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デブワイ、今日も2.5km走る
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0001風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:32:24.28ID:zAMUSXw2M
内股気味にして足の筋肉満遍なく使うこと心掛けたらキロ6分→5:40や🙄🤏
0002風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:32:55.38ID:b0j/R0Ch0
ええやんその調子でがんばれ
0003風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:33:02.82ID:zAMUSXw2M
この走法ならこのペースのままもう1キロ半くらいいけそうや😡
0005風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:33:22.62ID:sHW5vENR0
またお前か
0009風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:34:17.27ID:6QB98mRm0
痩せたらもう二度と太りたいと思わなくなると思う
がんばれ
0010風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:34:31.94ID:g7njEyG40
また沸いたんかコバエかお前
0014風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:35:00.57ID:sHW5vENR0
>>7
内股はやりすぎると速攻膝壊れるから注意するんやで

自分のO脚X脚具合と相談しながらやるんやで
0015風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:35:02.34ID:vD15P1Nsr
良い感じやんその内ガリガリになりそう
0019風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:36:08.14ID:nA3O4POT0
運動する意欲と食欲は別じゃない？
0023風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:37:24.44ID:D/1Nf2sE0
毎日2.5キロならすごいやんけ
0027風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:38:56.50ID:sHW5vENR0
>>17
膝と足の向きが同じ方向に着地せんと負荷かかる
0028風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:39:02.44ID:yjNTbam2d
STEPN始めてから毎日40分歩いてる
0030風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:39:40.81ID:zAMUSXw2M
>>27
なるほどね
理屈はだいたいわかる
正しい向きで着地しないとダメージはいるもんねぇ
0031風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:39:44.66ID:m445Kocv0
走るっていいよな
金かからんし場所もテキトーでいいし
それでいて基本的な運動だから誰でもできる
0033風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:40:03.22ID:pYYIVmOcd
2.5kmをそのタイムってメチャクチャはやない？
0034風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:40:03.56ID:BKd3qD/R0
膝の調子はどうや
0035風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:40:16.48ID:mc9bGzMf0
えらい
0039風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:41:11.28ID:ttJPo7se0
どうせすぐやめるで
自転車にチェンジしろ
0043風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:41:54.59ID:mo88Yd3i0
キプチョゲのランニングフォームやばない？
0044風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:42:15.39ID:m445Kocv0
気が向いたら400mを全力で走ってみ
マジで全身がとれそうになる感覚を味わえる
0045風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:42:17.25ID:g7njEyG40
>>13
いやお前100k越えのクソデブだろ？
0048風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:43:24.92ID:BKd3qD/R0
>>42
コーラはいかんでしょ
0049風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:43:25.92ID:Eg3uXQYN0
>>37
このペースで10km走れたら1時間切るぐらいやな早いやん
0052風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:44:38.48ID:ttJPo7se0
>>50
グロ
0053風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:44:45.91ID:f/xwlr7f0
膝いわすで
ウォーキングか自転車のがええ
0055風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:45:13.62ID:mo88Yd3i0
>>50
デブって毛穴キモくなるよな何故か
0058風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:45:52.40ID:b0j/R0Ch0
>>26
100キロ以上でそんな走っとんのかチャリンコにしとけ
0059風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:45:58.89ID:BKd3qD/R0
ワイもやっとったけど3ヶ月とか続けてると同じコースに飽きるんよ
0060風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:46:18.63ID:NNmAchoX0
靴にはちゃんと金かけろよ
アスファルトで膝がやられるぞ
0061風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:46:24.99ID:g7njEyG40
>>50
奇形やん
0062風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:47:29.43ID:zAMUSXw2M
>>59
そろそろセミが出てくるから木のないコース考えないとやな🥹
>>60
ワイにはもったいないくらいの靴はいとるで🥺
0063風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:48:09.98ID:pYYIVmOcd
>>37
すまんな
でも中々のペースやと思うで
よう頑張っとる思うわ
0065風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:48:48.86ID:PnO4vjGI0
多分走ってる事はあんまり関係ないで。食料制限が効いてるんや
0067風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:49:55.36ID:sHW5vENR0
>>55
脂肪のせいや
0068風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:50:13.91ID:mo88Yd3i0
ランニングはフォームがほんまムズい
0070風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:50:45.54ID:To8kuLQG0
プールの季節やぞ
0071風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:51:10.93ID:zAMUSXw2M
>>70
ワイのエチエチボディみたら中学生が精通してまう😣
0072風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:52:54.78ID:SDC9i1xU0
デブの割に脚細いな
0074風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:55:02.69ID:zAMUSXw2M
>>72
こんだけの体重支えてたら締まってくるんや🫠
>>73
ガンバろー☝☝☝
0075風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:55:37.55ID:WrU8Iz8J0
そろそろ膝やばいんやない
0077風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:56:00.49ID:mo88Yd3i0
こういう前向きなイッチを突然しばき倒したらどんな顔するんやろか…
0078風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:56:14.17ID:pYYIVmOcd
>>64
参考になるかわからんけどワイが自衛官だった頃は一ヶ月目は毎日四キロ走らされて二ヶ月目で八キロにされたわ
個人のペースが一番大事やから手応え感じたなら少しずつ伸ばすとええんちゃうかな
0079風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:57:15.10ID:SDC9i1xU0
ワイもデブなんやがこんな脚細くないんよな
特にふくらはぎがぶっといのよね
0080風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:57:35.31ID:zAMUSXw2M
>>77
喧嘩ならかうで
ワイのフライングボディアタックを耐えられるならな☝☝☝
0081風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:58:38.89ID:sHW5vENR0
>>78
昔より減ってるんやな
聴いた話ではとにかく毎日10kmやったわ
0083風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:58:51.86ID:zAMUSXw2M
>>78
８キロとかになると土踏まずと親指のつけねが痛くなってくる😣
無理せず伸ばしていくね🫠
0084風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:58:57.12ID:T/wA8kd4d
スケボーやれ
これで1ヶ月で2kg痩せた
オーリーの練習1時間やれば汗でびしょびしょやぞ
0085風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:59:02.96ID:8IC9VYbW0
ワイは1日1食ダイエット中や
0086風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:59:13.98ID:sHW5vENR0
>>79
地面蹴り過ぎやそんなことせんでも人は前に進めるぞ
0087風吹けば名無し
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2022/07/07(木) 23:59:37.20ID:zAMUSXw2M
>>84
ガキの頃坂で大根おろしになって以来こわいのよ
インラインスケートなら得意や🥹
0088風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:00:02.98ID:Xdw1aCFTM
>>85
小刻みに食べたほうがええんやないのか🙄
しらんけど
0090風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:01:24.52ID:wBCvm97x0
>>88
単純に食べる量が減るから痩せるで
ドカ食いしたらあかんけどな
0091風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:01:29.45ID:Ekd4p7xX0
>>84
多分イッチがやったらボード割れるかベアリングが死ぬぞ
0092風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:01:30.14ID:iZJoxhCZd
>>87
ワイも街中は滑らんようにしてる
ブレーキないしな
スケボーできる公園で1人で黙々とやれば楽しいよ
ラジオ聴きながらできるし
0093風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:02:14.75ID:Ekd4p7xX0
>>87
インラインやれるなら向いてるで
とにかくハムストや
0094風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:02:15.59ID:sud37eYq0
ワイデブもダイエット中
アホな質問申し訳ないんやが肉減らすのに筋トレっているん？
今のところ食事制限と有酸素だけやっとるんやけど
0095風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:03:30.85ID:iZJoxhCZd
>>93
マジでスケボーは体幹と下半身鍛えられる
初めはバキバキに筋肉痛きたけど最近は筋肉が慣れてきた
0096風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:04:15.91ID:Ekd4p7xX0
>>94
やらんよりはやったほうがええで
0097風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:04:23.46ID:dBpS9kCtd
ワイデブ、ダイエットの為に毎日チャリで山道爆走
0098風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:04:46.24ID:TqB6iQee0
1日1食やと空腹時間長くなって筋肉が減るからリバウンドするで

つーか試す前にその方法の善し悪しググれや
0101風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:05:42.71ID:wBCvm97x0
>>98
その防止の為に筋トレも並行してやるんや
0102風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:05:44.06ID:sud37eYq0
>>96
なるほど
最近腰痛くてしゃーないから健康も兼ねてふっきんだけやってみるわ
0103風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:06:01.77ID:iZJoxhCZd
ワイもスポーツバイク乗ってたけど前立腺炎になってから控えるようになった
みんなも気をつけや
0104風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:06:02.82ID:tnCOgLc30
>>94
ウォーキング、ランニングやっとれば最低限の筋肉は残るからそれでええと思う
0105風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:06:41.53ID:Xdw1aCFTM
>>103
ワイも前立腺痛いから長時間クロス乗れないのよね😳
0106風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:06:45.95ID:Ekd4p7xX0
>>102
有酸素運動って具体的に何してんの？
0107風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:06:45.96ID:sud37eYq0
>>104
元々がたい良くて特に脚は筋肉ありすぎるからこれ以上いらないんよね
最小限にしとくわ
0109風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:07:17.26ID:Ekd4p7xX0
>>105
穴あきサドル使いなさい
0111風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:07:57.75ID:Ekd4p7xX0
>>108
それで腰痛なるならフォームおかしいで
姿勢悪いまま走っとるやろ？
0112風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:08:18.48ID:Ekd4p7xX0
>>110
あるで
0113風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:08:28.50ID:iZJoxhCZd
>>105
ワイは治ったからいいけど結構辛いよな
サドルを穴空きのやつにするといいらしいけどもう怖いから長距離は走らないようにしてる
0114風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:09:14.52ID:Ekd4p7xX0
>>113
君反り腰やろ？
0115風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:09:15.47ID:YhbLE75p0
継続しててえろい
0116風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:09:20.42ID:sud37eYq0
>>111
あ、走って腰痛じゃなくて元から痛いねん
整体行ったら姿勢悪いんで腹筋してください言われたわ
0117風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:11:05.90ID:iZJoxhCZd
>>114
いや猫背な方やと思う
前立腺炎って再発しやすいらしいしワイの場合はすぐ治ったけど完治するのに時間かかるって聞いて怖くなってしまった
0118風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:11:06.66ID:NLvEg8KNd
つらくないんか？
ワイは100メートルさえ走りたくないわ
0119風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:11:21.81ID:TqB6iQee0
>>101
その考えはええことやねんけど、
空腹で筋肉を修復する栄養が足らんのに筋トレはもったいないで？
1食ってのは筋トレ後なんか？
0120風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:11:38.89ID:1njDhEJt0
ワイ7km30分切るようになる
0121風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:11:40.10ID:Ekd4p7xX0
>>116
いきなり腹筋から始めないほうがええで
まずはプランク3分できるようになるまでやろう
0123風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:12:36.51ID:wBCvm97x0
>>119
夜だけ食べるから食べて1時間後くらいに筋トレやね
もしかして意味無かったんか…？
0124風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:13:34.98ID:iZJoxhCZd
オーリー100回やればジャンプ100回やってるのと同じやから結構ええ運動になると思うんやけどな
ただ1人で黙々とやってると学生とかに結構話しかけられるのが辛い
0125風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:13:39.67ID:DedftF3yd
>>81
教育隊によって方針が違うのもあるけど多分一番大きいんは駐屯地の大きさやな
ワイは横須賀やったけど陸自の敷地分の外周回ると四キロやったんや
他の駐屯地も大体何周ペースでやっとったよ
0127風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:14:54.07ID:7MUcyZDc0
チャリ漕いでると強制勃起みたいな状態になるんやけどあれなんなんや？
0129風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:16:56.00ID:7MUcyZDc0
>>128
鬱血してるというかなんというか
あれはあまりよろしくない状態よね？みんななるもんなんか？
0130風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:17:31.86ID:TqB6iQee0
>>123
食事回数は減らせば減らすほどデメリット多いと思う。
1食にする狙いとかあるなら仕方ないけど‪w
0131風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:18:15.41ID:Ncnj8abC0
膝壊すやろ
せっかく暑いんだから水泳にしろよ
0132風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:18:58.03ID:LeCBr2X00
ワイ毎日10km走ってるで
今日はじめて平均8分を切った
0133風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:19:11.73ID:Ekd4p7xX0
>>129
それサドルの前に座り過ぎか骨盤前傾させすぎや
サドル前に出してもっと後ろに座りなさい
ほんで腹筋に力入れて骨盤立てろ
0137風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:21:06.31ID:7MUcyZDc0
>>133
はーい
たしかに前傾になりすぎてる気がする
0138風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:22:44.82ID:1HXW1lGgM
走ったあとは疲れて食べる気なくなるから痩せるよな
0139風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:24:34.05ID:7MUcyZDc0
今日の晩飯は豆腐納豆や
納豆美味すぎる
0140風吹けば名無し
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2022/07/08(金) 00:25:20.70ID:tnCOgLc30
10キロ50分で走ると脚バキバキになる
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