ガリガリなのマジでコンプレックスなんだけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:49:21.96

プロテインに粉飴入れるの良いって見たから試してみようかな

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:49:48.96

米食え

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:49:50.75

飯食ってなさそう

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:50:16.81

ガリガリなのにデカチンコ

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:50:17.12

>>3
お腹いっぱいになるとすぐお腹壊す

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:50:44.94

>>2
がんばって食べるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:51:33.94

デブデブなのマジでコンプレックスなんだけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:51:39.61

ガリに限って粉飴飲みたがるよな
誰が扇動してるんか知らんがコーラ飲んだほうがよっぽどええで

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:51:46.75

俺と同じで胃下垂で５０ｋｇなさそうやな
ずっと食べてないとすぐ痩せちゃうからな
がんばれ

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:52:36.67

>>8
暑いしジュースは結構飲んでる

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:53:43.53

甘いもんとか菓子食いすぎやめろよ
カロリー高いもん食えばいいってわけじゃない

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:54:29.57

>>9
そう47kgしかない
ハードゲイナーってやつらしい

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:54:36.10

骨格が細いとどうしようもない気がするんやがどうなん

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:54:46.78

>>11
はぁ？

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:55:06.48

>>11
とにかくなんでも良いから食えって言われたけどダメなの？

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:55:42.62

ワイも181cm65kgでもやしやったけどプロテイン飲んで体重増やしたで

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:56:03.11

>>11
デブワイはお菓子食ってもええってこと？🙋

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:56:22.75

太ってる人からしたら羨ましいやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:56:25.58

>>15
菓子は良くない
馬鹿にされてるけど温玉乗せた特盛チー牛とか食ったほうが良い
乳製品と良質の炭水化物が大事
あと腹弱いならプロテイン飲むな

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:57:00.37

>>13
手首でわかるらしいよな
親指と中指で手首つかんで隙間あると体重や筋肉つきにくいって

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:57:39.05

>>19
はぁ？

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:57:40.22

>>15
ああ

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:58:12.75

ワイも毎食1合米食ってるのに未だに１８５ｃｍ65～67ｋｇ
結構な頻度でマックも食うのに増えない
流石に病気疑って病院で検査したけどなんも異常なかった

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:58:19.95

服合う

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:58:42.34

>>18
ガッチリした体に憧れてる

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:59:05.53

ワイ178cm50kgなんやが…
ええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:59:36.83

食うのめんどくさいんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:59:48.36

>>19
マジか
牛乳じゃなくて水で溶かしてもダメ？

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 10:59:58.08

>>25
まぁ細過ぎる女子とかなんか嫌よな

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:00:11.72

ワイは単純に飯食う量が少ないからガリやわ
1日１食でも問題ないし飯食わないかんのがだるすぎるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:00:21.72

＞＞1
毎日2500キロカロリー取ってる？
それでガリガリなら相当な運動量なんだと思う

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:00:52.77

>>12
プロテイン飲むと💩と屁が超臭くなるから整腸剤買ったほうがいいよ。

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:02:03.61

>>31
どんなもんか分かんないな
ちょこちょこ三食以外にに食パンや冷凍パスタは食べる

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:04:00.69

>>30
コレスケンス

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:04:09.19

筋肉あるけど脂肪が取れん
やっぱ酒のせいなんかな

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:04:31.46

>>32
整腸剤いいね買ってくるか

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:05:49.77

>>28
飲むなら常温の水で溶かすのがいい
俺は乳糖で腹壊しやすかったからラクターゼ個人輸入して飲んでる

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:06:20.52

運動は毎朝30分くらい木刀の素振りしてるけど腹筋とか腕立て伏せもやったほうがいいかな

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:08:17.45

ワイもガリガリやったけど飯食いまくったら腹と顔だけ太ったぞ
筋トレ不足かこれ？

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:09:33.20

>>38
筋トレは筋トレでちゃんとやった方がいい
有酸素の後にね

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:09:33.20

どうせ30代40代と歳を取るにつれ代謝が落ちてガンガンデブるのに

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:10:04.55

>>37
常温の水ねありがとう
ラクターゼって整腸剤なのかビオフェルミンとかそこら辺で売ってるやつでもいいか

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:11:52.21

人それぞれやから片っ端から試すしかないで

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:12:03.44

>>40
わかったありがとう

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:12:56.15

>>43
やっぱり個人差あるよな
いろいろ試してみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:14:17.87

哀れな人生だな

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:15:15.22

俺も太りにくい体質で最初は筋トレでなんとかしようと思ったけど
どうにもならんから開き直って逆にフルマラソン趣味に振り切ったわ
2時間50分まで来たけど、この辺みんな鶏ガラや…

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:15:27.29

>>46
だよな
腕折れそうって言われるのほんと哀れ

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:17:50.51

>>47
振り切れたのよかったね
鶏ガラでも走ってる姿かっこいいじゃん

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:18:37.65

マルトデキストリンなら血糖値上がりにくいから健康面でもマシちゃう
食細くても飲むだけだし

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:21:00.43

まずイッチの身長は？

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:21:31.09

太るのも才能って言うけど嘘だよね
ちゃんと食ってりゃ誰でも太るし

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:23:18.51

>>52
食うのも才能やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:23:55.20

ポテチとか食いまくれば太れるやろ
脂質と糖質の組み合わせを意識して食いまくれ
無駄にタンパク質なんかとると腹一杯になってカロリー摂取量が減ってしまう

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:24:26.05

>>51
170くらい

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:24:39.43

とにかく食う
休日は家から出ない
これだけで太れるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:25:48.99

俺も168cm 48kg 9%くらいな体型だったけど
ウェイトゲイナー系って1杯分で800kカロリーとかするプロテインを寝る前に飲んだら1ヶ月経たずに数キロ太って体脂肪率12%とかになった
トレーニングと併用して毎日体重と体脂肪率測って飲まない日も作りながらならオススメできるけど
まちがいなく余って捨てる

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:26:20.43

健康的に太りたいなら米いっぱい食うしか方法はないけど健康度外視ならとにかく脂質と糖質を同時に大量摂取すればすぐ太れる

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:27:24.64

糖尿ならんように楽して美味しく太る方法ないんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:28:27.35

>>2
米ってふとるの？
炊くのめんどくておかずしか食ってないんやが

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:28:35.71

わいの体重の半分やん

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:29:01.83

>>59
動きまくった後
食らいまくるやな

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:29:48.53

>>58
白米をたくさん食べるしかないか

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:30:27.00

>>59
1日寝転がって好きな食べ物ばっかり食いまくるやな
とにかく動かないのが重要や

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:30:56.60

>>63
健康気にしとるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:31:31.95

健康きにするのは40過ぎてからでも遅くないと思うけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:32:31.75

>>66
早いに越したことないで
身体は日々の蓄積や

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:33:06.82

>>65
健康的な太り方がよくわからないけど
腕とかに肉つかないでお腹だけ出るのいやだ

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:35:19.49

>>39
みたいに

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:36:13.01

>>68
皮下脂肪だけ付けたいってことか？無理やで
腹周りの脂肪は最初に付くし落ちるときは最後に落ちる
太る＝🫃や
それが嫌ででも体重増やしたいなら筋トレしかない

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:39:07.65

>>38
そんな運動してるから筋肉付かねえんだろ
アホかよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:40:46.33

>>71
バカだったわ
さっき素振りが有酸素運動って知った

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:43:31.32

>>38
侍かな

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:44:00.48

>>70
脂肪がついていく順番ってのがあるんだ

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:46:03.43

>>73
けっこう楽しくて習慣になった

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:47:13.10

>>74
違う
全身に満遍なく付いていくけど腹は内臓脂肪も加算される
よく動いて血流良いところは僅かに脂肪は少なくなるけど

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:49:22.66

ワイ一時期鶏胸肉ばっかり食ってたら筋トレしなくても筋肉ついたで
タンパク質食ってたら勝手につくで

**風吹けば名無し** · 2022/08/09(火) 11:49:42.99

>>76
内臓脂肪とか皮下脂肪よくわかってなかったわ
頑張って食べて頑張って動くわ