【朗報】ワイ、ダイエットが上手くいってる!
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6月13日から初めて3キロ落ちてる
これいいペースよな? >>2
デブとまでは言えないけどお腹だけぽっこりしてる 大体月2kgくらいで無理せずやっていきましょうね~って言われる界隈やから至って普通のペースや
大事なのはペースよりも継続性や、このまま半年続ければええ感じやで >>6
元は
165cm
73kg
の人権なしや
今朝計ったら69.2やった ダイエットは体重が減ったらハイ終わり!!ってのやないからな
ゆっくり(1年かけてもオッケー)でもええからしっかり体重を減らすこと、年単位で減らした体重をしっかりキープすることが大事
これだけはマジで肝に銘じておけ >>9
1ヶ月に体重の5%未満やったらまだ痩せてもリバウンドしにくいらしいで
5%を超えてきたら一気にリバウンド確度が高くなるらしい
ただ、最初の2週間ぐらいまでは中性脂肪とかでめっちゃすぐ落ちるからちょっとペース遅いんちゃうかとワイは思った
大抵最初のブーストで5キロぐらいガクッと落ちてから「余裕やんけ!」ってなったとこで止まるから >>12
食事制限はカレーのおかげで意外と余裕やから続けるのは大丈夫そうや >>14
食事改善だけで運動少ないからペース遅いんかも
もうちょい涼しくなったらウォーキングもするわ >>16
適性体重まで落ちたらキープするだけやから >>18
身長は変えられないけど体重は変えられるからええやん 半年で10kg落としたあと3ヶ月そのままや
あと5~6kg落としたいけど食事だけではここで止まってもうたわ >>17
あーそれでか
ほんまは摂取カロリー減らす前に運動したほうがよかったんやけどな
カロリー減らしたら皮下脂肪より筋肉のほうが落ちるから太りやすい体質になりやすいしスタートが後ろに下がってまうんや >>21
食事で10kg落としたんやな
ワイもほとんど食事だけや >>22
6月は毎日歩いてたんやけど雨と暑さで無理になってもうた
一応PFCバランス考えてタンパク質ガブガブ取ってるけどやっぱり運動は必要か 最初は飯減らして塩分と糖分が減る分水分ががばっと減る
しばらくしてから水分が減らず地道に脂肪減らす戦いになる タンパク質と食物繊維摂りまくればある程度カロリーオーバーしてても太らん事に気付いた
やっぱ糖質って太るんやな >>24
ほんまに減量したいんやったら高負荷低回数の筋トレもやってビッグ3をデカくすることが近道っていうのが定説やね >>27
近くにジムもないしあんまりガチのトレーニングはできんなあ
埃かぶってる腹筋ローラーならあるからそれでもええんか? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています