ワイ、腕立て伏せ13回しかできない😢😢

**風吹けば名無し** · 2022/06/20(月) 22:34:54.39

うどうやったら20回までできるようになる？

**風吹けば名無し** · 2022/06/20(月) 22:37:11.13

正しいフォームで体に十分な負荷が掛かってるなら13回でいいよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/20(月) 22:38:38.26

正しいかどうか自分ではわからんなあ　心がけてはいるんやが…

**風吹けば名無し** · 2022/06/20(月) 22:39:03.38

数増やすのが目的なの？

**風吹けば名無し** · 2022/06/20(月) 22:40:04.68

>>4
25はやれって元お相撲さんの知り合いのおっさんに言われた25はむりやからまず20やれるようになりたい

**風吹けば名無し** · 2022/06/20(月) 22:40:16.47

一か月毎日100回やったのに連続は30が限界やわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/20(月) 22:42:13.02

>>5
数増やしたいだけなら13回3セットをほぼ毎日やる。条件として1～2セット目は14回やるようにする
14回3セット出来るようになったら次は15回と目指す回数を増やしていけ、俺はこれで回数重ねられるようにした

**風吹けば名無し** · 2022/06/20(月) 22:46:17.04

まず今日10回を数セット
次は最初だけ12回(目安)に増やして数セット
次はその次も同じだけにして数セット
最後に全セット同じだけで数セット
これを毎日やってローテして増やしていく

セットがキツすぎるなら次の日は同じメニュー、完全に無理な回数なら一日分戻したメニー
筋肉痛で無理になったならストレッチ等々で動的に回復する