なんJ民「ダンベル20kgじゃすぐに足りなくなるぞ30kgにしとけ」ワイ「サンガツ！」

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:40:17.68

騙されたわ
こんなの持てるのゴリラだけやろ
玄関から部屋に運び込むだけで1時間以上かかったわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:40:42.60

ワイはゴリラになりたいんじゃなくて細マッチョで十分やのに😭

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:40:56.42

米袋レベルやしな

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:41:15.96

ダンベルって細マッチョなら何キロがええんや？

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:42:32.90

10キロあれば十分
ていうか細マッチョなら別に自重でええんちゃう

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:42:54.88

>>3
冷静に考えて米袋10kg×3を片手で持つとか明らかにゴリラやしな
騙されたわほんま

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:43:02.33

40kg×2セット買ったけどマジで邪魔過ぎるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:43:11.58

20キロなんて小学1年生と同じくらいだぞ
10～15で十分や

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:44:22.89

筋トレ民は感覚おかしくなってるからしゃーない
世間一般の細マッチョは筋トレ民からしたらクソガリ扱いや

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:44:31.96

最新の研究によるとトータルの負荷、要は仕事量で筋肥大が決まるらしいから重量は関係ないらしい

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:44:33.51

まあ15でええよ
ワイ未だに12.5kgで使ってるし

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:44:43.21

水入れるタイプってどうなんやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:45:45.14

10kgでも辛いんやが…

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:47:10.96

見栄を張って重いのでやるのが一番身体壊しやすいし長続きしないぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:48:01.85

10kgで数こなすといいみたい

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:48:10.16

ダンベルベンチやショルダープレスやるならすぐ足りなくなるぞ
アームカールで30kgは無理

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:48:12.02

12kgのケトルベルが1番扱いやすいわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:48:15.67

>>10
20回やれるようなやつでも回数こなせばいけるってこと？

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:48:45.28

リアルに10kgをちゃんと使えたほうがええよな

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:48:52.26

いらんもん買うな腕立て伏せで十分や

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:48:56.76

正直2キロでも重い

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:49:37.78

>>5
サンガツ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:49:40.60

10kg軽過ぎぃ！30kgに買い替えるか
ってなったけど、延々15kgで満足してる

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:49:41.93

ついていけない
もうやめて

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:50:07.95

組み換えて徐々に上げていけるやつにしなかったのが敗因

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:50:12.14

20でいいよな20でも30回とかしてたら十分パンプして気持ちいいし

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:50:21.05

30キロをメチャクチャなフォームで持つより、5キロを適正なフォームでもう無理って回数までやったほうがいいよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:51:29.73

ダンベルなしでもある程度いけるよな？

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:52:13.26

3ヶ月ぐらいしたらそのアドバイスしてくれたやつに感謝することになるんだよなぁ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:52:19.83

可変式はセットめんどいからパワーブロック買えばよかったわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:52:33.13

>>2
細マッチョでも30kgでは足りひんと思うで

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:52:33.14

10でいい

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:53:01.20

5キロのダンベルをバッグに詰めて10キロにしてる

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:53:03.67

市民体育館とかのトレーニングルームで多少試してから買うの勧める

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:53:07.56

種目によるやろアホ　プレス系ならそれでも足りなくなる

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:54:11.00

>>10
肥大して強くなったら重量いるやん

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:54:36.79

家でプレスとかやらんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:54:52.06

ダンベルベンチ30キロ×10発とかやろ？
本当に下限ギリギリの細マッチョやと思うわ
服着てると全然わからんからな

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:56:12.08

そもそもスクワットやるのに少なくとも30kgの可変ダンベルは欲しいやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:57:03.67

>>37
ショルダーもやらんの？アホやろキミ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:57:03.99

最近地球の重力だけでも重いわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:57:37.37

胸のプレスはすぐ重量伸びるから30キロは割とすぐ扱えてしまう
ショルダープレスならちと時間かかるがな
ダンベルベンチなんて30キロでも足りなくなるから最後はフライ気味の軌道で使うしかなくなる

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:57:40.29

腰痛に気をつけろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:58:06.28

筋トレに自信ニキに質問や
全身を週3日筋トレと、上半身下半身に分けて週4回トレなら後者がええんか？
ジムにあるマシン全部とジャンプスクワットとバックレンジやってるんだけど、筋肉サイト見てたら迷うわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:59:03.41

>>40
やらんで
関節痛めるからな
お前みたいなゴリラと違って関節細いねん

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:59:18.15

>>44
どっちでもいいです
大事なのは継続すること

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 00:59:23.82

>>41
ごりごりに太くしたいとかじゃないなら自重でもしっかり鍛えられるわよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:00:06.35

>>10
1kg100回やるより100kg1回やった方が楽やし早いやん

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:00:48.86

筋トレやってる時点でカマホモ確定
あーん、あたし体型悪くなっちゃったわあん
筋トレしなきゃあとかほんまキッショ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:00:55.37

>>44
絶対後者

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:01:08.78

細マッチョってこれやで？
https://i.imgur.com/iKxmb5I.jpg
ガイジベンチ豚はこっち想像してるやろ？
https://i.imgur.com/GYgpwkn.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:02:09.27

もやしか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:03:14.33

>>44
それでもやりすぎやし時間も無駄ただ疲れるだけやで1日1部位を基本にしてメニュー組めば無理なくできる
毎日やる場所や時間がないなら胸肩や背中腕みたいに2部位でお互いのトレに支障がでにくい部位をやるのがええ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:03:40.33

>>44
ある程度の重量扱えるレベルでガチの二分割の週4だと回復追いつかないんちゃうかね
ワイもそういうのやってた時期あるけどずっと気だるかったぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:04:40.54

>>51
これでも30のダンベルは無理やろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:05:26.61

全身週二やりたかったら全身2回の1回分は追い込まない強度でやるしかないと思う

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:05:42.01

>>51
たぶんやけど
下の画像のやつは
きんに君と同レベルくらいやろ
普通はそんなに鍛えられへんで

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:06:19.62

>>55
フライ出来たら行ける
フライで怪我なく効かせられる人そうそうおらんけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:07:02.18

ダンベルなんかケトルベルの下位互換やろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:07:42.76

多分お前の言ってるのは細マッチョじゃなくてガリ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:10:22.87

マッチョの理論に騙されたアカンぞ
宅配や運送、土木のおじさんめっちゃええ腕してるやろ
あいつら毎日限界の重さを扱ってるわけちゃうからな

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:10:49.20

20kgでいいよ
足りなくなる頃にはジム行くかホームジム作ってるから
ジム通ってから家トレしてない
アブローラーくらいや

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:11:09.10

>>10
別冊ニュートンに重量あって回数稼げないトレーニングが一番筋肥大効果が高いなんて書いてたがどっちが正しいんや

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:11:27.48

30無理てカールしか考えてないやろけどビギナーならしゃあない

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:11:43.77

可変じゃないの？

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:11:56.39

なんなら10kgスタートで十分やぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:12:08.65

器具はちょっとずつ重くしていくもんやろ
ネッチョのマウントに騙されたらアカンよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:12:11.28

25キロ位で壁があるわベンチ半年停滞しとる

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:13:10.04

家にいきなり嫌になるレベルの重量物とか邪魔すぎて置物なるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:13:22.41

>>63
ある程度の回数超えると筋持久力になりそう

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:13:56.57

上腕肥大にええのはケトルベルか？
逆手懸垂やと関節痛くなるからあんまりできんのよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:15:03.39

ワイも最初は30kgのダンベルプレスなんてスタポジにすら持っていけんかったな
今はなんとか45kg扱えてるで

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:15:14.56

>>70
そこらについても詳しゅう解説されてた気がするんやがちょっと見てくるわ
改訂一回重ねとるから古いかも知らん

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:15:35.83

10kgや20kgのダンベルやとバーが普通の長さのやつで
30kgのやつやと長いバーがセットになってるんやないの？

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:16:06.24

マウントする為に筋トレしてる奴ってナイフ舌で舐めてる奴と何も変わらん
ただの犯罪者予備軍
みんな自分に合わせたトレーニングするんやで

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:16:09.89

実際人が日常的に持っていいのなんて20kgなんや
それ以上は無理しても腰を痛めるだけや

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:19:33.37

片手30kg10回3セットの肉体がこれね

https://i.imgur.com/zq23ZCW.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:19:56.49

２０でもきついやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:20:02.50

>>77
ちんこモザイクか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:20:17.75

>>77
正座できなさそう

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:20:30.85

クソガリのチー牛とキモデブの豚に聞いたって良いアドバイス貰えるわけないだろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:20:48.25

ワイも筋トレ民やけど筋トレ民は筋トレする人みんなが皆ゴリマッチョ目指さなあかんと思ってるやつ多いよな。
綺麗なスタイル目指して筋トレしとる人もおるのにゴリマッチョ以外は認めへんやつは何なんや？

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:21:22.65

>>77
嶋田はインクラインダンベルプレス軽めで40kgとかのレベルやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:21:46.82

自重で半年やってるけど最近筋肉の限界より息継ぎの限界のほうが先に来るようになってきて自重トレーニングの限界感じ始めてるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:22:27.69

そもそも筋トレって本来スポーツのパフォーマンス上げる為にするものなんだがな
スポーツやってる人と肥大化肥大化の人じゃ演奏者と楽器コレクターくらい違いがあるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:23:50.58

>>82
筋肉ムキムキだけどスタミナはありませんみたいな奴ほんとださいわ
やっぱサッカー選手みたいな肉体が一番かっこいいと思う

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:24:25.77

10キロ持って上下に動かせれば十分すげえわ
余裕やろって思ってやってみたけど8キロが限界だったわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:24:58.55

お前らの思う細マッチョってタダの細やん笑
細マッチョってきんにくんとかやぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:25:00.36

小学生の頃山に天然水汲みに行っていたが２０ｋｇを両手で持っていたぞ
流石に肩より上にはできないが

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:25:44.98

筋トレやってるやつってマウント取りしかいないよな
筋肉ついたら心に余裕が出るって嘘やん
かくいうワイもジムにいるヒョロガリを見下してるけど

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:25:54.87

ダイエットと筋トレを並行してやってるがやっとフロアプレスで40キロ10回出来たわ
ハマったら抜け出せないわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:26:16.93

ベンチ買ってないんか？
20kgのダンベルプレスとか成人男性なら割とノートレでもあがるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:26:39.50

>>90
このスレおもろいで

【背筋】懸垂、チンニングスレ 4【背中】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1657157128/

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:27:04.57

>>70
反復可能回数1〜4　負荷90~100%が神経の発達、筋力増加
6~15 70~85%　筋力筋肉量の増加
18~ 50~65　　　　筋持久力の向上やったわ

fleck and kraemer出典

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:27:11.42

>>93
誰も筋トレ語ってなくて草
なんjよりひどいやんけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:27:26.66

>>88
オープンとは言えボディビル大会優勝してるやんけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:27:47.70

>>90
すればするほどテストステロンドバドバやからな

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:28:23.08

>>90
そのヒョロガリがマラソンで実は入賞常連でアスリートとして自分とは格が違う可能性とか浮かばないんか？
そんな奢ってるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:28:43.44

>>93
ワイはアンガ山根スレが好きやわ
筋トレ民のネチネチしたとこがよーでとる

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:29:15.81

ステロイド使ってないヒョロガリはなんのために筋トレしてるの？

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:29:17.19

>>90
ほんまこれな
メンタルは鍛えられん
ついでに言うと格闘技やってもメンタルは鍛えられんかった

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:29:32.28

>>93
ウエイト板はガチの気狂いの巣窟だからな
GとかJでのトップオブガイジがゴロゴロおる
代表は三代川とステロイドマンとミナトだな

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:30:51.90

>>98
頭脳も肉体も何かしらで超越しとる可能性あるから万人を舐めれんわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:31:03.90

ワイは5キロでええわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:31:22.02

>>94
サンガツ
大体思った通りか

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:31:48.23

ウ板ってなぜか大食い自慢おじさんが大量にいるから見るのやめたわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:33:24.50

10でええやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:33:26.19

>>103
すごく好きな考えやわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:33:56.31

>>105
んで肥大しにくい遅筋より肥大しやすい速筋を軽い負荷で効率良く鍛える為の加圧トレーニング、スロートレーニング

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:34:12.52

30kgのダンベルでベンチプレスするのって
体重60kg奴が腕立て伏せするよりちょっと重いくらいやで？

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:34:37.76

近所に公園とかあるなら懸垂でええわ
ワイも持ってるけど邪魔すぎる

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:34:39.67

一年半やっとるけど20キロで十分やわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:34:59.35

スポーツやってるやつは筋肉の付き方もそうだけど変な日焼けしてるからわかるわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:35:00.10

>>51
エロいのは2枚目だな

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:35:22.22

ワイやとバーベルプレス何キロ行けそうや？
https://i.imgur.com/xpNf2GV.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:35:42.42

ワイ筋トレ歴5年やけど未だに20キロのバーベルが限界や
モチベ上がらないから現状維持するためにやってるようなもん

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:35:50.31

>>115
エチキロ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:36:58.29

>>115
横に出てないだけ偉いわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:37:21.21

5kgですでに重いんやがなんJ民ムキムキすぎるやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:37:37.23

>>108
その超越しとる人間でも全身ムキムキワイが背後から唐突に後頭部鷲掴みにして頭地面に叩き付けたら死ぬんやと考えると全人類平等に感じれるからメンタルにええわ
ワイが叩き付けられる可能性もあるし、叩き付ける可能性もある
一億総舐められない社会やね

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:38:08.18

>>110
腕立て伏せの負荷はベンチプレス換算やと体重の2/3やから40kg
ダンベルプレス30kgはベンチプレス換算やとだいたい90kgやから全然ちゃうぞ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:38:21.11

>>120
よくわからないけど病院行った方がいいよ

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:39:18.33

>>111
鍛えれる筋肉別やない
逆手は痛めるやろ関節

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:39:45.34

片方で２０ｋｇってこと？

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:39:51.52

頑張ってやってみたけど右腕にくべて左腕が貧弱過ぎて左右で同じメニューがこなせなかった
偏りって治すのむずいんだね頑張ってやると筋痛めちゃうし

**風吹けば名無し** · 2022/07/18(月) 01:40:09.28

ジムで一時間以上トレーニングしてるやつ体力やばない？
ワイは30分ぐらいで限界や
力抜ける