なんJ筋トレ部

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:27:14.35

語ろうや

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:27:44.77

↓あたし体型悪くなっちゃったわ～ん

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:27:55.28

ワイ以外にホームジムの器具だけガチ勢おる？

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:28:10.26

暑すぎ外出れん

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:28:49.23

ダンベルにテニスとかバドミントン用のグリップテープ巻くと捗るぞ
冬場も冷たくないし

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:28:49.70

筋トレ異様に嫌う奴いるよな、カマホモだのありのままだの
アイツらキチガイだろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:29:06.00

>>3
ワイはジムやな
最低限の器具だけでもいける気もするけど場所がないわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:29:55.05

>>4
暗くなったらいくんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:29:55.65

ステロイド入れたわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:30:24.21

>>6
あれスクリプトやで

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:30:26.67

ワイ自重の民
伸び悩みしてたけど食事変えたら体デカなったわ
停滞してるやつはトレより食事見直すのオススメやで

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:30:52.04

>>5
リストラップみたいな感じで使うんけ？

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:31:10.78

>>7
ジムに行けるならそれが一番だよな

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:31:25.31

ダイエットがわりに縄跳びやろうかと思い始めてる

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:32:32.97

右の内もも力入れるとめっちゃ痛くてブルガリアンスクワットできないんやけどこれ何かわかる？医者に聞いてもわからん言われてキレた

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:32:41.98

>>12
いやいや
握るときの滑り止めやら
安物でギザギザの粗いやつへのコーティングやら
さすがテニス用なだけあってフィット感もええんや
いいことづくめや
安いし

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:33:01.68

>>11
摂取カロリーやpfcのバランス変えるだけで肥大するのはあるやろうな

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:33:03.84

ベンチとダンベルで家トレしとるがマスクなしだから助かる

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:33:22.24

>>3
ワイもホームやな
ジムって程ではないが
パワーラックとか置きたいけど場所がない

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:33:23.01

アルコールは厳禁か？

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:33:33.28

なんか県内だけの制限だされそうなんだけどまたジムもアカンくなるのかな

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:33:37.52

>>10
いや意志あるで

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:34:09.07

>>14
ええやん
有酸素なら縄跳びも効果的やろうな

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:35:17.97

>>19
あ、すまん書き方悪かったな
持ってる器具だけガチレベルなのに身体が全く釣り合ってないトレーニーという意味で書いたんやすまん

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:35:32.07

腹筋が筋肉痛の時にスクワットしたら腰痛めたわ腹筋って大事なんやな

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:35:38.69

>>15
わからんけど痛いなら無理にやらんで別の種目やればええ
傷みがおさまったらまたやればええんちゃうかな

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:35:40.66

ワイヒョロガリなんやが粉飴を飲むの検討してる
どうなん？太れるんか

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:36:39.41

ハックスクワットマシン終わって今はケーブルでアップライトローやってるわ
寝てやると腰も楽でよく入る

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:36:45.47

>>16
なるほど
ワイは重いダンベル持つときはパワーグリップ使ってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:37:04.07

>>24
ちなみになんの器具があるんや？

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:37:18.02

>>3
パワーラックは持ってる

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:37:43.96

手首って斜め懸垂でも鍛えられる？

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:37:52.89

>>27
健康を害すから辞めたほうがいい
おにぎり追加する方がマシ
健康な人がインスリンスパイクを起こしても筋肥大には貢献しないんじゃないかみたいな研究が出始めてる

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:38:34.66

>>29
パワーグリップにプラスしても悪くないと思うで
見かけたら試してみたらええかも

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:38:48.26

ワイ脂肪減らしたくて1日1000kcal生活しとるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:38:52.80

>>25
腹筋大事やね
特にコンパウンドだとワイは種目の間隔開けて腹筋やるか軽くやるかしてるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:38:52.88

筋トレやダイエットやってる時点でカマホモ確定
あーん、あたし体型悪くなっちゃったわあん
筋トレ・ダイエットしなきゃあとかほんまキッショ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:39:25.21

>>37
でたわね

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:39:31.57

春３ヶ月で四キロ痩せてからダイエット中断してたけど今日から再開するわ
アスケン使う

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:39:38.84

>>34
なるほどなサンガツ
試してみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:40:02.69

>>10
結構意志あるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:40:28.25

>>30
レッグプレスとハックスクワット
スーパースミスとケーブルのラックとか
今は使ってないけどレッグエクスとカールも
あと胸パッド付のTバーローのマシンも最近買った

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:40:50.45

>>31
それで結果出るならそれが一番カッコいいんだよな

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:41:01.59

スクリプトだな確かに

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:41:28.79

>>33
まじか　もうちょっと調べてみるわサンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:42:28.78

>>43
少しずつやが重量も増やして行けてるで

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:42:47.25

>>42
ほんまガチ勢で草
それだけ置ける場所あってええな

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:42:59.69

>>45
クレアチニンとかのごくごく一部の例外を除いて基本的に固形の食い物よりサプリが良いなんてことは無い
ちゃんと食事取れるに越したことはないで

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:43:21.23

ステロイド入れればすぐにでかくなるけどな

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:43:30.02

ケトルベルトレーニングにハマってるがもうケトルベルだけで十分やろこれ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:43:57.35

>>46
ワイみたいに器具買うので満足したがるカスとは違うな
本買って賢くなったつもりみたいな恥ずかしさがあるからこんなとこ以外じゃ他人には言えんわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:45:05.75

>>50
ワイもケトルベルオンリーや
身体つき良くなったし
8kgから16kgに変えて、久しぶりに8kgでスイングしたらめっちゃ軽く感じた

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:45:18.25

>>42
凄いな
イナバの倉庫か車庫みたいな所に作ってるニキか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:45:23.39

フォームとかコツはカトチャン参考にしたわ！

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:45:54.42

>>47
さすがにもうスペース余裕ないから肩のマシン我慢して頑張るで

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:46:43.16

>>52
ワイも16kg買ったがやり方によっては5kgでもめっちゃ効くわ
海外のケトルベル動画見て色々試してる

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:46:47.50

ケトルベル…こんなのあるんやね

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:46:48.28

タチコロ気持ちいい

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:47:00.83

>>53
亡くなった爺さんの使ってた部屋を占拠した

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:47:37.99

最近、ジムで見るようになったメガネかけたチー牛鼻出しできしょい

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:47:40.79

>>51
使ってるなら買った甲斐あるやん
ニキがどんなレベルか知らんけど謙遜してるだけでワイより全然凄いかもやし

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:47:40.97

>>56
16kgはスイングがやっとやけど
5kgくらいのやつなら余裕持ってできるのがええと思う
5kgくらいでも回数多めにやれば16kgより効く感じもあった

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:47:50.55

腰痛くて1週間休んどる
罪悪感半端ないわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:48:18.15

ブロッコリーと鶏むねの美味しい食べ方教えてや

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:48:34.22

>>63
何でやらかした？

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:48:42.51

自重トレーニングしたいんやがデブすぎて腕立て伏せ5回が限界や
5回3セットとかでもやってて意味あるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:48:49.99

シリマリンとウルソ摂ってるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:49:34.99

>>61
今もしトレーニング始めたての頃のワイに説教出来るのなら、お前なんか5年はダンベルとベンチとチンスタで十分なんだよと伝えたい

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:49:49.85

>>66
6回4セットやれ😡

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:50:33.20

>>64
沼

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:50:54.38

最近乳首出てきたからサイトタム使っとる

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:50:56.67

30になったら有酸素なしで体型維持できんわ
プロレスラー体型に近づいてきた

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:51:09.89

>>64
ワイは鶏むねのパサパサ苦手やから
ご飯に鶏むね茹でてさいた奴入れて生卵と一緒に食べてる

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:51:15.99

>>66
膝ついてやるとか立って机に手ついて身体を斜めに傾けてやるとかて負荷を下げるんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:51:23.02

>>65
きっかけは分からん
まあ定期的に痛くなってるから友達みたいなもんや！

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:51:28.76

>>66
あるよ
むしろ何十回もやってるより筋力つくらしい
パワー系の人とかは５×５とかでやるみたいやで

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:51:36.11

>>66
自重をやめよう！

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:51:48.87

握力だけ鍛えまくって前腕だけめちゃくちゃでかい人とかもいいよな

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:51:59.17

【悲報】ワイ氏、ダイエット先行のため筋トレに行けない

今168で68kgや、59kg台までヒョロって自由に服選べるようになったら体重維持して筋トレでカットバリバリにしたい

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:52:05.37

コロコロだけしとるけどケトルベル気になっとる

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:52:27.08

>>73
今は米食べないようにしてるからなぁ
普通に食べるときは良さそう

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:52:43.99

>>79
なんでみんな痩せてから筋肉つけようってなるん？
同時進行でええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:53:00.20

>>64
鶏むねに関しては低温調理が鉄板だけど、あんまり知識なくやると非常に危険やから
普通に茹でてミートクロウで引き裂きまくるのが食べやすくなっていいかもしれん
大量にやって小分け冷凍しててもいいし

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:53:26.15

筋トレ始めたら禿げてきたわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:53:55.19

>>84
無い話ではないんだよな
諦めるしかない

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:54:09.47

>>75
ほーん大変やな

疲労が溜まってるんかな

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:54:17.53

ありがとうやで^^

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:54:19.62

>>82
脂肪付きすぎてるとホルモンの関係で筋肉つきにくくなるんや
初心者が増量するにしても15%くらいには落としたほうがいい

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:55:01.72

胸と２頭３頭、肩に少し筋肉痛あるけど今日何しようか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:55:29.87

>>83
サンガツ
鶏むね小さくするやつみんなどうやってんのかと思ったらミートクロウってのがあるんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:55:37.60

筋トレしたいんやけど暑すぎて仕事終わりの頃にはモチベ消失してるわ
土日しかできへん

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:56:07.48

>>91
筋トレなんてやめちまってええんやで
終わりのないトレーニングと食事に怯える日々を過ごすより
本来の自分を受け入れて清々しく生きた方が気持ちええやろ
さあ、筋トレという呪縛から自分を解き放とうや
お前は自由や

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:56:35.22

トレーニーワイ、ブラック企業の内々定しか取れず引退を覚悟する
オープンワークの平均残業時間55hなんだが筋トレできるか？😭

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:57:18.63

>>93
交代勤務よりかはできるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:57:36.32

禿げたらデュタスや

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:57:43.64

>>90
せや
レビュー見た感じやとあんまりケチって安物買うと使用感良くないらしい
まぁ正直手袋して自力でやってもいいようなレベルとは思うけど、あえて器具買ってやることでなんかモチベに繋がるのかなとも思う

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:57:55.16

言うてデカくなりたいって子の食事聞くと大抵が全然食ってないからある程度はダーティでも気にせずガンガン食った方がいいと思う派やワイは
若い子は特に

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:57:59.67

>>89
脚やるんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:58:57.49

>>94
不安ンゴねぇ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:59:33.98

ちんこが立たんようになってきたわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 18:59:58.46

>>98
脚は日常生活に支障出るからや！

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:00:05.95

>>97
でかくしたいならダーティでええよな
増やしすぎは可動域狭まるからあまり良くないかもやけどワイもダーティでええと思う

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:00:18.81

>>100
ガッツリ副作用で草

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:01:39.76

>>102
鶏胸肉！ブロッコリー！でも全然ええねんと思うんやけどな
やっぱり食事は難しいよなあ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:02:40.09

ユーザーほど食事に神経質で
ナチュラルの才能ある人ほどいい加減な食事なの面白い

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:03:19.07

>>60
自己紹介すんなチンカスチー牛

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:03:21.01

>>101
脚トレ休日にやる派か？
じゃあデッドメインで入れるとかどうや？

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:04:05.47

テストとトレンで12wサイクルやったけどアホみたいにデカくなったわ
こんなん常用してたらそらあんなバッキバキになれるわ
規制した方がええやろこれ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:04:28.64

ディップススタンド買うンゴ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:04:30.72

脚トレは休みの前の日が個人的ベストや

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:05:21.18

ニキビも増えたから気をつけろよ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:06:53.54

ステロイド民が勢力広げてきてナチュラル筋トレ民はもう終わりや😫

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:07:33.61

ダーティって何でもええから食えって意味なんかな
ワイも全然身体大きくならんから菓子パンだろうとガツガツ食うべきな気はする

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:08:14.13

大沢たかおさんが56でムキムキになってるけど凄いな筋トレに年齢関係ないな

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:08:57.09

ヤマザワが腕立ての動画出てたけど絶対やってないわな

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:10:22.23

体操選手だしノウハウはあんじゃね

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:10:41.27

>>105
ステロイドの副作用って脂質異常症とかやし神経質にならんと死ぬからなんかな？

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:11:16.69

>>113
なんでもええから食うって認識で正しい
やけどPFCのPは忘れずに多くとるんやでやないと脂肪が乗るだけや

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:11:19.86

クレアチンのオフ期って入れてる？
ワイはなんだかんだ2年以上ずっと飲んでるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:11:46.14

>>112
ワイビギナー
大して筋トレせずザバスホエイプロテイン
何となく疲れ溜まってる時は寝る前にザバスソイプロテイン
腎臓病怖いので気が向いた時だけ

ジムで測ったら下半身は準アスリートレベルの筋肉って出たわ
上半身は並やったわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:11:51.33

>>115
ああいうのは視聴数稼ぎだから

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:11:53.23

ナチュラルで大会出れるレベルでデカい奴ってもうナチュラルテストステロンが常人凌駕しとるからな
凡人はどうやっても追いつけんわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:13:45.27

山岸とか禿げてないのすごいな

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:13:45.68

>>117
そんな感じやと思う
薬で身体に悪いことしているという負い目みたいなのがある分めちゃくちゃ気をつけて食事する
塩や脂も細かく測るし
かたやナチュラルはそんな負い目や罪悪感も無いからめちゃくちゃ適当なんだよな
タンパク源はプロテインパウダーがメインとか
塩分なんか測ってるやつ見たことない

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:13:56.66

ジム週3回30分で半年経過したけど重量とかあんまり変化ない
気長にやれば変化するか？

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:14:20.38

>>122
デカいやつは学生時代からやっとるやろ
社会人でイチからやるのは残酷やけど手遅れや

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:14:31.29

右腕左腕の太さが違うんだけど、どういうトレしたらええんかね
右に効いてても左は効いてる感が薄い

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:15:04.96

「塩分なんか気にしてたらデカくならないっすよ～」
とか平気で言うからな
トレーニー関係なく塩分は減らせよと

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:15:53.75

>>127
ダンベルトレ主体で左から始めて左が限界になったら余裕あっても右もやめるんや

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:16:08.02

>>3
一応BIG3できる設備はある

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:16:26.25

>>127
誰が言ってたか忘れたけど左右差が気になる場合はダンベルよりはバーベルを使ったほうが良いと言ってたな
バーベルなら左右差なく真ん中に重さがあるからと

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:17:00.94

>>130
ある程度デッド落とせるくらいの場所あれば十分だよな

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:18:32.28

懸垂フルレンジで15/10/10
インターバル5分。やってきたで

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:18:50.62

>>133
すげえ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:20:18.72

>>133
はええ
ワイは公園のうんていが出来るようになるのを目標にしとるわ
うんていとかボルダリングは子供有利なの分かるわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:21:04.89

>>135
そういえば何年か前にテレビで見たうんていオジサン今何してんねやろ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:21:19.24

あーん脚なんか鍛えたらあたしスカート履けなくなっちゃうわぁとかキッショ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:22:51.05

男も女も筋トレしろ
ダルっダルの身体を恥と知れ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:23:44.41

>>136
うんていスゴいよな
筋肉付いてる程難易度上がる脅威の遊具や

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:24:57.21

>>139
うんていガチると手のマメヤバそう
全体重かかっててあんだけ摩擦起こるのは筋トレではなかなか無いと思うわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:25:28.71

筋トレ4年目で
Bp120
sp145
Dl175
って上手くいってるんか？
元クソガリ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:25:52.35

体重考えたら当然といえば当然やったけど
うんていオジサンが子供相手に普通に負けてたの笑ってしまったわ

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:26:12.66

>>141
つよい

**風吹けば名無し** · 2022/08/02(火) 19:26:32.56

>>135
体重のハンデはあるな
ワイは毎日懸垂やってるけどやり続けると持久力あがる