【朗報】ワイ、ダイエットが上手くいってる！

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:34:08.01

6月13日から初めて3キロ落ちてる
これいいペースよな？

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:35:18.54

デブ？

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:35:58.74

>>2
デブとまでは言えないけどお腹だけぽっこりしてる

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:36:30.56

ちょいペースおそないか

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:36:54.28

>>4
どれくらいだとええんや？

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:38:21.47

元が何キロかによる

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:38:57.45

大体月2kgくらいで無理せずやっていきましょうね～って言われる界隈やから至って普通のペースや
大事なのはペースよりも継続性や、このまま半年続ければええ感じやで

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:39:09.03

>>5
身長と体重なんぼなん？

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:39:38.23

>>6
元は
165cm
73kg
の人権なしや
今朝計ったら69.2やった

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:41:33.47

目標は60ジャストくらいやな

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:41:46.91

身長伸ばさんと人権無いままじゃん

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:42:00.79

ダイエットは体重が減ったらハイ終わり!!ってのやないからな
ゆっくり(1年かけてもオッケー)でもええからしっかり体重を減らすこと、年単位で減らした体重をしっかりキープすることが大事
これだけはマジで肝に銘じておけ

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:42:31.56

>>11
O脚直したらのびる？

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:43:14.66

>>9
1ヶ月に体重の5%未満やったらまだ痩せてもリバウンドしにくいらしいで
5%を超えてきたら一気にリバウンド確度が高くなるらしい
ただ、最初の2週間ぐらいまでは中性脂肪とかでめっちゃすぐ落ちるからちょっとペース遅いんちゃうかとワイは思った
大抵最初のブーストで5キロぐらいガクッと落ちてから「余裕やんけ！」ってなったとこで止まるから

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:43:46.84

>>12
食事制限はカレーのおかげで意外と余裕やから続けるのは大丈夫そうや

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:44:17.25

一生ダイエットする事になって可哀想

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:45:47.95

>>14
食事改善だけで運動少ないからペース遅いんかも
もうちょい涼しくなったらウォーキングもするわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:45:54.97

その身長なら体重に関わらずないやん

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:46:34.16

>>16
適性体重まで落ちたらキープするだけやから

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:47:27.21

>>18
身長は変えられないけど体重は変えられるからええやん

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:47:34.99

半年で10kg落としたあと3ヶ月そのままや
あと5～6kg落としたいけど食事だけではここで止まってもうたわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:48:12.70

>>17
あーそれでか
ほんまは摂取カロリー減らす前に運動したほうがよかったんやけどな
カロリー減らしたら皮下脂肪より筋肉のほうが落ちるから太りやすい体質になりやすいしスタートが後ろに下がってまうんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:48:45.27

>>21
食事で10kg落としたんやな
ワイもほとんど食事だけや

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:50:06.27

>>22
6月は毎日歩いてたんやけど雨と暑さで無理になってもうた
一応PFCバランス考えてタンパク質ガブガブ取ってるけどやっぱり運動は必要か

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:50:32.77

最初は飯減らして塩分と糖分が減る分水分ががばっと減る
しばらくしてから水分が減らず地道に脂肪減らす戦いになる

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:51:54.37

タンパク質と食物繊維摂りまくればある程度カロリーオーバーしてても太らん事に気付いた
やっぱ糖質って太るんやな

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:53:53.05

>>24
ほんまに減量したいんやったら高負荷低回数の筋トレもやってビッグ3をデカくすることが近道っていうのが定説やね

**風吹けば名無し** · 2022/08/14(日) 08:55:54.24

>>27
近くにジムもないしあんまりガチのトレーニングはできんなあ
埃かぶってる腹筋ローラーならあるからそれでもええんか？