マジで健康になれる日々の習慣を教えてくれ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:43:22.11

水を4Lくらい飲むのはやってる

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:43:32.89

スクワットはガチ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:43:42.54

散歩orジョグ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:43:51.28

早寝早起き
4リットルは飲みすぎだと思う

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:44:13.09

食物繊維を摂る

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:44:27.59

30分動き続ける

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:44:53.78

5chをしない

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:45:27.46

8時半～9時半の間に寝て朝5時半起きはガチで気分良くなるからオヌヌメ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:46:14.16

朝食に拘る
ちなワイは
サラダ、フルーツ、無糖ヨーグルト、無塩ミックスナッツを摂るようにしてから体調完全で風邪なしコロナも咳だけで済んだで

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:46:24.19

朝から15分程度のジョギング

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:46:32.87

ネットサーフィンで頭が情報疲れしてるから、ガチで瞑想がおすすめ。自然のbgm適当に流して足を組んでで目を閉じろ。自分が自然の中にいるイメージでな

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:46:52.28

>>8
昼寝＋早起きってことか、初めて聞いたわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:48:26.29

養命酒

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:48:48.98

スクワットってなにがいいんや？？

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:49:10.09

あと睡眠時に空気清浄機つけて、頭とオデコにアイスノン＋目には小豆の力をするようにしたら目覚めもばっちし、寝具もエアウィーヴとか導入したら完璧や

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:49:38.53

>>15
やっぱ寝具は大事なんかな
ニトリのやっすいのつかってるけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:50:25.74

>>12
早寝早起きでもワイの場合はこの時間での睡眠が効果を実感したし続けられてる。

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:50:34.90

>>16
ダンチやで腰痛知らずよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:50:59.74

>>17
とりあえず明日は昼寝してみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:51:25.41

毎日牛乳を飲む

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:51:47.90

というかワイはフルスクワット210kg持てるんやけど逆に腰痛いで

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:51:52.64

>>16
高反発か高反発と低反発のええとこどりの寝具が一番ええな
枕は通気性ええのがええ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:52:29.35

今日は健康スレが多くてええことや
毎日これやったら健康なJ民増えそうやな

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:53:06.30

野菜食べるのだるいから青汁飲んでるけど意味ある？

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:53:26.17

目覚まし時計無しでスッキリ起きるのを繰り返して一週間後安定してきた睡眠時間が自分の肉体にあった睡眠時間やから昼寝でも遅起きでもその睡眠時間維持するの心掛けろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:53:47.48

水中毒になってそう🥺

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:54:11.97

>>24
ワイも青汁の効果聞きたいわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:54:53.01

>>26
水しか飲まないんやけど4Lって多いか？
逆に健康を害するようなら減らすわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:54:52.95

セックス

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:56:00.72

>>24
効能別やけど健康効果はあるぞ
ワイは野菜嫌いやから大地真央みたくミキサーで混ぜて飲んどるわ
もずくやトマト辺りで喉越し良くしてキウイやリンゴで口当たり良くしてブロッコリースプラウトだとかの噛めば噛むほど効果ある野菜を混ぜるといい
他は試行錯誤しろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:56:01.62

食事の時は水でその他は無糖炭酸水スタイルやな
ずっと水は飽きる

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:56:27.02

>>28
3リットル以上は飲み過ぎらしいわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:56:52.18

早寝早起き
起きたら運動飯はナッツでも食っとけ😁👍

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:57:47.97

朝散歩
仕事終わりにスポーツ
夜セックス

これだけやれば一生健康よ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:57:50.88

ヨーグルト食う

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:58:38.97

>>32
サンガツ
ちょっと減らすわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:59:35.11

ここまで十割そばなしとかw

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 17:59:51.77

サラダ油断ちもしてるわそういや
オリーブオイルか太白胡麻油オンリー

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 18:01:13.24

https://hamsonic.net/asaichi-daichimao/
生人参は多少栄養破壊するしただ単にクソマズなるから要らん
加熱して食べろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 18:01:20.33

>>38
オリーブオイルはどんな効果があるんや？
風味が苦手で普通にサラダ油使ってまうわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 18:02:13.19

寝る前と寝起きの白湯はええぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 18:02:21.08

>>38
青魚の油とれ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 18:02:41.63

>>28
夏バテや熱中症だと思って水ガバガバ飲んでたら水中毒の症状だったって話しあるで🥺

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 18:03:05.42

亜麻仁油ものめ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 18:05:22.45

パパ活

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 18:07:16.13

>>40
効果があるというより油の中じゃ一番マシって感じやな

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 18:11:53.22

ラジオ体操はガチ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 18:14:17.00

ランニングしたあと六時半からラジオ体操やな

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 18:16:23.24

>>48
公園で爺婆がちゃんとソーシャルディスタンスとってやっとるの微笑ましくて好き

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 18:16:31.85

1〜2時間ごとに目を瞑って休憩や

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 18:18:06.38

>>40
抗炎症作用あるで
炎症も大事な体の機能やが慢性的な炎症に効くメリットの方がでかいと思うわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/10(水) 18:19:38.65

マジでオススメなのは水泳