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【奇跡】ワイ、不眠症眠れる方法見つける
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0001風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 09:57:49.18ID:vdVZ1zYja
ワイ→34歳、大学卒業から12年不眠症で悩む、眠剤は飲んだり飲まなかったり
飲まない時は眠るまで3時間程度かかる
寝ても2、3時間で起きる
起きた時は次から次に言葉イメージが思い浮かぶ自生思考が発生
↓
現在、3日連続眠剤なしですぐ寝て中途覚醒なし

眠った方法↓
氷嚢(冷たいものならなんでもよし)を顔の近くに置いて呼吸する際鼻に冷たい空気が流れるようにする

ほんまに奇跡やで
0002風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 09:58:17.93ID:vdVZ1zYja
ほんまに奇跡やで
0003風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 09:58:41.36ID:vdVZ1zYja
眠剤なしですぐ寝て朝起きるとか10年ぶり以上やぞ
0004風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 09:59:09.82ID:3KJj5yr3p
わかる気がする
ひんやりするタオルケットを顔に当ててると寝付き良いわ
0005風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 09:59:16.44ID:vdVZ1zYja
ほんま一回試してみてくれ
0006風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:00:06.43ID:vdVZ1zYja
>>4
ワイの場合は脳が過剰に活動してしまってるから冷たい空気を鼻に流し込んで脳を冷やせるのがええんやと思う
0007風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:00:17.30ID:hp9HsIKw0
ワイは酢枕
0008風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:00:20.96ID:vdVZ1zYja
まぁ人によるんやろが
0009風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:01:40.23ID:vdVZ1zYja
いやぁ気分ええわ
0010風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:01:49.17ID:vdVZ1zYja
やっぱ睡眠って大事
0012風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:02:00.71ID:8Y6V36K60
それ冬もやるんか？
0013風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:02:14.99ID:jGNlW7/T0
ワイは難しい本を読むと途端に睡魔に襲われるんやが
0014風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:02:16.62ID:A2LTSulF0
ええやん🤭
0015風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:02:46.49ID:vdVZ1zYja
>>11
どうやってや？
耳マッサージしてる間意識して手動かしすわけやから寝れなくなりそうやが…
0016風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:02:49.58ID:Nq5XJbq20
1日寝れてないからこれやってみるわ
サンキューな
0017風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:02:52.78ID:FXmoyaZDa
寝る前にグリシン飲むとガチで変わったで
安いしおすすめや
0018風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:03:05.95ID:AjXQoeTja
その理論だと寒い日なら寝れるだろ
0019風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:03:29.46ID:QGXGLGgk0
脳冷やすのはマジで重要らしいな
ワイも不眠で悩んどる
やってみるかな
0020風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:03:35.81ID:vdVZ1zYja
>>12
冬もやるで
ワイは暑がりで冬も冷房つけとるし寒さは感じないんや
0021風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:03:43.41ID:pZhaCZLvd
syamu動画流せばすぐ眠れる
0022風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:04:00.02ID:m2gxup4Tp
アイスノンとか？
0023風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:04:24.13ID:vdVZ1zYja
>>18
ほんまやな
言われてみれば
0025風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:05:04.90ID:vdVZ1zYja
>>22
ワイは冷蔵庫で冷やす枕みたいなのを冷凍庫入れてガッチガッチにしとる
0027風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:05:37.39ID:NSfRHea30
>>20
自律神経バグっとるやん
0028風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:06:03.52
俺も不眠症で深夜に無意識に石鹸作ってた
0029風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:06:15.25ID:pIopYg9H0
ええやん
0030風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:06:28.87ID:m2gxup4Tp
>>25
それに頭乗せて寝るんか？
めちゃくちゃええやんやってみるわ
0031風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:06:37.07ID:vdVZ1zYja
>>24
まぁせやな
だから今の時期に氷枕を顔の近くに置くってのがたまたまワイの最適気温最適湿度だっただけで寒がりとかやと効果ない、とかあるかもな
0032風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:06:40.68ID:pIopYg9H0
>>26
若干滑ったな
0033風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:07:29.55ID:vdVZ1zYja
>>27
バグっとると思うわ
なんせ不眠症長いんでな
0034風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:08:04.12ID:bgS4ghog0
ハッカ油とかではあかんかね
0036風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:08:52.79ID:vdVZ1zYja
>>30
ワイは枕は普通の使って隣に氷枕落いて、氷枕に顔近づけて呼吸しとる
まぁ人によるんやろうからあんま期待せず試してくれ
0037風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:09:41.44ID:OduyYWd20
寝る1時間前はスマホみないで本読んだらええで それも小難しい本
ブルーライトはなんだかんだあかん
0039風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:10:54.70ID:QGXGLGgk0
>>17
グリソン良いらしいな
体の中心温度下げてくれる
0040風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:10:59.48ID:Dk/53ZOjd
ワイ夜8時に寝るんやがなぜか0時に目が覚めてしまって、1時間位携帯見てそれからまた寝て朝は6時に目が覚めるんやがどっかおかしいんかな？
0041風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:11:07.09ID:vdVZ1zYja
>>37
正直本はどんな本でも集中してようでまうんや
専門じゃない分野の論文とか読んでも意味考えてまって頭覚醒してまうからあかんかったわ
0042風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:11:45.99ID:iEPjN3ON0
ワイはアイス枕股に挟んでると寝付きいい
0043風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:12:07.95ID:jvfn2pAe0
>>40
夜の8～10時間は寝ない方がいいで睡眠禁止ゾーンって言われとる
0044風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:12:36.29ID:YzKJh/UA0
そんなんしなくても彼女とセックスしたら自然と眠れるようになるよ
0045風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:12:44.53ID:vdVZ1zYja
>>17
ワイはグリシンも飲んだし、精神科でメラトニン製剤も飲んだりしたが効かんかった
他の眠剤もほぼ飲んだがちょっと経つと効かなくなってまうんや
0046風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:12:53.74ID:Lieili+ca
ええな
0047風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:13:40.84ID:gGldm4bj0
何で見たか覚えてないけど、一度体温を上げて、その後脳が冷えるときに眠気が来るとか。
だから、風呂に入って体温を上げて、その後、鼻腔を冷やすのは理にかなってるんやろなあ。

https://www.tv-tokyo.co.jp/plus/entertainment/entry/2019/020556.html
0048風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:13:46.37ID:j5winxec0
エアコンをつければいいんじゃないの
0049風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:14:20.58ID:m2gxup4Tp
>>36
サンガツやってみるわ！
0050風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:14:38.46ID:jvfn2pAe0
ワイも明日からアイスまくらで寝ようかな
小学生の時はよくアイスまくらでねてたわ
0051風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:15:18.01ID:vdVZ1zYja
>>48
あ、まんまこれや
たしかにこの3日間風呂は寝る直前に入っとる
みんなこれもセットで試してみてくれ
0052風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:16:33.99ID:vdVZ1zYja
>>50
ワイは感覚過敏やからアイス枕の上に頭置いてまうと顔全体がキーンってなってそれが気になって寝れなくなってまうんや
まぁ色々人それぞれ合う方法あるやろから試してみてくれ
0053風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:16:51.55ID:3lFQEzFC0
ほんまかどうかわからんけど
やって損することはないし試してみたいと思う
0054風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:17:00.69ID:Dk/53ZOjd
>>43
そうなんか、子供にあわせてるから寝ないようにしてみるかな
0055風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:17:06.77ID:vdVZ1zYja
すまん
>>51のレスは>>47に対してのものや
0056風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:17:43.18ID:uQTScq0+d
ヤクルト1000飲めよ
0057風吹けば名無し
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2022/06/23(木) 10:18:17.99ID:vhsFJSDY0
>>7
酢臭くなったびしゃびしゃの枕はどうすんねん
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