0014風吹けば名無し垢版 | 大砲2022/07/18(月) 11:22:41.58ID:LvL7CK9z0 赤筋つけなきゃいけないので筋トレするなら低負荷を長い時間やる しっかり炭水化物取って持久力ある筋肉作り