食事制限してるのに痩せない😭

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:37:44.72

なんでえええ😭

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:38:04.61

運動や！

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:38:26.62

糖質制限してるか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:38:39.13

>>2
したくない🥺

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:38:47.42

運動しないからでしょ

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:38:47.82

食事制限(2000kcal)

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:38:48.70

>>3
もろちん🥺

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:38:58.87

>>5
運動はしたくない🥺

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:39:09.24

>>6
だめなんか？😭

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:39:39.50

いまの体重と食事制限の内容くれ
簡単にアドバイスくらいならするで

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:39:46.87

>>7
じゃあ筋トレしろ
それで痩せる

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:39:52.05

テレワークか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:40:50.36

つまり食費一万円でも生きていける、ってコト？

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:41:03.90

1kgの脂肪落とすのにおよそ7200kcal必要。。。

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:41:06.54

>>10
164cm
89kg

昼
握り

夜
ご飯少なめ
おかず色々

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:41:18.95

>>11
筋トレなにやればええき🥺

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:41:34.06

>>12
ニートや😭

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:41:36.83

>>9
筋肉量にも依るけど運動しないなら2200～2300kcalくらいが一般成人男性の消費カロリーや
1kg痩せるには7200kcal必要と言われとる
2000kcalも食ってたら1ヶ月で1kg減らないくらいやなあ

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:41:43.34

>>13
そうなんか😭

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:41:49.67

>>14
ひええ😭

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:42:04.33

>>15
詳細が見えないが汁物と豆腐がオススメや
腹埋まるし大豆は健康にいいから

今の感じだと単純に量絞ってるだけやから効果が現れづらいんや

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:42:33.58

基礎代謝測ったか？
それしてないのに食事制限は意味ないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:42:36.90

>>18
もっと下げろってか🥺

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:42:45.27

>>21
さんがつ🥺

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:42:52.81

チートデイしようぜ
体が省エネモードに入っとる

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:43:19.88

>>16
https://youtu.be/YIm51_aCja4
本当は自転車か水泳がええんやけどな
長時間やるのが面倒ならこれがええで

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:43:36.89

>>14
30日で割ると一日240kcal
30分5kmくらいペースのランニングで消費する量に近い
あれ？

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:43:37.07

>>26
さんがつ😭

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:45:12.00

>>23
164で89もあるならいきなり運動で痩せるのはキツいと思うわ、まずは食事制限からやな
1500kcalが基準やろな、タンパクと野菜はしっかり食うように
脂と糖類は栄養カッスカスな癖にカロリーだけはクソあるからアカンで

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:47:15.18

基礎代謝は生命維持全てに必要なエネルギー量なのでこの数値だけ見て食べなさすぎもだめだよ
筋肉落ちて太りやすくなるからよくない

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:48:38.14

168、67キロ
5キロ痩せて動けるようになった

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:49:46.30

164センチじゃ2000kcalも消費してないでしょ

参考までに174/85で1800kcalにして週3ジムで30分ランニング20分筋トレ20分ランニングして毎週末山歩きして
二ヶ月で13キロ減や

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:49:49.56

>>27
ランニングは時間割して最も痩せない運動やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/24(日) 11:50:51.48

デブってる奴の常套句
食ってないのに太る
んなわけあるかっつーの