なんJ 筋トレ部

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:27:30.11

トレーニーいたら語ろうや

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:27:46.55

どうも豚です

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:28:00.18

筋トレやダイエットやってる時点でカマホモ確定
あーん、あたし体型悪くなっちゃったわあん
筋トレ・ダイエットしなきゃあとかほんまキッショ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:28:28.35

質問なんやが背中トレってむずくない？
三角筋後部が限界迎えて背中に効いてる気がせんわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:29:03.79

>>4
>>3

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:29:44.50

ワイケトルベル民、今日も元気にスイング

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:30:26.37

あとスクワットしてると最近膝痛いわ
フォームが悪いんやろか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:30:39.57

>>6
何キロからはじめた？

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:30:39.57

>>7
>>3

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:31:28.96

>>6
最近よく聞くけど効果あるんかあれ？

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:31:53.88

>>8
16kgからや

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:32:12.16

>>7
拇指球より前に膝出さないフォームはやってる？

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:32:13.70

筋トレはあんませんけどキックボクシングで鍛えてるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:32:16.39

今日やりたくない
やる気にさせて

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:32:51.23

>>14
>>3

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:33:08.59

>>10
筋トレというより有酸素に近いな
まぁケトルベルでできる筋トレはしとるが

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:34:01.30

>>12
それは意識してる
あとフルでやってるからハーフにした方がええんかな

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:34:38.35

>>13
引き締まりそうでええな

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:35:18.01

>>17
スクワットは屈伸やなくてケツの上げ下げやけどそれは意識してる？

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:35:21.97

>>14
らやんでええで
ただ昨日までの努力が無駄になるだけや

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:36:40.97

>>19
あんま意識してないな
フルスクワットて必然的に屈伸運動にならんか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:37:21.71

>>20
わああああ！連続運動記録が…

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:37:52.67

後でダンベルプレスするで
その前にチャリンコ乗ってくるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:38:11.37

>>18
ムキムキになるにはウェイトトレーニングしないとやっぱ無理やけど、女の前で脱いでも恥ずかしくない体にはなるやで
腹筋割れてて引き締まってれば良い民なんでそれで充分や

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:40:10.50

>>23
ええやん
家トレーニーか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:40:17.16

>>21
ケツの上げ下げの結果膝が屈伸する
身体の使い方というか意識というかの問題
膝を意識すると大腿四頭筋に無理な力がかかって膝関節の圧力上がる
スクワットはハムストリングで上げ下げして
大腿四頭筋は膝関節の安定のみに使わんと膝痛めるで

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:40:31.06

ジム民に聞きたいんだが
自分が使いたい器具が誰かに使われてた時ってどうしてる？

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:40:47.11

キツすぎてやる気せん

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:41:21.18

>>24
ワイも引き締め目的やからちょっと気になるわ
具体的に何すんの？

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:41:23.30

今日はアップライトロウ、フロントレイズ、オーバーヘッド、チェストプレス、デクラインプッシュアップ、ディップス、やったで

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:41:26.68

>>27
他のやって待つしかないやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:42:35.21

>>21
ケツを後ろに突き出す意識が大事なんよ
冬場に便座ヒーターのない便器に恐る恐る座るイメージや

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:42:36.25

>>26
なるほど、意識の問題か
今度意識してやってみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:43:20.39

>>25
せやで
インクラインベンチと可変ダンベルと懸垂台や

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:43:47.60

>>29
縄跳び、ステップ、サンドバッグ打ちミット打ち、マススパー、人によって追加で筋トレとかやな
選手はもっとハードなことやっとる

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:45:21.59

コロナなった人どれぐらいからトレーニング再開した？

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:45:38.62

>>32
ウェイト担いでる状態だとそんな余裕なくなるんよな…
重すぎんのかな

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:46:30.85

>>34
懸垂台あるのええな

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:47:01.88

>>37
最初は軽いウェイトでフォーム確認してから高重量に挑め

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:47:12.34

>>37
軽めの状態でフォームチェックだけしたらどうや？
一回フォーム理解したらいつもの重量でも再現できる場合もあるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:48:42.93

>>35
選手じゃなくても行けるんやな
素人でも試合とかするんか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:48:51.74

お前ら柔軟性高めろよ
身体固いマッチョとかダサいぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:49:23.81

>>38
でもホンマはジムでラットプルダウンがしたいんや…😢

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:49:25.40

>>39
せやな、ウェイト軽くしてみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:50:34.75

>>41
したくなきゃせんでええで

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:51:02.54

>>40
軽めのウェイトだとフォーム意識出来るし膝痛くならんのや、だから重すぎるんやろな
フォーム重視で効かせることを意識して軽くしてみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:51:05.85

ステロイドサイクル中やで！😆
なんか質問あるか💪

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:51:45.67

>>43
あれほんまムズい
全く背中に効いてる気がせんわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:51:51.33

懸垂しかせんけど前面がブヨブヨになってきたから腕立てするわ
サンクス

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:52:29.27

その辺に大量発生してる米津の偽物みたいなヒョロガリ見てると貧相で仕方ない
あれで女子ウケいい時代は終わったやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:52:30.66

>>42
体固いわ
ストレッチやればええんか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:53:05.28

>>47
ステってどんぐらい効果あるんや？

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:53:52.13

>>49
アブローラーええで

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:54:13.73

>>50
走ったことすらなさそう

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:54:17.11

>>52
知識なかったり大して追い込まれへんショボがステ入れても副作用だけもらって効果ないで！

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:55:31.43

>>50
まあボディメイクなんか自己満足やろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:56:18.48

>>55
副作用って何があるんや？
はげるとか乳首がデカくなるとかは聞いたことある

**風吹けば名無し** · 2022/07/23(土) 19:58:28.32

みんなのトレ時間て何時間ぐらいやってるんや？