睡眠障害の治し方教えてけんろ！

**風吹けば名無し** · 2022/07/28(木) 13:05:52.39

最近ぐっすり寝れた試しないんだよね
1時間起きぐらいに目覚めるし、寝付きも悪いの！
8時間ぶっ通しで寝れていたあの頃に戻りたい！
今も眠たいのに寝れないよ！

**風吹けば名無し** · 2022/07/28(木) 13:06:56.21

気絶飯食って横になりながら漫画でも読む
これで大体解決

**風吹けば名無し** · 2022/07/28(木) 13:07:42.30

睡眠の3時間前に入浴
3時間前までに軽い有酸素
寝る前に食事をしない
スマホをいじらない

**風吹けば名無し** · 2022/07/28(木) 13:08:18.57

>>3
こんなんで寝れるわけないやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/28(木) 13:09:17.07

筋トレして整体行って筋肉をほぐす

**風吹けば名無し** · 2022/07/28(木) 13:10:53.27

>>2 そんなに詰め込んだら苦しくて逆に寝れなくなりそう🤪

>>3 有酸素運動以外全部やってるよ👍

>>4 筋トレはやろうと思えばできるけど、整体行くのめんどくちゃいなぁ
考えとくね🫶