筋トレに詳しい奴おる？

**風吹けば名無し** · 2022/07/21(木) 23:47:57.23

タンパク質だけちゃんと摂取しててもカロリー自体をたくさん取らなきゃ筋肉でかくならないんか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/21(木) 23:48:36.66

毎日100g近いタンパク質とっててもプロテイン由来とかでカロリー自体はあんまとってなかったらアカン？

**風吹けば名無し** · 2022/07/21(木) 23:49:29.59

身体動かすエネルギーどこからくると思ってんの

**風吹けば名無し** · 2022/07/21(木) 23:50:07.26

>>3
いや筋肉でかくしたいだけなんやが

**風吹けば名無し** · 2022/07/21(木) 23:50:53.04

医者に相談しろや
それがれ一番の近道

**風吹けば名無し** · 2022/07/21(木) 23:51:28.23

プロテインはブーストや
他の栄養が少ないとブーストの効果も下がる

**風吹けば名無し** · 2022/07/21(木) 23:51:28.87

ステロイド使えば？

**風吹けば名無し** · 2022/07/21(木) 23:51:30.63

はぁーつっかえ

**風吹けば名無し** · 2022/07/21(木) 23:52:03.52

役に立たんなんJは

**風吹けば名無し** · 2022/07/21(木) 23:52:12.96

めっちゃ太るくらい食え
プロはプロテインに糖質粉末入れてカロリー増やしてる

**風吹けば名無し** · 2022/07/21(木) 23:55:38.44

筋肉付けたかったら常に体はオーバーカロリーにしないといかん
でもそれだと脂肪付くのは避けられないから、脂肪付きすぎてきたらダイエット
でも体型整えたい位ならあんま細かく考えなくていいよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/21(木) 23:55:53.67

>>5
なんで医者なんだよ
筋トレ関係はジムトレーナーとかボディビルダーに聞いた方が良いわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/21(木) 23:56:59.26

筋トレは禿げるぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/21(木) 23:57:57.76

三大栄養素はしっかり摂れ

**風吹けば名無し** · 2022/07/22(金) 00:02:49.22

やっぱ筋肉つけたきゃデブになるのは避けられないんやな

**風吹けば名無し** · 2022/07/22(金) 00:03:25.39

普通の医者は筋肥大のことなんかなんもしらんで

**風吹けば名無し** · 2022/07/22(金) 00:04:26.56

>>15
手っ取り早く筋肥大したいならそれが近道ってだけで
ちゃんとしたトレーナーに管理してもらえば初心者ならそんな脂肪つける必要ない

**風吹けば名無し** · 2022/07/22(金) 00:05:34.60

やっぱ早く筋肥大するにはデブならなアカンか
友達とマラソンやってるから無理そうだわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/22(金) 00:06:45.08

タンパク質とろうが総摂取カロリーが消費カロリー超えないと筋肥大せんぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/22(金) 00:08:16.99

ワイが必死に筋トレしても筋肥大せず筋力だけ強くなってくのは飯あんま食ってないからなんやな

**風吹けば名無し** · 2022/07/22(金) 00:08:20.82

やり方としては脂肪が付くけど楽なダーティバルクとあんまり脂肪つかないけどめんどくさいリーンバルクがある

**風吹けば名無し** · 2022/07/22(金) 00:08:51.96

飯食えないわ全然　すぐお腹いっぱいなる

**風吹けば名無し** · 2022/07/22(金) 00:09:22.96

>>16
スポーツ医学に射精通してる人に聞け定期

**風吹けば名無し** · 2022/07/22(金) 00:09:48.36

>>21
ダーティバルクは体に悪いからな
一般人が健康犠牲にしてまで筋肉つけたいとかあほやでほんま

**風吹けば名無し** · 2022/07/22(金) 00:09:57.14

カロリー＝有機物
筋肉＝有機物
なんだからそらオーバーカロリーせんとでかくなるわけない
ただ初心者ボーナスで筋肉つきやすいから
一般人男性なら2500kcal、タンパク質150gくらいを徹底してりゃそうそう「筋肉増えたけど脂肪ついた」みたいにはならん

**風吹けば名無し** · 2022/07/22(金) 00:10:09.79

ビルダーは普段デブな状態で筋肉つけるやん
粘土盛ってから削るフィギュアみたいに

**風吹けば名無し** · 2022/07/22(金) 00:10:54.69

>>21
どうせダイエットして絞るならリーンバルクのメリットないな

**風吹けば名無し** · 2022/07/22(金) 00:12:38.01

>>25
タンパク質150って相当だろ
平均体重60の2.5倍とかやばいわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/22(金) 00:14:29.13

筋トレのボリュームは？10セットで帰るとかなら肥大化遅いぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/22(金) 00:17:57.66

10セットってやりすぎだろ