去年の夏に筋トレにハマったワイの健康診断結果

**風吹けば名無し** · 2022/07/05(火) 06:35:08.97

80kgスタート　身長179cm
まずは減量　71kgまで

そこから増量 77kgまで
健康診断があることに気づき減量開始

2ヶ月で　70.7kgまで減量し健康診断を受ける

尿酸高めです
肝機能おかしいです
クレアチニンおかしいです
コレステロール値高いです

もうわけわからん
https://i.imgur.com/bZij3IX.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/07/05(火) 07:20:00.46

>>77
しんどいからね

**風吹けば名無し** · 2022/07/05(火) 07:21:42.28

>>79
20分くらい筋トレ後ランニングマシンや
脂肪も燃えるし血管にもいい
筋トレだけだと血管は硬くなる

**風吹けば名無し** · 2022/07/05(火) 07:22:59.41

サプリでビタミンとか満足に取れるとおもうなよそれで痛い目みたわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/05(火) 07:24:18.56

食生活がゴミだったんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/05(火) 07:24:45.85

>>81
たぶん含有量の多いやつは接種しきれなくておしっこになるっていうてたから
少量を小刻みにいけばまだマシやろな

**風吹けば名無し** · 2022/07/05(火) 07:25:20.52

筋肉つけたいんなら鶏肉中心とかプロテインとか取るのはわかるが痩せて健康的になりたいだけなのにそんな食事してたらそらな
健康はバランスの良い食事と適度な運動って大昔から言われてんだろ
ネットで変な知恵つけてっからそんなことなんねん

**風吹けば名無し** · 2022/07/05(火) 07:25:43.49

>>77
エアロバイクでアニメ見ながらするのすきやで

30分くらいしかせんけどきんぶんかいいややいうて

>>78
やめたで
有酸素しかしとらん

**風吹けば名無し** · 2022/07/05(火) 07:26:37.00

>>84
いやもともとは筋肉つけたいだったのよ
増量してたけど健康診断近づいてきたから減量に切り替えたってだけ　

**風吹けば名無し** · 2022/07/05(火) 07:27:12.94

やっぱ和定食みたいにバランスいい食事が一番や
最近筋トレyoutuberに毒されたアホが多すぎ

**風吹けば名無し** · 2022/07/05(火) 07:28:05.85

なんかここぞとばかりに叩いてくるやつおるけど
改善しようと思って行動しただけでも称賛に値するやろ

内容の良し悪しは別として自分で調べて実践して筋トレの習慣も見についてダイエットも成功してるんやから

**風吹けば名無し** · 2022/07/05(火) 07:28:52.02

意識づけできててええと思うで

**風吹けば名無し** · 2022/07/05(火) 07:29:01.86

>>83
食事をメインでとれサプリなんてプラシボ程度におもっとけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/05(火) 07:30:15.59

>>88
ようやっとると思うで
でもプロテインバーとか食いだすアホみたいにはなるなよ😁

**風吹けば名無し** · 2022/07/05(火) 07:30:35.11

>>89
嫌なことが一つあって筋トレする日を何かしらの理由で筋トレしなかったときのその後の不安というか追い込まれてる感じが嫌や

**風吹けば名無し** · 2022/07/05(火) 07:31:11.67

>>91
増量期の間食で、たまにくうてたやで
お菓子食うくらいならの感覚で

**風吹けば名無し** · 2022/07/05(火) 07:32:25.35

ワイも毎年肝機能だけ引っ掛かる

**風吹けば名無し** · 2022/07/05(火) 07:33:50.14

>>93
牛乳飲んだ方がマシやで
無駄に高いやろそれ　サプリ会社のカモになるなよ😫😫

**風吹けば名無し** · 2022/07/05(火) 07:34:37.27

>>95
牛乳は脂質が多いわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/05(火) 07:35:12.06

>>95
マグネシウムがなんとかかんこかやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/05(火) 07:35:39.92

管理栄養士に言われたけど、
そもそも現代日本人は普段の食事で十分たんぱく質足りてるから無理にプロテインとか取ると内臓に余計な負担かかるって