なんJダイエット部

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:27:50.08

みんなの進捗を教えてや

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:28:30.50

ちなワイは1ヶ月でプラス1キロや

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:28:43.39

体重は量らない主義

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:28:57.61

半年ほど72維持や

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:29:26.87

>>3
どうやって判断してんねん

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:29:59.38

今月から始めたけど成果なし

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:30:00.65

>>4
維持しとるのはすごいな
食事も意識しとるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:31:04.49

>>6
まだ1ヶ月やししゃーない
継続が力なりよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:31:20.55

>>7
糖質ならわりと気にしてるが、眠気欲しいときは食いまくる
プロテインはガブガブ飲んどる

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:32:14.93

1ヶ月で3キロはおとしたい

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:33:10.17

>>9
眠気欲しいとき…？
腹減ると眠れんタイプ？

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:33:41.42

半年前で124。今110~112をいったりきたりや

ちなあんまり努力してない

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:34:26.36

>>11
暇だと昼寝して生活サイクル乱れるんや

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:34:38.75

実際体重減ってるか分からんよな
水分量とか便の量とかで変わるし

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:35:27.88

>>12
ええやん
努力してないことはないやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:35:46.76

リングフィットやフィットボクシングやっても全く減らなくて
食事変えたら8キロぐらい減ったけど、それから1年全く体重減らんわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:36:35.88

>>13
それは分かる
まさに今のワイや

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:37:08.94

167 68kgなんやけどデブか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:37:47.84

>>16
体が慣れてしまってるんやろな
そんな時こそチートデイや

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:38:35.65

>>18
筋肉質かどうかによるな
デブではないがぽっちゃりってとこちゃうか

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:39:41.23

>>20
筋肉は無いで
この前握力測ったら62しかなかったで

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:39:50.86

昨日初めてハイカーボデイってやつやってみたんやが辛すぎてビビったわ
やったことある人おらんか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:40:32.38

>>21
十分やんけ
なんかスポーツしてた？

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:40:58.94

20日でマイナス1キロや

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:41:28.32

>>24
ええやん、じっくりやっていけ

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:42:04.04

>>22
今調べたけどこんなのあるんか
1日だけなら太らんしやってみるわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:42:56.82

>>26
ぜひやってみてや
ただやった身から言わせてもらうと相当キツいで

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:43:15.62

>>23
してへんよ電気工事士なんや多分ペンチとか使うからなんかな？
最近しゃがんで作業するとおしり破けるんや

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:43:23.74

メトホルミン飲み出したらめちゃくちゃ痩せたわ、85から72ぐらい

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:44:44.14

>>28
あーなるほど、仕事で使うなら納得やな
多分ワイは50もないと思うわ
肉体労働なら食事制限だけで痩せるんちゃうか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:45:20.76

>>29
メトホルミンて何や？サプリ？

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:45:53.65

>>30
やっぱり食事制限よな…
後輩出来てもうあんまり現場でメインで動か無くなったらすぐ太ったんや

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:46:00.48

8月の終わりまでに5kg減量したい
でも食べるの我慢したくない

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:47:48.66

>>32
ダイエットは基本食事やからな
夜だけ炭水化物抜きとか気軽に出来てええと思うで

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:48:38.19

>>34
これやってるのに痩せない
意味わからんわもうダイエットなんて嫌や
もしかして米の代わりに酒飲むのがあかんってこと？

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:48:41.41

>>33
2ヶ月もあれば運動とカロリー計算すれば余裕やろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:49:46.38

>>35
別に酒はええと思うで
結局痩せる痩せないは１日のカロリー収支やからな
カロリー計算してみたら？

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:50:08.58

体脂肪はお前を裏切らない
お前が体脂肪を裏切ったんだ

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:50:40.42

>>38
名言ぽいけど意味不明で草

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:51:48.57

炊いた白米に水でレンチンしたオートミール混ぜろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:51:58.79

ダイエット初めてから自炊始めたが楽でええな
みんなも一緒にやろうや！

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:52:33.60

>>40
オートミール混ぜる意味あるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:52:40.75

>>37
してるけど痩せない
たまにドカ食いしてるからそのせいかもしれないけど

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:53:15.36

>>36
ジムも行ってるし夜米抜いても痩せねえし
ほんと辛いんだが

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:54:04.50

肝臓数値悪化
→脂肪肝言われる
→炭水化物減らして肉増やす。散歩始める
→肝臓数値回復
→コレステロール上がる
→肉減らして野菜と魚増やす←イマココ

もう終わりだよこの身体

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:54:51.55

>>43
たまにならええやろ
じゃああとは消費カロリー増やすしかないな

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:55:11.64

167/78までいったけど
なんとか今年の健康診断で167/67まで落ちてた
あともう少し何とかしたい

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:55:50.86

>>31
糖尿病の薬なんやがガンの予防にもなるから飲み続けてる

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:56:11.97

アブローラー買うことを決意

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:56:48.15

>>44
2ヶ月で5キロってことは1日あたり600キロカロリー消費すればええってことや
その数字を念頭に置いてやるとええで

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:57:17.95

週1,2でジム行って週1,2でバスケしてんのに痩せない
飲み会が多すぎるのが悪いんか

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:58:00.61

腹筋浮いてくるとテンション上がるわ
腹八分目で三食くってよく寝る、有酸素筋トレどっちもやる自然体が何よりよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:58:14.64

岩盤浴いって身体の水分抜いてくるわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:58:21.33

>>45
なんでもほどほどがええってことや
食事はバランスよくってことやな

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:58:24.03

毎日体重計に乗って記録しろ
目標線を引け

これやらずにダイエットとかヘソで茶が沸くレベル

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:59:21.08

>>47
10キロ減ってるのはすごいな
根気強く続けるしかないわな

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 23:59:59.32

>>48
薬なんか
飲むのは

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:01:15.66

>>51
普通にしてたら痩せそうやが
摂取カロリーが多いんやろな

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:02:09.88

>>52
分かるわ、ワイも腹筋浮くのを目標にしてる
ダイエットはやっぱり食事と筋トレよな

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:02:20.45

昼飯はプロティンに変えたで

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:02:50.85

>>53
水分抜いても水飲んだら元通りになるんちゃうか…？

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:03:38.16

>>55
ダイエットやるなら流石にそれぐらいはみんなやってるやろ…やってるよな？

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:04:29.10

>>60
ええやん、ワイは朝プロテインにしてるわ
昼やったら夕食までに腹減らんか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:05:04.54

170センチ58キロでダイエット中なんだがどこまで落として大丈夫なんだろうか
ちなみに筋肉はない

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:06:14.17

>>64
それダイエットの必要ないやろ
筋トレせいや

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:06:28.47

自粛でお外出なくなったら一気に20kgくらい太ってダイエットした🙂
15kg落ちたところでまたお外出るのやめたら半年で5kg戻った🤭
クソゲーやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:07:21.42

>>65
やっぱ筋トレかぁ～頑張ろうかな

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:07:34.74

>>66
痩せても食事キープせんとすぐ戻るからな、難しいわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:09:04.38

>>67
筋肉ないと逆に太りやすくなるからな
続けられる範囲でやらんと長続きせんから自分のペースでやるんやで

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:09:17.75

ワイ奈良ハッタショオカマ、来年の手術予定のために10kgは痩せたいのに全然痩せんで泣く

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:10:06.52

>>70
食事かえたらすぐ痩せるで、気長に頑張ろうや

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:10:25.09

>>64
十年前のモデル体重やん、今の服普通の筋肉つけて着るように出来てるで

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:11:11.65

ちなみんなダイエット中はどんなもん食べてるんや？

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:12:29.51

カツ丼とかカレーや

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:13:01.74

ゴールデンウィークから初めて今のところ順調や
糖質一切食ってないのがいい加減辛い
https://i.imgur.com/uLkjMrf.jpg

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:13:03.24

甲状腺ホルモン製剤ガブガブ心臓バクバク汗ドバドバで激やせやで

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:13:13.76

>>74
ダイエットする気なくて草

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:13:54.27

>>71
1月頭からは4kgほど落ちとるけど
去年の大体の平均からは増えとるからマジ悲C
フィットネスクラブで鬼運動しとるから筋肉量が増えとるとかか…？？？
せやけど有酸素運動を鬼ほどやっとるだけやし
その分食うしなあ

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:14:06.51

>>75
ええやん、ケトダイエットか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:14:39.98

>>76
あっ…

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:14:50.92

暴食したわ流石に明日は抑えるで

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:15:32.66

>>79
そうや
尿ケトンは最初の2週間くらいで出なくなったけどね

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:15:46.37

>>63
まぁ減るには減るけどプロティンでも満足度高いぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:15:57.13

>>78
有酸素ならあんま筋肉つかんやろな
食ってる量が多いんちゃうか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:16:42.82

>>81
たまにならええやろ
チートデイと考えて切り替えていけ

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:16:56.48

貧困すぎて強制オートファジー生活やけど体型はええ感じや

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:17:03.63

代謝アップ狙ってサウナーになりたかったけど時期が悪いな

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:17:30.98

>>82
ケトやったことないけど興味ある
食費めちゃくちゃかかるんちゃう？

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:17:59.27

>>78
基礎代謝と生活代謝計算して飯のカロリー測るとええで
どんなダイエット方法でも消費カロリー＞摂取カロリーなら100%痩せるし

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:18:13.98

>>83
そうなんか
どんぐらい飲んでるんや？

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:19:18.70

>>88
せやね
なるべく自炊するようにしとるけど1日あたりで割ると2000～3000円はかかってる気がするわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:19:23.42

>>86
最近オートファジー流行ってるよな

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:19:45.89

170の65だけど50まで戻したい
取りあえず禁酒や

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:20:20.89

>>87
サウナって新陳代謝アップやろ？
消費カロリーの向上はせんのちゃう？

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:20:25.77

165の74→58まで来て停滞しとるなワイ

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:20:37.94

ニートだけど最近ジム行けてないわ
明日こそはの無限ループや

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:21:30.96

>>91
そんぐらいかかるんやな
やっぱり炭水化物って偉大だわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:21:38.35

>>22
ケト中に停滞したらハイカーボ勧められたけど今のところ順調だからやってないわ
結局ハイカーボの時は糖質取れないからラーメン食えるようになるとかそんなんでも無いし

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:22:01.81

歩いてるだけやと駄目やったけど茶碗小さくしてなお半分にしたら結構落ちてったな
炭水化物完全に悪者にするやつ増えたのも何か解った気がする

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:22:34.15

>>93
50は行き過ぎやろ…
60ぐらいでいいんじゃないか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:23:30.63

>>95
停滞期は誰でもあるからしゃーない

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:23:43.06

>>100
毎年新卒の時の健康診断見て泣いてる
帰りたいんや

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:23:48.83

自転車ってどう？
乗ってるやつおる？

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:24:24.98

>>84
まあ間違いなく食ってる量やろな…

>>89
基礎代謝はホルモン治療でほぼ間違いなく落ちとるかもしれんと思っとる

まあ昔85→53まで短期間で落としたのんがアカンかったのもあるんやろな

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:24:25.50

>>98
ケト中ってカーボとってええんか？
せっかくのケトがリセットされるんちゃうの？

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:25:34.55

>>99
炭水化物が悪いというよりは結局は１日のカロリー収支よ、摂取カロリー減ったから痩せたんや

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:26:38.16

>>102
50ってガリガリやん‥
筋トレして筋肉つけようや

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:27:13.10

>>105
脂肪酸代謝ってクッソ燃費が悪いんや
だから始めたては必要とするエネルギーが多いから結構スルスル体重落ちる
体がケトンに慣れてくると脂肪酸代謝も効率化されて必要なカロリーが少なくなって停滞する
そこで一旦糖質取りまくって糖質代謝になって改めてケトンに入ることで燃費の悪い状態ってのを再度作る

らしいで

**風吹けば名無し** · 2022/06/27(月) 00:27:27.89

>>103
ジムでなら漕いでるで
ワイは1時間で400キロカロリー消費ぐらいや