なんJ民「ダンベル20kgじゃすぐに足りなくなるぞ30kgにしとけ」ワイ「サンガツ！」

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:40:17.68

騙されたわ
こんなの持てるのゴリラだけやろ
玄関から部屋に運び込むだけで1時間以上かかったわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:40:42.60

ワイはゴリラになりたいんじゃなくて細マッチョで十分やのに😭

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:40:56.42

米袋レベルやしな

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:41:15.96

ダンベルって細マッチョなら何キロがええんや？

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:42:32.90

10キロあれば十分
ていうか細マッチョなら別に自重でええんちゃう

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:42:54.88

>>3
冷静に考えて米袋10kg×3を片手で持つとか明らかにゴリラやしな
騙されたわほんま

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:43:02.33

40kg×2セット買ったけどマジで邪魔過ぎるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:43:11.58

20キロなんて小学1年生と同じくらいだぞ
10～15で十分や

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:44:22.89

筋トレ民は感覚おかしくなってるからしゃーない
世間一般の細マッチョは筋トレ民からしたらクソガリ扱いや

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:44:31.96

最新の研究によるとトータルの負荷、要は仕事量で筋肥大が決まるらしいから重量は関係ないらしい

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:44:33.51

まあ15でええよ
ワイ未だに12.5kgで使ってるし

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:44:43.21

水入れるタイプってどうなんやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:45:45.14

10kgでも辛いんやが…

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:47:10.96

見栄を張って重いのでやるのが一番身体壊しやすいし長続きしないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:48:01.85

10kgで数こなすといいみたい

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:48:10.16

ダンベルベンチやショルダープレスやるならすぐ足りなくなるぞ
アームカールで30kgは無理

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:48:12.02

12kgのケトルベルが1番扱いやすいわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:48:15.67

>>10
20回やれるようなやつでも回数こなせばいけるってこと？

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:48:45.28

リアルに10kgをちゃんと使えたほうがええよな

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:48:52.26

いらんもん買うな腕立て伏せで十分や

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:48:56.76

正直2キロでも重い

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:49:37.78

>>5
サンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:49:40.60

10kg軽過ぎぃ！30kgに買い替えるか
ってなったけど、延々15kgで満足してる

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:49:41.93

ついていけない
もうやめて

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:50:07.95

組み換えて徐々に上げていけるやつにしなかったのが敗因

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:50:12.14

20でいいよな20でも30回とかしてたら十分パンプして気持ちいいし

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:50:21.05

30キロをメチャクチャなフォームで持つより、5キロを適正なフォームでもう無理って回数までやったほうがいいよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:51:29.73

ダンベルなしでもある程度いけるよな？

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:52:13.26

3ヶ月ぐらいしたらそのアドバイスしてくれたやつに感謝することになるんだよなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:52:19.83

可変式はセットめんどいからパワーブロック買えばよかったわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:52:33.13

>>2
細マッチョでも30kgでは足りひんと思うで

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:52:33.14

10でいい

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:53:01.20

5キロのダンベルをバッグに詰めて10キロにしてる

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:53:03.67

市民体育館とかのトレーニングルームで多少試してから買うの勧める

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:53:07.56

種目によるやろアホ　プレス系ならそれでも足りなくなる

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:54:11.00

>>10
肥大して強くなったら重量いるやん

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:54:36.79

家でプレスとかやらんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:54:52.06

ダンベルベンチ30キロ×10発とかやろ？
本当に下限ギリギリの細マッチョやと思うわ
服着てると全然わからんからな

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:56:12.08

そもそもスクワットやるのに少なくとも30kgの可変ダンベルは欲しいやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:57:03.67

>>37
ショルダーもやらんの？アホやろキミ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:57:03.99

最近地球の重力だけでも重いわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:57:37.37

胸のプレスはすぐ重量伸びるから30キロは割とすぐ扱えてしまう
ショルダープレスならちと時間かかるがな
ダンベルベンチなんて30キロでも足りなくなるから最後はフライ気味の軌道で使うしかなくなる

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:57:40.29

腰痛に気をつけろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:58:06.28

筋トレに自信ニキに質問や
全身を週3日筋トレと、上半身下半身に分けて週4回トレなら後者がええんか？
ジムにあるマシン全部とジャンプスクワットとバックレンジやってるんだけど、筋肉サイト見てたら迷うわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:59:03.41

>>40
やらんで
関節痛めるからな
お前みたいなゴリラと違って関節細いねん

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:59:18.15

>>44
どっちでもいいです
大事なのは継続すること

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:59:23.82

>>41
ごりごりに太くしたいとかじゃないなら自重でもしっかり鍛えられるわよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:00:06.35

>>10
1kg100回やるより100kg1回やった方が楽やし早いやん

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:00:48.86

筋トレやってる時点でカマホモ確定
あーん、あたし体型悪くなっちゃったわあん
筋トレしなきゃあとかほんまキッショ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:00:55.37

>>44
絶対後者

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:01:08.78

細マッチョってこれやで？
https://i.imgur.com/iKxmb5I.jpg
ガイジベンチ豚はこっち想像してるやろ？
https://i.imgur.com/GYgpwkn.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:02:09.27

もやしか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:03:14.33

>>44
それでもやりすぎやし時間も無駄ただ疲れるだけやで1日1部位を基本にしてメニュー組めば無理なくできる
毎日やる場所や時間がないなら胸肩や背中腕みたいに2部位でお互いのトレに支障がでにくい部位をやるのがええ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:03:40.33

>>44
ある程度の重量扱えるレベルでガチの二分割の週4だと回復追いつかないんちゃうかね
ワイもそういうのやってた時期あるけどずっと気だるかったぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:04:40.54

>>51
これでも30のダンベルは無理やろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:05:26.61

全身週二やりたかったら全身2回の1回分は追い込まない強度でやるしかないと思う

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:05:42.01

>>51
たぶんやけど
下の画像のやつは
きんに君と同レベルくらいやろ
普通はそんなに鍛えられへんで

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:06:19.62

>>55
フライ出来たら行ける
フライで怪我なく効かせられる人そうそうおらんけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:07:02.18

ダンベルなんかケトルベルの下位互換やろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:07:42.76

多分お前の言ってるのは細マッチョじゃなくてガリ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:10:22.87

マッチョの理論に騙されたアカンぞ
宅配や運送、土木のおじさんめっちゃええ腕してるやろ
あいつら毎日限界の重さを扱ってるわけちゃうからな

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:10:49.20

20kgでいいよ
足りなくなる頃にはジム行くかホームジム作ってるから
ジム通ってから家トレしてない
アブローラーくらいや

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:11:09.10

>>10
別冊ニュートンに重量あって回数稼げないトレーニングが一番筋肥大効果が高いなんて書いてたがどっちが正しいんや

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:11:27.48

30無理てカールしか考えてないやろけどビギナーならしゃあない

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:11:43.77

可変じゃないの？

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:11:56.39

なんなら10kgスタートで十分やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:12:08.65

器具はちょっとずつ重くしていくもんやろ
ネッチョのマウントに騙されたらアカンよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:12:11.28

25キロ位で壁があるわベンチ半年停滞しとる

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:13:10.04

家にいきなり嫌になるレベルの重量物とか邪魔すぎて置物なるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:13:22.41

>>63
ある程度の回数超えると筋持久力になりそう

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:13:56.57

上腕肥大にええのはケトルベルか？
逆手懸垂やと関節痛くなるからあんまりできんのよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:15:03.39

ワイも最初は30kgのダンベルプレスなんてスタポジにすら持っていけんかったな
今はなんとか45kg扱えてるで

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:15:14.56

>>70
そこらについても詳しゅう解説されてた気がするんやがちょっと見てくるわ
改訂一回重ねとるから古いかも知らん

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:15:35.83

10kgや20kgのダンベルやとバーが普通の長さのやつで
30kgのやつやと長いバーがセットになってるんやないの？

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:16:06.24

マウントする為に筋トレしてる奴ってナイフ舌で舐めてる奴と何も変わらん
ただの犯罪者予備軍
みんな自分に合わせたトレーニングするんやで