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マジで健康になれる日々の習慣を教えてくれ
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0002風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:43:32.89ID:N4kvDvEw0
スクワットはガチ
0003風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:43:42.54ID:dPDyybj70
散歩orジョグ
0004風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:43:51.28ID:+jckuyE40
早寝早起き
4リットルは飲みすぎだと思う
0005風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:44:13.09ID:esOUlyER0
食物繊維を摂る
0006風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:44:27.59ID:FsWBqUzU0
30分動き続ける
0007風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:44:53.78ID:l1YDlBPIa
5chをしない
0008風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:45:27.46ID:U1oewpDba
8時半～9時半の間に寝て朝5時半起きはガチで気分良くなるからオヌヌメ
0009風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:46:14.16ID:63jjLu2M0
朝食に拘る
ちなワイは
サラダ、フルーツ、無糖ヨーグルト、無塩ミックスナッツを摂るようにしてから体調完全で風邪なしコロナも咳だけで済んだで
0010風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:46:24.19ID:YOU8CfKm0
朝から15分程度のジョギング
0011風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:46:32.87ID:6HeWIH0B0
ネットサーフィンで頭が情報疲れしてるから、ガチで瞑想がおすすめ。自然のbgm適当に流して足を組んでで目を閉じろ。自分が自然の中にいるイメージでな
0012風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:46:52.28ID:Ji/4pDMs0
>>8
昼寝＋早起きってことか、初めて聞いたわ
0013風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:48:26.29ID:uNWsTKx3x
養命酒
0015風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:49:10.09ID:63jjLu2M0
あと睡眠時に空気清浄機つけて、頭とオデコにアイスノン＋目には小豆の力をするようにしたら目覚めもばっちし、寝具もエアウィーヴとか導入したら完璧や
0016風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:49:38.53ID:8AeoUnA80
>>15
やっぱ寝具は大事なんかな
ニトリのやっすいのつかってるけど
0017風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:50:25.74ID:U1oewpDba
>>12
早寝早起きでもワイの場合はこの時間での睡眠が効果を実感したし続けられてる。
0019風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:50:59.74ID:Ji/4pDMs0
>>17
とりあえず明日は昼寝してみるわ
0020風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:51:25.41ID:b7msf9z60
毎日牛乳を飲む
0021風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:51:47.90ID:8AeoUnA80
というかワイはフルスクワット210kg持てるんやけど逆に腰痛いで
0022風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:51:52.64ID:5H7yHock0
>>16
高反発か高反発と低反発のええとこどりの寝具が一番ええな
枕は通気性ええのがええ
0023風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:52:29.35ID:P9u5OZbO0
今日は健康スレが多くてええことや
毎日これやったら健康なJ民増えそうやな
0024風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:53:06.30ID:TflV/nBH0
野菜食べるのだるいから青汁飲んでるけど意味ある？
0025風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:53:26.17ID:5H7yHock0
目覚まし時計無しでスッキリ起きるのを繰り返して一週間後安定してきた睡眠時間が自分の肉体にあった睡眠時間やから昼寝でも遅起きでもその睡眠時間維持するの心掛けろ
0026風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:53:47.48ID:pO75H9kj0
水中毒になってそう🥺
0028風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:54:53.01ID:8AeoUnA80
>>26
水しか飲まないんやけど4Lって多いか？
逆に健康を害するようなら減らすわ
0030風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:56:00.72ID:5H7yHock0
>>24
効能別やけど健康効果はあるぞ
ワイは野菜嫌いやから大地真央みたくミキサーで混ぜて飲んどるわ
もずくやトマト辺りで喉越し良くしてキウイやリンゴで口当たり良くしてブロッコリースプラウトだとかの噛めば噛むほど効果ある野菜を混ぜるといい
他は試行錯誤しろ
0031風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:56:01.62ID:63jjLu2M0
食事の時は水でその他は無糖炭酸水スタイルやな
ずっと水は飽きる
0032風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:56:27.02ID:Ji/4pDMs0
>>28
3リットル以上は飲み過ぎらしいわ
0033風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:56:52.18ID:JYYN3HcF0
早寝早起き
起きたら運動飯はナッツでも食っとけ😁👍
0034風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:57:47.97ID:br2CtPfR0
朝散歩
仕事終わりにスポーツ
夜セックス

これだけやれば一生健康よ
0035風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:57:50.88ID:Y5V6hqDp0
ヨーグルト食う
0037風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:59:35.11ID:/7ost3n1d
ここまで十割そばなしとかw
0038風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 17:59:51.77ID:63jjLu2M0
サラダ油断ちもしてるわそういや
オリーブオイルか太白胡麻油オンリー
0040風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 18:01:20.33ID:8AeoUnA80
>>38
オリーブオイルはどんな効果があるんや？
風味が苦手で普通にサラダ油使ってまうわ
0041風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 18:02:13.19ID:ZCP+yppw0
寝る前と寝起きの白湯はええぞ
0042風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 18:02:21.08ID:5H7yHock0
>>38
青魚の油とれ
0043風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 18:02:41.63ID:pO75H9kj0
>>28
夏バテや熱中症だと思って水ガバガバ飲んでたら水中毒の症状だったって話しあるで🥺
0044風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 18:03:05.42ID:5H7yHock0
亜麻仁油ものめ
0045風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 18:05:22.45ID:ok00Zpok0
パパ活
0047風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 18:11:53.22ID:o+htgeNhr
ラジオ体操はガチ
0048風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 18:14:17.00ID:CMfF8WCh0
ランニングしたあと六時半からラジオ体操やな
0049風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 18:16:23.24ID:5H7yHock0
>>48
公園で爺婆がちゃんとソーシャルディスタンスとってやっとるの微笑ましくて好き
0050風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 18:16:31.85ID:O+3OOSFW0
1〜2時間ごとに目を瞑って休憩や
0051風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 18:18:06.38ID:O+3OOSFW0
>>40
抗炎症作用あるで
炎症も大事な体の機能やが慢性的な炎症に効くメリットの方がでかいと思うわ
0052風吹けば名無し垢版2022/08/10(水) 18:19:38.65ID:CLRoJ/Jhd
マジでオススメなのは水泳
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