【画像】30歳肥満ワイが4ヶ月弱運動した結果
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俺も写真取ればよかったな
2月から今までで35kgくらい減ったんだよな >>3
小学生の頃母親の入院前後で体型変化が激しすぎて肉割れできた >>5
今は2日に1回ぐらいのペースで筋トレしてて
具体的には腕立て100回
アブローラー80回
アームバー50回
とかやで >>5
書き忘れてたけど最初2ヶ月はリングフィットアドベンチャーやってた 顔さらしてたやつか
太ってたからいいね痩せたらかっこいい >>10
楽しくないことはしない主義なんや
有酸素はおもんないからやらん
モチベ下げるだけやわ >>13
逆張りするのは結構やけど現実にズボンのサイズが明らかに変わったやで 3ヶ月でこれは才能あるな
ちゃんと筋肉も付いてるしトレーニー向きの体質や
EAA飲んで筋肉の分解を防ぐ、しっかりタンパク質を体重×2~3倍g取る事で今年中にはマッチョになれる >>16
基本自重の家トレなんやけどマッチョとかなれるもんなんやろか?
ジム行かないときついんかな? >>16
胸筋とか肩周りの発達が良いのは確かにええな
オリバみたいな逆三角形のビルダーみたいに映える体型とかも努力次第で行けるかもな >>20
まぁ理想を言えばジムが最適やね
自宅のトレーニングは重さに限界あるし >>17-19
ありがとうやで!
褒めてくれたらモチベ上がるやで! https://i.imgur.com/Btpr6uA.jpg
ワイも元々ガチ肥満だったけど筋トレして女ウケバツグンの身体になったで >>20
結局自重の負荷に体が慣れてしまえばそれ以上のパンプアップを望むのは難しい
出来ないことは無いけど、筋肉を付ける速度や大きさ、効率を求めるなら1日でも早くジムに入ってしっかりトレーニングする事が大切 >>22
やっぱり家トレは限界あるんやなぁ
家に赤ちゃんがいるからジム通いは今のところ厳しそうなんや
その代わりフレックスベルの36kgダンベルとトレーニングベンチ買って家トレに投資するかを検討してる >>24
久しぶりコレ見たけど相変わらずツッコミどころ多すぎて草 >>25
ジムは子供がもうちょっと大きくなってからかなぁ
別に急いでるわけでもないしのんびりやってジムもいずれは入りたいンゴねぇ… >>30
体重計持ってへんからわからんのや
すまん >>28
ダンベルやベンチまで揃えられるなら普通のマッチョ程度までは行けるな
ある程度の広さは必要かも知れんが負荷をしっかりかけられる環境さえ整えば自宅でも十分よ
あとは背中の筋肉をデカくするために懸垂の器具なんかも有効 すげーな
リングフィットアドベンチャーってそんな痩せるんか? >>32
子供の面倒見ながらなら自宅って選択肢が正解かもな
器具を置ける広さと資金があるなら十分よ
ワイみたいなワンルーム住みのトレーニーは器具が無いからジム通いが必然的な選択になるし
まずは器具と正しい体の使い方を覚えて行けばそれなりの体格までは持っていける
コンテスト狙いたいとかそういうビジョンが出てくるなら子供が成長した後にでもジムを検討すればええ >>35
懸垂かぁ
スペース的に厳しいものがあるから懸垂するなら大きめの公園行って高い鉄棒でやることになりそう
ジム行きたいなぁ… >>40
鉄棒でも全然問題ないで
ジムやと24時間経営の所もあるし職場から自宅までの活動圏内とかにあるなら一考するのもアリ
部位ごとに分ければ短時間にできるしその辺は生活スタイルと相談やな 筋肉ついたんやし食事制限して体脂肪落とせばもっとカッコええ体になれるで >>39
ありがとうやで
書いてくれてる通り器具買えるならまだまだ自宅でもできることあると思うし、とりあえず奥さんと交渉頑張るやで >>24
まじ?やっぱ筋トレでモテるってガチなんだな
お前のおかげでモチベ上がったわ
ありがとう >>42
リングフィットアドベンチャーで一日40分ぐらいを毎日やってたやで >>44
いやほんまに行きたい気持ちはあるから揺れるわ
近所にも一応24hのとこあるしな
ワイ少し人見知りなんやけどトレーナーさんに指導いっぱいしてもらえるように話しかけれるかも不安やわ >>50
アメフトとか柔道とかはたまに言われるやで >>52
パンツあんま持ってへんの恥ずかしいからやめて/// >>51
聞けばちゃんと教えてくれるよ
トレーニングの事も別の事もね♂ >>51
基本どのジムでもパーソナルトレーニング(1回5000円くらい)で器具の使い方とか健康面の指導なんかを色々と教えてくれるよ 良いやん
ワイも筋トレしてみたいわ
続くか分からんが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています