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ダイエット中ワイの一日の食事を晒すので評価をお願いします🥺🥺🥺
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0001風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 11:57:43.43ID:aq+Ye6pp0
朝→オクラ納豆(P10、F5、C8、D10)、砂肝炒め(P20、F5、C3)
昼→スルメソーメン(P26、F2、C0)
夕→オクラ納豆(‪”‬‪”‬)、砂肝炒め(‪”‬‪”‬)、韓国のり40枚(P6g、F5g、C1g、D:5g)
合計→タンパク質92g、脂質27g、糖質23g、食物繊維25g、カロリー703kcal





身長177cm/体重88kg
運動内容は通勤で一日8kmぐらい歩く＋朝晩に軽く筋トレするぐらいや
0002風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 11:58:10.75ID:sHq+jw7ld
ラーメンうまンゴ
0003風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 11:58:21.93ID:aq+Ye6pp0
何点ですか🥺
0004風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 11:58:45.04ID:aq+Ye6pp0
食物繊維はしっかり摂ります
お陰でお腹の調子は恐ろしくいいです🥺
0005風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 11:58:53.10ID:ZX8/AF2x0
0点やろ
脂質足りなすぎ
0006風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 11:58:54.10ID:HeGuca5RM
のりくいすぎでしょ🥺
0007風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 11:59:04.20ID:RHl5SUk+0
野菜足らなさすぎてすぐ挫折するのが見えてきた
0008風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 11:59:05.01ID:FhNGY/2R0
もっと糖質とってもええぞ
0010風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 11:59:49.83ID:2XD5jRPR0
ようやっとる
0011風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 11:59:59.77ID:/eVNI1Oxa
脂肪一切落ちずに筋肉だけ痩せ細っていきそう
0012風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:00:06.24ID:aq+Ye6pp0
>>5
え、そうなん。これでも足りないのか

>>6
うますぎる😋

>>7
オクラも納豆も海苔もあるやん
0013風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:00:37.58ID:2ZpiwRcn0
もっと肉食えよあとさつまいも食え
0014風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:00:49.88ID:aq+Ye6pp0
>>8
糖質取るなら資質をもっととりたい。脂質の方が断然美味しい

>>9
まぢ？

>>10
さんがつ
0015風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:01:13.73ID:/eVNI1Oxa
脂質足らんと脂肪燃焼せずに筋肉分解してブドウ糖作る
筋肉ボロボロなわりに脂肪は全く落ちんやろな
0016風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:01:15.43ID:orwilj+u0
カロリー少なすぎる　
痩せにくい身体になるし通常の食事に戻したときすぐリバウンドするよ
0017風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:01:19.55ID:xJ94uLVha
ええんやない？
ちなワイは今ポテトとピザ食っとるで
0018風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:01:20.29ID:aq+Ye6pp0
>>11
なんで？

>>13
タンパク質はこれで十分やろ
さつまいもは糖質爆弾やろ
0019風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:01:35.87ID:RHl5SUk+0
>>12
納豆と海苔は野菜カテゴリーではないぞ
オクラだって大した量じゃないだろ
0020風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:02:16.17ID:aq+Ye6pp0
>>15
何グラムとればええんや

>>16
なんで痩せにくくなるの
0021風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:02:43.68ID:9VxEIiqj0
ミックスナッツ(アーモンド、カシュー、クルミ)
で脂質とるってのはどう？
0022風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:02:59.13ID:70i+QHzL0
マジでそんな食事ならみるみるうちに体重落ちると思うんやけどな
韓国のり40枚はやばい
0023風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:03:04.63ID:aq+Ye6pp0
>>19
栄養素的には納豆や海苔は野菜に圧勝してるし別にええやろ
オクラも一日300gぐらいは食ってる。十分やろ
0024風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:03:16.18ID:orwilj+u0
さつまいもはじわじわ焼くと糖質上がるけどそのあと冷やせば問題ない
もしくは蒸す
0025風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:03:27.68ID:py/xfg+Ha
結局バランス必要やから栄養士が提案するような味気ないああいう献立が一番なんやろな
0026風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:03:39.14ID:2ZpiwRcn0
聞く耳持たないならそれでいいじゃん
自分の好きなようにやれよ
0027風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:03:58.80ID:RHl5SUk+0
イッチ、ほんまは他人のアドバイスいらんのやろ
聞く耳持つ気ないなら好きなようにやったらええやん
0028風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:04:11.32ID:us+N4FGK0
オートミールとかバナナ足したい
カロリー低すぎて力入らんやろ
0029風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:04:14.75ID:FhNGY/2R0
評価してもでもでもだってやん😅
0030風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:04:23.74ID:npWJr0PT0
>>23
営業はええんか？
営業マン以外でも社畜になりうる可能性ってあるんか？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
1 ：風吹けば名無し[]：2022/06/26(日) 11:34:30.45 ID:aq+Ye6pp0
営業マンは社用車で丸一日外回りしてるし、出張とかもクソ多いから社畜ってのはわかる。めっちゃ大変やし正に会社の奴隷やからな
でもオフィスでパソコンカタカタしてるだけの人も社畜に含めてええんか。傍から見たらすげー楽に見えるが
0031風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:04:30.53ID:aq+Ye6pp0
>>21
それで油を摂取するのは勿体なさすぎる
それなら韓国のりもっと食うなり、ごま油使うなりしたいなぁ

>>22
まだ1週間目だからよくわからん
言うて5パックやからな。そうでもないぞ
0032風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:05:06.55ID:aq+Ye6pp0
>>26-27
聞く気あるぞ！？
0033風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:05:09.75ID:npWJr0PT0
>>31
ライズ買ったの嬉しくてスレ乱立してるんか？

【悲報】最も王道デザインなSUV、無事『ライズ』で確定してしまう………………………………………！！
1 ：風吹けば名無し[]：2022/06/26(日) 11:28:03.52 ID:aq+Ye6pp0
一番オラついてるSUV→ライズ
一番カッコイイSUV→CHR
一番かわいいSUV→ジムニ
一番面白いSUV→クロスビ
一番クロカンっぽいSUV→ランクル
一番セダンっぽいSUV→カローラクロス
一番未来的なSUV→ヤリスクロス
一番キショイSUV→CXシリーズ




ちなすべて『エクステリアデザイン』に関する話や
ライズは王道デザイン＋オラついてるの二冠や
0034風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:05:14.61ID:ZKKIeSLH0
ワイも20キロのダイエットに成功したけど食事制限は適当やったな
基本的にバナナばっか食べてたわ
運動は早歩き90分を今も毎日してる
0035風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:05:40.14ID:RHl5SUk+0
>>32
レス見てたら思い込みで突っ走ってるだけやん
誰が何を言っても反発しかせーへん感じするで
0036風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:06:01.47ID:npWJr0PT0
>>32
ライズ買ったの嬉しくてスレ乱立してるんか？
『一番オラついてるSUV→ライズ』『一番高級感のあるSUV→ハリア』←異論あるか？？？？？？？？？
15 ：風吹けば名無し[]：2022/06/26(日) 02:06:22.32 ID:aq+Ye6pp0
>>10
オラついてるか？
ハマーを人に例えるなら農家のおっちゃんとかそういうイメージある
乗ってる人もおおらかで豪胆なおっちゃんってイメージやな




オラついてるとは違うなぁ
0037風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:06:08.83ID:ZX8/AF2x0
脂質は多めに取らんと脂肪燃やすスイッチが入らんのよ
ひたすら筋肉だけなくなっていって代謝も落ちる
これが痩せにくい体質って奴やな
0038風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:06:43.79ID:npWJr0PT0
>>35
ワイが貼ってる>>1のレス見れば分かるやろ
こいつ言ってることは全て嘘やで
0039風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:06:47.12ID:aq+Ye6pp0
>>24
焼くと糖質増えるってどういうことや
錬金術か

>>25
精神的ダメージでかいし長続きしないから結局はクソ不健康という

>>28
オートミールは不味すぎるから嫌や
バナナは糖質高くない？？
0040風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:06:47.51ID:orwilj+u0
>>20
体が少ないカロリーで生きていけるように代謝を低下させて省エネモードになる
長期間省エネモードでいると、筋肉が減って基礎代謝量も減って少しの食事でも消費カロリーよりも上回るようになる
そうして痩せにくい体に変化してしまう
0041風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:07:51.15ID:9VxEIiqj0
脂質をとる→脂質が分解される→脂質分解がクセになり脂肪を燃やす　って聞いた気がする
0042風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:07:53.35ID:orwilj+u0
だめだこいつ
0043風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:08:04.75ID:npWJr0PT0
>>39
質問なんやけど最近ライズ買ったんか？
『一番オラついてるSUV→ライズ』『一番高級感のあるSUV→ハリア』←異論あるか？？？？？？？？？
15 ：風吹けば名無し[]：2022/06/26(日) 02:06:22.32 ID:aq+Ye6pp0
>>10
オラついてるか？
ハマーを人に例えるなら農家のおっちゃんとかそういうイメージある
乗ってる人もおおらかで豪胆なおっちゃんってイメージやな




オラついてるとは違うなぁ
0044風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:08:14.12ID:aq+Ye6pp0
>>34
それ栄養バランス最悪やろ😱

>>35
？？？
たとえばワイのどのレスや

>>37
脂質たくさん食ってるデブがガリガリにならんのはどういう理屈や
0045風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:08:23.87ID:npWJr0PT0
>>39
質問なんやけど最近ライズ買ったのか？
『一番オラついてるSUV→ライズ』『一番高級感のあるSUV→ハリア』←異論あるか？？？？？？？？？
15 ：風吹けば名無し[]：2022/06/26(日) 02:06:22.32 ID:aq+Ye6pp0
>>10
オラついてるか？
ハマーを人に例えるなら農家のおっちゃんとかそういうイメージある
乗ってる人もおおらかで豪胆なおっちゃんってイメージやな




オラついてるとは違うなぁ
0049風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:09:23.08ID:aq+Ye6pp0
>>40
どのくらい下がるんや
1000kcal下がるならアカンけど1kcalなら問題ないやろ

>>41
脂質バカ食いのデブが痩せない理由は
0050風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:09:30.89ID:ZKKIeSLH0
>>44
バランスとか知らんわ
大事なのは痩せたと言う結果とちゃうか
0051風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:09:41.98ID:jcb147JC0
最低でも1200キロカロリー位は摂ったほうがええで
0052風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:09:49.35ID:aq+Ye6pp0
>>42
なんでいきなり喧嘩腰なん
0053風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:10:21.61ID:aq+Ye6pp0
>>50
そういうもんなんか

>>51
なんでですか
0054風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:10:35.64ID:c/T7nCvM0
純粋にカロリーが少なすぎ
VLCDは数カ月単位でカロリー計画出来る人しかやっちゃいかん
0055風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:10:36.74ID:npWJr0PT0
>>52
なんでワイの質問には答えないんや？質問に答えてくれやライズ最近買ったのか？
0056風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:10:51.44ID:9VxEIiqj0
>>49
適量とるんちゃう？
とりすぎはアカンのは大体一緒やろ
0057風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:10:54.48ID:npWJr0PT0
>>53
逃げないで質問に答えてくれや？最近ライズ買ったのか？
0059風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:11:23.57ID:aq+Ye6pp0
>>56
適量は何グラム
0060風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:11:27.04ID:npWJr0PT0
>>53
逃げないで質問に答えてくれやライズ最近買ったのか？
0062風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:11:55.97ID:ZX8/AF2x0
>>44
消費カロリーより摂取カロリーが多いと脂質取っても当然太る
消費カロリーより摂取カロリーを低くしつつ、摂取カロリーの脂質の割合をいかに上げるかが糖質制限の基本原理
0066風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:13:48.22ID:npWJr0PT0
>>59
逃げないで質問に答えてくれやライズ最近買ったのか？
0068風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:15:03.48ID:2MdRXKf+0
>>49
脂質以外も取りすぎやからや
0070風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:16:21.62ID:9VxEIiqj0
あとワイの体感やとチートデイが効果あったわ
おもっくそ少食にしてたら体重落ちんようになってきてダイエットには停滞期というものがあるのを知った
チートデイのおかげでまた痩せれるようになったで
0071風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:16:39.43ID:Af5rpEcza
脂質だけで基礎代謝1200kcalは取るのがいい
それを超えると脂質で活動すればええやんって身体が認識するから
0072風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:16:39.58ID:ZKKIeSLH0
まあ摂取カロリーが消費カロリーを上回らんかったら普通に痩せてくわ
細かい事を気にしてたらダイエットは続かんぞ
0073風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:17:10.08ID:Af5rpEcza
>>72
体重落とすだけならそれでええで
筋肉が落ちるか脂肪が落ちるかの差はあるが
0074風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:17:27.66ID:RHl5SUk+0
社内でカタカタしてる奴は
営業は外でサボれるから楽だよなー何が社畜だよ
って思ってるぞ
0075風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:17:45.61ID:npWJr0PT0
>>59
逃げないで質問に答えてくれやライズ最近買ったのか？
0076風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:19:04.08ID:9VxEIiqj0
>>75
しゃあないなぁ
ワイがかわりに答えたるわ
ライズは買うた
サンブレイクも買うつもりや
0077風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:19:48.88ID:npWJr0PT0
>>59
逃げないで答えてくれや？最近ライズ買ったのか？
0078風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:20:59.89ID:t7bmtS0Ja
あすけん入れてお姉さんに聞け😆
0079風吹けば名無し
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2022/06/26(日) 12:21:36.05ID:Af5rpEcza
同じカロリー制限するにしても
タンパク質ばかり摂ってるなら筋肉をエネルギーにする
脂質ばかり摂ってるなら脂肪をエネルギーにする
自明のことやろ
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