【悲報】ワイ、半年近くダイエットするも体重がたったの2kgしか減らず真面目に人生に絶望……………

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:15:14.58

PFCバランスは『P80g、F50g、C250g、1770kcal』を厳格に守った
それと毎日5kmランニングして、週3日でジムにも通った

でも全然痩せなかった。たったの2kgしか痩せなかった

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:15:49.75

そんなわけねぇだろデブ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:15:52.38

ワイなんかうんちするだけで5キログラムは減るぞ😤

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:16:03.43

辛い。こんだけ頑張ったのに

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:16:27.22

>>2
マジなんだよこれが
おかしいのかな、俺の体

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:17:06.94

元は何キロや

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:17:08.33

もっとＰ増やしてＦ減らせカス

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:17:15.88

脂肪減った分筋肉付いただけや

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:17:28.27

カロリーの見直しすべきや
それだけ動いて2キロってことは1700でもとりすぎってことや

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:17:30.60

毎日5kmのrunningって容易にできる事じゃないからもう嘘ってわかんだわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:17:37.93

>>6
79kg
身長164cm

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:18:22.70

>>7
具体的にどのぐらい

>>8
アンダーカロリーなのに筋肉つくのか

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:18:29.21

>>8
それもありうるな
見た目で見ないとなんとも言えんわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:18:45.68

ダイエットは食事と運動ばかりやが
💩も大事やで

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:19:05.47

親もデブ？

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:19:12.33

>>11
それで痩せやないのは流石に変やな

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:19:30.69

>>9
筋トレYouTuberの動画見てたら「ダイエットするなら維持カロリーから500kcal引け！！」って言ってた
俺の場合1770kcal

これでも摂りすぎだったのか

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:19:36.77

急激に体重変わったら体壊れるから体重変化にストッパーかける機能があるんやで
そもそも動物が脂肪蓄えるのは餓死防ぐためやから冬場の雪山泊まったら一発で痩せるで
デブは燃やせる燃料多いからそう簡単には死なん

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:19:39.46

飯食いすぎだろこのゴミ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:20:36.55

1700しか食わなくて毎日5キロ走って痩せないわけねーだろうがドアホが

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:20:58.04

夕飯食べてそう

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:21:05.29

それで減らないのは流石におかしいしカロリー計算間違ってんじゃねえの？
運動してりゃ2000kcalでも余裕で減っていくで

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:21:07.58

カロリー計算まともにしろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:21:16.47

筋肉になってるんや

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:21:37.39

お前はデブで怠惰なだけではなく算数もできないのか

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:21:41.32

>>17
まず除脂肪体重測って自分の基礎代謝をきちんと計算すべきや

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:21:41.66

罪だな

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:21:52.40

騙されたと思って食物繊維とってみ
色んな食品に含まれとるしサプリもある
過剰摂取は注意な

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:23:22.41

2kgとか水分抜けただけやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:23:43.19

ビタミンとミネラルは摂ったか？

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:24:18.74

ワイも同じようなチビやけど体重46kgしかないわ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:26:41.70

もっと食べ物減らせ
ハゲるくらい栄養不足になれ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:27:46.78

半年で15kgおとした俺は脂質が糖質どちらか制限する時は一日25g以下に抑えてた

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:27:52.10

100%嘘松やな
1770kcalに対して毎日5kmランニング、週3ジムで痩せんとかエネルギー保存則レベルでおかしい

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:28:35.38

ならもっと食事減らせばええやん
大人って一日一食でちょうどいいくらいやで

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:29:20.89

半年やってるならもう習慣化できてるやろ？
それ続けたらええだけ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:30:30.40

>>34
体動かす仕事で一日一食なのに対して痩せないやつとか割といるし人それぞれあるんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:34:20.12

>>37
26歳164cm79kgだとすると基礎代謝が1786kcalや
一日中ベッドの上で1ミリも動かなくてもそれだけエネルギーを使うんやで
つまり嘘や

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:36:06.60

問題は身長体重よ

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:36:16.11

>>38
体脂肪率わからんけど除脂肪体重で計算したら確実にもっと低いで
流石に筋肉だるまってことはないやろうし

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:36:29.42

一方ワイは摂取カロリー2000にして10k痩せたで
https://i.imgur.com/gXwl3gq.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:38:24.44

完全に基礎代謝が落ちて体がなんとか脂肪落とさないようにしているはず
週に一回特に脚トレの前日は腹一杯炭水化物とってそれ以外の日はガッツリ削る
ジム行かないなら炭水化物も取らなくてもいい
これでカロリージグザグにして体騙してると停滞なく体重減っていく
あと有酸素で痩せようと思わない方がいい
趣味か自立神経整える為か体脂肪率を10%以下に持って行きたい時だけでいい

**風吹けば名無し** · 2022/07/04(月) 11:39:44.06

>>41
ドカ食い気絶した次の日に体重爆増して食事控えてるの草生える