筋トレガチ勢やけど初心者の質問に答えるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:34:02.88

答えらる範囲でやけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:34:48.32

大胸筋すぐ落ちて脂肪に驢されるんやが良い改善策ない？

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:34:53.25

ワイが痩せない理由教えろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:34:59.73

サル痘？

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:36:26.01

>>2
驢されるってどういう意味や

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:36:38.31

大会実績は？

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:36:41.52

家の中限定で1番痩せれる筋トレって何？

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:36:46.67

ラットプルダウンがうまく背中に効かない感じがする

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:37:18.10

>>5
質問に答えろや！！

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:37:35.98

>>3
痩せないってことは１日の総摂取カロリーが多い
だから計算してカロリーを抑える食事管理
それでも痩せないなら有酸素などを取り入れるとええと思うで

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:38:15.75

精神は強くなった？？

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:38:47.25

スクワットしてもしてるときは効いてる感じするんやけど筋肉痛が来ない

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:38:55.52

>>7
痩せれるで言うなら筋肉量が大きい脚トレ
家でならスクワットやるのがええと思うわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:39:27.88

たんぱく質ってどんくらい取ったほうがいい？

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:39:29.90

プロテイン摂取量とタイミング
おすすめメニュー

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:40:25.48

>>8
背中は難しい部位やね
重量下げてネガティブ意識するのが大事やないかな

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:40:28.17

へぇー、ガチ勢なのに>>2の質問には答えられないんだ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:40:28.29

めっちゃジム行くのだるい
励まして

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:40:34.78

サイドレイズって何kgでやるんや

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:41:05.21

筋トレしてなんか意味あんの？

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:41:15.67

>>9
すまん驢されるの意味がわからんのや

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:42:00.12

なんで働かないの？

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:42:05.86

>>11
うーんどうなんやろうね

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:42:25.33

ベンチなんキロ？

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:42:52.50

コロナはいつ収まるの？

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:43:03.53

ねえジム行くのだるすぎなんやけど励ましてよ😣

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:43:03.76

とりあえずビッグ3教えろよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:43:23.89

>>12
筋肉痛は必ずしも来る必要はないかと思うわ
ただ負荷が少ないなら重量上げるべきやと思うで

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:43:58.73

ワイは一切筋トレしないヒョロガリなんやが
筋トレしてるわいの友人は一向に腕相撲でワイに勝てそうにない
やっぱ筋肉も使い方とコツなんか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:44:24.33

>>14
体重*2から3グラムの間でワイはとってる

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:44:33.97

筋肉みたい

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:44:56.44

糞ガリだから体重増やしたいけど少食過ぎて無理やわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:44:59.00

>>28
どんだけの強度がいいのか分からんかったからサンクス

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:45:35.18

マルチビタミンミネラルはどれや

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:45:52.19

ねえジム行くのだるい😡

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:45:59.89

世の中のガチ勢はやっぱ一生続けてるんかな
それとも色々な理由で辞める人も多い？

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:46:04.57

自分にあった負荷とかメニューってどうやって考えればいいんや？

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:46:15.00

>>32
間食で団子とかおにぎりとか食うとええで

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:46:49.90

>>2
これなんて読むんや？

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:46:52.48

>>15
摂取量は書いた
タイミングはトレ前、寝る前、後は食事で補いきれなかった量をワイはとってる

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:47:51.07

>>18
ジム継続していってて偉い
めげずにがんばるんやで

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:47:54.04

仮にやめた場合
凡人体型に戻ってしまったり
下手すると体調おかしくするきっかけにもなったりするんかなと
疑問に思うことがある
ワイはガチ勢でもなんでもないのに

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:48:40.54

>>19
効かせられる重量でいいかと
サイドレイズに関してはレップ数多めがワイは好み

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:48:41.60

なんかバーサーカーっぽいな雰囲気的に

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:48:42.64

>>42
筋トレやめたら太るでガチで

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:48:51.27

プロテインは何で飲んでんの

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:50:02.44

>>24
MAX？なら140

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:50:32.17

速攻やめてて草

99 風吹けば名無し[] 2022/07/29(金) 18:18:52.16 ID:hbEkMbGe0NIKU

なんや質問もうなさそうやね
それじゃあ今から鍛えてくるわ

流石ニートやな

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:50:36.18

内ももの脂肪を重点的に落としたいんやけどワイドスクワットやればええんかな

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:50:52.33

違ったわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:51:02.83

ベンチプレス怖いからスミスでやってるんだが大胸筋に効かないのなんでや？

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:51:14.30

>>45
ああそうなんか（少なくとも傾向はあるって解釈してええんかな）
そういうのがあると「やめるわけにはいかない」みたいな
心理状態に陥ってなんかめちゃキツそうやなあと思ってしまう
もちろん一生物の習慣として楽しく続けられる人には最高やろうけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:52:36.76

プリズナートレーニングってどうなの

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:53:00.56

身長160体重68のチビデブだけど8月から筋トレしようと思ってる
家でできる筋トレメニュー教えてくれ
とりあえずたるんだお腹をどうにかしたいのとうでが細すぎるのをも太くしたい

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:53:01.44

学歴は？

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:54:12.23

ダイエットしても体組成計で内臓脂肪レベてのだけ全然落ちんのやが何でや

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:54:14.80

首太くしたいんだが1番いいトレーニング教えてほしい

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:54:50.23

>>39
ワイが作った言葉やから読み方なんてないで

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:57:01.10

体重の2倍とか摂ってたら肝臓の値悪くなるけど大丈夫なん？

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 18:59:42.89

腕立て伏せの回数が伸びない
そのせいで雄っぱいが膨らまない

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 19:00:41.76

また逃げてて草

**風吹けば名無し** · 2022/07/29(金) 19:01:27.45

漏斗胸なんやが胸板誤魔化すのどうすればいい？