上腕二頭筋と前腕を肥大させるコツ

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 15:06:42.27

教えてヒョロガリワイのために

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 15:07:09.78

アームカール

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 15:07:33.06

腕立てしろよ今すぐ

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 15:08:06.97

ちな家にゴムチューブあるで

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 15:08:26.61

ジム以外、強めのゴムチューブでできるやつで頼む

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 15:09:36.00

前腕鍛えようとするたび先に手首やられるわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 15:09:44.32

二頭筋はやっと10回できる重さで
前腕は30回くらいできる重さで
3セットくらいやったらええんとちゃうか

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 15:13:47.26

>>5
チューブ引っ張れ

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 15:14:04.03

腕太くしたいなら三頭筋やれ

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 15:14:41.32

>>6
だよな

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 15:15:47.54

>>9
三等筋鍛えると腕短く見えてくるんやが気のせいか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 15:17:52.42

家の壁とか柱を40秒全力で押す→10秒レストを8セット、時間分けて×3やれ

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 15:21:03.86

>>12
すまん意味がわからん

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 15:23:25.40

懸垂
背中と二頭、前腕全部に入る

**風吹けば名無し** · 2022/06/21(火) 15:25:53.08

ワアも知りたい