筋トレのメニューに腹筋入れてない奴

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:30:22.90

たまにおるけど腹筋ってわざわざメニュー組まんでええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:31:00.52

スクワットしてたら自然と鍛えられるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:31:47.42

しっかりやってたら他のメニューで嫌でも鍛えることになるし

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:32:00.89

>>2
そうなんか
やっぱスクワットって大事やな

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:32:44.69

他の種目で使われるから必要ない

この大嘘つき始めたやつ死刑にしとけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:33:16.55

絶対レッグフライとかのほうが効くよな
義務教育で散々やらされるけど辞めたほうがいいわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:34:31.08

ボコボコ感出したいなら
アブローラーやりまくるしかない

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:35:09.74

腕の日に入れてたけどやらんようになったわ
膝コロとサイドベントと不完全ドラゴンフラッグ

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:36:08.33

腹筋鍛えると胃袋の広がり抑制されて飯食えなくなるから

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:36:21.17

他の種目で鍛えつつアブローラーやるくらいがええって事やな

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:36:21.51

プランクでええよね

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:36:50.11

腹筋鍛えるよりまず脂肪落とそうやって人が多いよね

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:36:53.47

腹筋単体のメニューしなきゃボコボコの6パックは手に入らない

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:37:45.17

腹割ってお前ら(筋肉馬鹿)と話したくも無いよって
意思表示。

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:38:57.72

フィジークとか見てると腹筋にあまり注力して無い人多い気がする

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:39:22.87

腕立てしかしてないけど
10回やったらもうヘトヘトで動けなくなるんやがどうするべき？

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:40:33.86

いや腹筋はちゃんとそれ専用できたえんと
別のトレーニングで鍛えてるとかないない
あっても微々たる動きで筋トレに入らない

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:40:44.06

ボディビルダーのkatochan33は他部位のトレーニングで連動して鍛えられるからやらないって言ってたぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:41:23.54

ワイは腹筋しとるでー

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:41:43.17

>>16
普通の腕立てキツイなら膝立てて追い込みかけると筋量アップするで
そこそこ効いたなでやめるのは勿体ない

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:41:57.98

>>15
腹筋鍛えると腹が出てるようなシルエットになるからフィジーク的にはご法度なんや

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:43:26.13

膝に負担掛からない足のトレーニングってある？

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:44:00.32

>>21
そうなんか
確かにサイヤマンとか腹筋すげぇけどお腹でてるようにも見えるなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:44:13.08

腹斜筋上部の斜めに走った筋は欲しいんやが下部のポコっと出てるやつは要らないんやがどうやって上だけ鍛えるんや？

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:45:05.53

痩せたら出てくるとか他のトレーニングで同時に鍛えられるとかってまじ？
頑張って腹筋しとるのに

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:46:22.52

わいのすきなDo deeezガイをみてくれ

https://youtube.com/shorts/7MnEOPJ6Ofw?feature=share

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:46:24.00

腹筋よりアブローラーの方が効果あることに最近気がついた

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:47:31.00

>>20
なるほど
負荷落として追い込みかけるのか

10回やって全身クタクタだーとか言ってダラダラして回復したら再開するかー
とかやってるうちに寝落ちしてたわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:48:16.87

>>25
脂肪率15は下回らんと鍛えてても楽しくないやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:48:28.93

腹筋デカくすると見た目ポッコリお腹になるからな

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:48:37.45

>>28
ワイと同じやな
10回前後から回数あがらんわ
ダイヤモンド腕立てはマックス3回しかできん

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:48:37.65

連動してるからやらなくていい派とガッツリやれ派に分かれるんやなぁ
アブローラーかドラゴンフラッグくらいはやっとくか

**風吹けば名無し** · 2022/07/30(土) 08:49:55.54

前提とするレベルが違うから話になってない
ジャニーズみたいなガリガリで腹筋われてるのか
競技者レベル目指すのかで違うだろ