/20(土) 23:14:55.10

>>8
やれ
筋肉燃焼させて
とても勿体ないことしてる
筋トレは基礎代謝も上がるしいいことづくめや

**風吹けば名無し** · 2022/08/20(土) 23:15:32.65

>>8
腕立腹筋したら

**風吹けば名無し** · 2022/08/20(土) 23:17:30.43

筋トレは世界が変わる

**風吹けば名無し** · 2022/08/20(土) 23:17:45.43

>>11
腹筋は膝コロで筋肉痛になるまではやってるわ
うでたてくらいするか

**風吹けば名無し** · 2022/08/20(土) 23:18:02.39

筋肉1kgあたりの基礎代謝量は13kcalとなり、筋肉の量が落ちると結果的に消費できるカロリーも減ってしまいます。減食や食べないダイエットを続けた場合は筋肉量も落ちていき、痩せたころには脂肪も筋肉も少ない代謝が落ちた太りやすい体質になってしまうのです。

やから基礎代謝的には実際はほぼ誤差レベルらしいけどなあ
これ知ってガッカリした

**風吹けば名無し** · 2022/08/20(土) 23:18:33.20

>>13
公園近いなら懸垂もおすすめ

**風吹けば名無し** · 2022/08/20(土) 23:20:55.96

ダイエットして筋トレしないやつは
絶対リバウンドする

**風吹けば名無し** · 2022/08/20(土) 23:22:58.55

ダイエット筋トレ関係ないが代謝あげたいなら重曹と塩入れた風呂に毎日30分つかるとええで

**風吹けば名無し** · 2022/08/20(土) 23:26:06.57

筋肉も削れるからやらないとしょうがないね

**風吹けば名無し** · 2022/08/20(土) 23:28:39.70

食事制限だけやったら体脂肪減るけど筋肉も減ってしまうねん
筋トレと食事制限やったら体脂肪だけ減って筋肉は減らへんねん

**風吹けば名無し** · 2022/08/20(土) 23:30:42.60

運動より筋トレのが楽なんや
実際に体動かしてる時間は短いし
栄養と疲労の管理が簡単