なんJ民「ダンベル20kgじゃすぐに足りなくなるぞ30kgにしとけ」ワイ「サンガツ！」

[0094 風吹けば名無し 2022/07/18(月) 01:27:04.57 ID:hxZty4Rb0]

>>70
反復可能回数1〜4　負荷90~100%が神経の発達、筋力増加
6~15 70~85%　筋力筋肉量の増加
18~ 50~65　　　　筋持久力の向上やったわ

fleck and kraemer出典