食事制限してるのに痩せない😭

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:37:44.72

なんでえええ😭

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:42:33.58

基礎代謝測ったか？
それしてないのに食事制限は意味ないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:42:36.90

>>18
もっと下げろってか🥺

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:42:45.27

>>21
さんがつ🥺

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:42:52.81

チートデイしようぜ
体が省エネモードに入っとる

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:43:19.88

>>16
https://youtu.be/YIm51_aCja4
本当は自転車か水泳がええんやけどな
長時間やるのが面倒ならこれがええで

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:43:36.89

>>14
30日で割ると一日240kcal
30分5kmくらいペースのランニングで消費する量に近い
あれ？

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:43:37.07

>>26
さんがつ😭

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:45:12.00

>>23
164で89もあるならいきなり運動で痩せるのはキツいと思うわ、まずは食事制限からやな
1500kcalが基準やろな、タンパクと野菜はしっかり食うように
脂と糖類は栄養カッスカスな癖にカロリーだけはクソあるからアカンで

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:47:15.18

基礎代謝は生命維持全てに必要なエネルギー量なのでこの数値だけ見て食べなさすぎもだめだよ
筋肉落ちて太りやすくなるからよくない

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:48:38.14

168、67キロ
5キロ痩せて動けるようになった

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:49:46.30

164センチじゃ2000kcalも消費してないでしょ

参考までに174/85で1800kcalにして週3ジムで30分ランニング20分筋トレ20分ランニングして毎週末山歩きして
二ヶ月で13キロ減や

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:49:49.56

>>27
ランニングは時間割して最も痩せない運動やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:50:51.48

デブってる奴の常套句
食ってないのに太る
んなわけあるかっつーの