0035風吹けば名無し垢版 | 大砲2022/07/21(木) 23:53:46.58ID:yfVwTmCv0 >>28 ダンベルやベンチまで揃えられるなら普通のマッチョ程度までは行けるな ある程度の広さは必要かも知れんが負荷をしっかりかけられる環境さえ整えば自宅でも十分よ あとは背中の筋肉をデカくするために懸垂の器具なんかも有効