ダイエット中ワイの一日の食事を晒すので評価をお願いします🥺🥺🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 11:57:43.43

朝→オクラ納豆(P10、F5、C8、D10)、砂肝炒め(P20、F5、C3)
昼→スルメソーメン(P26、F2、C0)
夕→オクラ納豆(‪”‬‪”‬)、砂肝炒め(‪”‬‪”‬)、韓国のり40枚(P6g、F5g、C1g、D:5g)
合計→タンパク質92g、脂質27g、糖質23g、食物繊維25g、カロリー703kcal

身長177cm/体重88kg
運動内容は通勤で一日8kmぐらい歩く＋朝晩に軽く筋トレするぐらいや

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 11:58:10.75

ラーメンうまンゴ

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 11:58:21.93

何点ですか🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 11:58:45.04

食物繊維はしっかり摂ります
お陰でお腹の調子は恐ろしくいいです🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 11:58:53.10

0点やろ
脂質足りなすぎ

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 11:58:54.10

のりくいすぎでしょ🥺

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 11:59:04.20

野菜足らなさすぎてすぐ挫折するのが見えてきた

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 11:59:05.01

もっと糖質とってもええぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 11:59:39.70

なんかすぐ痩せそうじゃね？

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 11:59:49.83

ようやっとる

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 11:59:59.77

脂肪一切落ちずに筋肉だけ痩せ細っていきそう

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 12:00:06.24

>>5
え、そうなん。これでも足りないのか

>>6
うますぎる😋

>>7
オクラも納豆も海苔もあるやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 12:00:37.58

もっと肉食えよあとさつまいも食え

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 12:00:49.88

>>8
糖質取るなら資質をもっととりたい。脂質の方が断然美味しい

>>9
まぢ？

>>10
さんがつ

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 12:01:13.73

脂質足らんと脂肪燃焼せずに筋肉分解してブドウ糖作る
筋肉ボロボロなわりに脂肪は全く落ちんやろな

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 12:01:15.43

カロリー少なすぎる　
痩せにくい身体になるし通常の食事に戻したときすぐリバウンドするよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 12:01:19.55

ええんやない？
ちなワイは今ポテトとピザ食っとるで

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 12:01:20.29

>>11
なんで？

>>13
タンパク質はこれで十分やろ
さつまいもは糖質爆弾やろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 12:01:35.87

>>12
納豆と海苔は野菜カテゴリーではないぞ
オクラだって大した量じゃないだろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 12:02:16.17

>>15
何グラムとればええんや

>>16
なんで痩せにくくなるの

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 12:02:43.68

ミックスナッツ(アーモンド、カシュー、クルミ)
で脂質とるってのはどう？

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 12:02:59.13

マジでそんな食事ならみるみるうちに体重落ちると思うんやけどな
韓国のり40枚はやばい

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 12:03:04.63

>>19
栄養素的には納豆や海苔は野菜に圧勝してるし別にええやろ
オクラも一日300gぐらいは食ってる。十分やろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 12:03:16.18

さつまいもはじわじわ焼くと糖質上がるけどそのあと冷やせば問題ない
もしくは蒸す

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 12:03:27.68

結局バランス必要やから栄養士が提案するような味気ないああいう献立が一番なんやろな

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 12:03:39.14

聞く耳持たないならそれでいいじゃん
自分の好きなようにやれよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 12:03:58.80

イッチ、ほんまは他人のアドバイスいらんのやろ
聞く耳持つ気ないなら好きなようにやったらええやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/26(日) 12:04:11.32

オートミールとかバナナ足したい
カロリー低すぎて力入らんやろ