0001風吹けば名無し垢版 | 大砲2022/06/17(金) 00:57:50.12ID:y77vWr8w0 週2回のペースで椅子に足乗せる腕立てと斜め懸垂20回3セットとヘルメット付けて首の筋トレしてるンゴ