去年の夏に筋トレにハマったワイの健康診断結果

[0029 風吹けば名無し 2022/07/05(火) 06:44:39.00 ID:NwEEXzyad]

>>23
でも毎日、プロテイン1～2杯(一回、粉30~40g)
あとご飯食べるときに鶏むねか鶏もも100g-150gくうてるだけなんよね

摂取量で言えば100gくらい
体重の1.5から2倍くらい