ジム行ってばきばきになりたいけど何すりゃええのか分からんわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 17:48:36.34

メニューとかみんな自分で考えるん？
ハードル高すぎるよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 17:49:49.43

ステロイドでムッキムキよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 17:50:01.19

適当に一番重いやつ持ち上げるだけでええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 17:50:13.17

家で自重トレーニングじゃアカンの？

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 17:53:21.85

>>3
色んな器具あるから使い分けがわからん　何なら正しい使い肩もわからん
>>4
自重じゃ筋肥大が難しそうや

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 17:53:38.40

チェストプレス
ショルダープレス
ラットプルダウン
レッグプレス

この4つだけやってれば大丈夫や

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 17:55:30.39

>>6
そういうの助かる
ベンチとかやらんでいいん？

**風吹けば名無し** · 2022/08/15(月) 17:57:11.55

>>7
フリーウェイトはフォームとか難しいしやらんでええで
ガチ勢はフリーウェイトやらなきゃ！って言うけど
マシンとフリーで筋肥大に差は出ないという研究結果も出とる