なんJダイエット部

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:26:03.89

みんな一緒に頑張ろうや！

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:26:27.60

ワイ2ヶ月で10キロ痩せた
意外と簡単に痩せた

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:26:30.67

ちなコロナ禍で10キロ太った

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:26:46.45

>>3
ワイは20キロ太った

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:26:48.33

>>2
ええやん
何したんや？

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:27:07.87

>>5
毎日の摂取カロリー1200以内ぐらいに抑えた

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:27:36.41

>>4
ワイの倍で草
飯食いまくったんか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:27:51.80

>>7
晩飯食べた後にマクドナルド食べてた

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:28:03.54

酒、お菓子、ジュース、揚げもん、ご飯のおかわり、完食
↑これやめたら簡単に痩せれるで

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:28:09.12

17kgやせて4kgふとったで！

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:28:17.41

>>6
それリバウンドするやつやん‥
運動はしたんか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:28:46.40

>>8
えぇ…

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:29:34.76

>>9
どれもやってへんけど太ったわ
間違いなく在宅とUber Eatsのせいや

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:30:18.69

>>10
ええやん！
やっぱ飯戻すと太るよな

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:31:05.03

>>13
流石に揚げもんは食ってるやろ
そんな健康的なuberメニュー中々ないわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:31:20.60

ちな180センチ78キロや

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:31:26.29

夕食に炭水化物取らんようにして毎日プランクやったら痩せたで

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:31:33.08

健康診断に引っかかったのを機に2ヶ月で15キロダイエットしたけど何か質問ある？

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:32:05.15

運動したらマシになったで

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:32:25.41

>>15
すまん、揚げもんは食ってたわ
通勤て結構カロリー使うのを痛感したわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:33:11.51

>>17
ワイも夜炭水化物抜きにしとるわ
意外となんとかなるよな

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:33:42.00

>>18
ええやん
何キロから何キロになった？

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:34:26.05

ワイもそろそろ減量するで～
57kgから54kgまで落として体脂肪率一桁いくでー

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:34:30.03

>>19
ワイもジム通ってるわ
運動したらめちゃくちゃ腹減るよな

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:34:33.47

>>8
おまワイ

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:34:34.19

みんなどんなデブなんや
俺180／78キロや、体見せてや

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:34:56.37

>>22
60キロから45キロ
身長166チビ

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:35:06.76

>>24
わかる、うまいよな

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:35:14.88

>>23
ファッ！？ガリガリやんけ！
むしろ太れや！

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:36:00.46

>>26
まんまワイと同じで草

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:36:41.65

>>30
体見せてや
俺自分のこと体重の割にそんなにデブやと思えへんねん
筋肉多いんか、自分にゆるいんかわからん

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:36:59.66

>>27
そのスペックで検査引っかかるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:37:15.90

>>29
本当は58kgくらいで体脂肪率一桁いきたいんやけどなー
夏にむけてとりあえず減量や

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:37:38.15

>>28
だよな
異常に腹減って我慢するの大変や

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:38:01.70

>>34
一回我慢できたら余裕やで

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:38:37.79

クソデブやったのに卒業して実家帰ったら1年で高校時代ぐらいに戻ったわ
結局食い物がほぼ全てやん

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:39:20.43

>>31
元々何か運動しとったんか？
ワイは元々65キロで割と痩せてたから今の少し腹出てる自分がデブと感じてるわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:39:37.03

ワイ26歳175センチ120キロ
昼飯に五右衛門でパスタ大盛りとピザたべたあと、足りず吉野家の牛丼特盛りとカレーをたべる
夜はにグランドビッグマックのLセットとタブチのパティ倍とてりやきのパティ倍を食す
なお健康に気を遣ってゼロコーラにした模様

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:39:47.15

177cm63kgから去年一人暮らし始めて75kgまで太ったわ
スーツぴちぴちになってお腹周り苦しくなってきたし
来週から走るわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:39:52.53

>>32
毎日日本酒2合飲んでて唐揚げとか食うから肝臓と内臓脂肪で引っかかった
んで酒やめて一日1200kcal未満にしたら痩せたし医者に褒められる位改善したで

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:39:54.01

>>33
なんや、ボディビルでもしとるんか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:40:32.21

>>36
ほんとそれ
食い物マジで大事よ

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:40:51.45

>>41
ううん、ただのボディメイクやな
身体変わっていくの楽しいよ

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:42:06.04

筋トレしてもちゃんとエネルギーとらないと筋肉がつかんってことは、デブ→マッチョってどういう
仕組みでなるんだ。デブはエネルギーとらんでもそれまでの脂肪で筋肉つけられるのかね。
でもマッチョになるにはまず太ったほうが楽とはいうし

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:42:26.03

>>38
そこまでいったらむしろ砂糖水でも飲め

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:42:29.12

>>37
めっちゃ昔にしてた程度や
中学の時バスケで高校で運動やめて太った、大学で軽くキックボクシングしてまた痩せた、やめて太った

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:43:16.49

>>39
わかる、スーツキツくなるよな
運動もええが食事が第一やで

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:43:42.17

>>36
年行けば筋肉もつけるか運動する習慣なければだんだん代謝落ちるから食べれんくなるで

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:44:19.90

>>40
なるほど、酒飲んでたらそうなるわな
めっちゃ筋肉落ちたんとちゃうか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:44:32.88

今日から断食するで
水分含めて

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:45:13.86

毎日の仕事後の晩酌だけは辞めたくないんだが
いいダイエット方ないん？
プランク3日に一回は欠かさずやってるがなかなか痩せん

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:45:17.94

>>43
体脂肪一桁はなかなかやな
腹筋とかバッキバキやろ？

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:46:15.91

>>51
ちな身長162体重82

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:46:35.54

>>44
脂肪は筋肉にならんで
脂肪がつくぐらい食って筋肉つけて、その後で減量するんや

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:46:38.05

腹減ったときになんかカロリー低めのおすすめのうまいもの教えてほしい
ちな苦手だから炭酸以外で頼む

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:47:06.92

最近毎日酒飲みすぎて右脇腹が痛い

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:47:16.06

>>50
やめとき、ダイエットにおいて一番やったらアカンやつや

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:47:44.65

>>56
ワイも最近酒飲むと何故か心臓あたりがズキズキするわ
何でやろね

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:47:54.44

>>46
なら筋肉質だろうからデブちゃうやろな

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:47:59.12

>>51
酒とおつまみの種類変えたらええやん
俺は痩せてた時めっちゃ酒飲んでたけど太ったことないで
ウィスキーか焼酎みたいな蒸留酒にくらげとか鳥肉をポン酢で和えたやつとかきゅうりとかカロリーのないやつをおつまみにしたらむしろ痩せたわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:48:42.66

>>54
結局デブからマッチョになるのそこから更に太るのを許容しつつもエネルギー取って筋トレしてって
感じになるのかぁ。まあ自重トレーニングの負荷はかけやすくて有利なんだろうけど

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:48:43.49

>>49
運動もしたよ
散歩から始めて慣れたら2キロジョギング腹筋100回あと腕立てとかストレッチとかと水を3Lくらい飲む
今は少しリバウンドしたけど身体が軽いとなんでも捗って幸せや

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:48:52.16

実家帰ってオカンやイモウットとメシ食うようになったらほぼコンビニも行かんし
それだけで20キロぐらい落ちたわ
コロナで飲み会も外食もせんかったしな

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:49:00.19

>>51
プランクでほぼカロリーは消費せんで
手っ取り早いのは糖質制限と有酸素や

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:49:02.47

>>59
ほんまか？一回110キロまで太って68まで落としてるで
それで筋肉も全部なくなったと思ってる

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:49:29.21

>>60
やっぱつまみを変えるのが一番かぁ
楽だから惣菜だの買ってきちゃうんよね
もずくとかゲソ好きだからその方向性で試してみるやで

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:49:40.77

やっぱ間食やめるだけで一気に痩せるね

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:49:46.05

>>51
プランクでほぼカロリーは消費せんで
手っ取り早いのは糖質制限と有酸素や

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:49:58.74

横っ腹が永遠にプニプニしとるわ
浮き輪っていうのか全然落ちない

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:50:11.28

>>58
病院いってもろて

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:50:22.79

>>44
俺もこれ不思議なんだか納得のいく答えをだしたのんJ民が一人もおらんかったわ
筋肉落とさずに脂肪落とすのが無理ならなぜマッチョが存在するのかってことだよな？
ワイが考えて行き着いた答えは増量期のときに減量期に落ちる以上の筋肉をつけるか、減量期に筋トレをして筋肉減少量を減らしてるかのどっちかやと思う

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:50:56.18

大学時代の仲間と久々会ったらお前誰やねん、病気したんか？言われて草ですわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:51:06.71

>>66
もずくもげそもあかんぞ
酒も蒸留酒以外は良くないぞ
もずくはお酢に大量に砂糖入ってるしゲソはそもそもそんなに低カロリーのイメージないけどどうなんや？マッチョなやつ誰もげそ食ってなくないか？

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:51:15.36

>>61
自重でマッチョはむずいな
細マッチョぐらいならいけるが

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:52:08.33

>>65
えぇ‥極端すぎやろ‥
どんぐらいの期間で落としたんや？

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:52:56.49

>>71
脂肪と共に筋肉も少し落ちてるんやで
けど例えば一年間かけて鍛えた筋肉と数ヶ月で脂肪落とすために落ちた筋肉、どっちの方が量が多いかって問題やと思うで

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:53:08.01

>>73
ワイの楽しみを犯すのだけは許せんなぁ
まあササミとかなら大丈夫かね？
素揚げとかにして酒の当てにするわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:53:14.51

>>75
2ヶ月や

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:53:18.46

>>62
なるほど、健康になったならええな
食事元に戻すとまた太るから気をつけてな

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:53:23.12

低カロリーのつまみなら刺身こんにゃくええぞ
むしろ夜飯はこれと酒だけで充分や

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:53:46.54

>>77
なんであげんねん、もう唐揚げ食って内臓壊しとけ

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:54:41.36

服買うのが楽しくなるよな
痩せるだけで人生変わるはガチやわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:54:45.54

>>63
飲み会はでかいよな
一人暮らしって好きなタイミングで好きなもの食えるから太りやすい気がするわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:54:55.65

>>76
一年プラスのカロリーなら一年かけて脂肪もつくやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:55:02.82

>>82
ガチわかる、女の人に話してもらえるようになったわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:55:38.13

>>67
そうやろな
間食って結構カロリー摂取してるからな

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:55:39.75

>>84
そこまでぶくぶく太るほど食わんでええねん
筋肉が落ちない程度に程よくとるだけや

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:55:49.29

痩せたのにまた元に戻ったわ5kg程度ってホンマすぐ戻ってしまうんやな

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:56:07.27

なんなら飯より間食のほうがカロリー摂ってるまである

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:56:21.04

>>69
わかる、腹の肉は最後らへんに落ちるからなかなか減らないらしいわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:56:50.33

>>71
ボクサーがやるようにとにかく摂取カロリーを減らして運動を続ければいい
タンパク質だけは摂るようにして脂質を減らせば脂肪が燃焼されて筋肉は保たれる
痩せた後でマッチョ目指すか通常の体を目指すかで違ってくるね

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:58:01.17

>>78
うせやろ…
そんな短期間でどうやって落としたんや？

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:59:04.49

170kg57kgワイ、54kgまでは行きたい
今回はセブンだけで運動せずに7kg痩せたわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:59:30.07

>>88
結局元の食事に戻したら太るよな
やっぱ運動も継続的にせなあかんわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/13(月) 23:59:46.00

実際下剤ダイエットてどうなん

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:00:35.44

>>92
キックボクシングやってたから食事制限とキックボクシングとジム終わりランニングしてた
昔多めに食べた時の食事を食い過ぎたとネットにあげたら囚人とかそのうち死ぬとか言われたから食事がえげつなく少なかったんやと思う
今思えばハードトレーニングしてるのに食事は一日400キロカロリーくらいやったから倒れへんかったのは運良かったんやと思う

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:00:45.41

>>93
痩せる必要ないやんけ

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:01:04.76

>>8
めちゃくちゃ分かるわ
食欲って留まるところを知らないよな

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:01:16.85

結構痩せたけど久しぶりに会った人だとワイとして認識してくれない

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:02:04.04

>>97
170cmがBMI痩せ判定になるのが54kgなんやで

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:02:24.59

なんでみんな体型あげへんのや？

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:03:03.07

炭水化物抜くのは筋肉も落ちて恒久的な対策には相応しくない

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:03:11.17

>>71
みんな言ってるが増量期でも好きなだけ食っていい訳じゃなくカロリーコントロールはせなあかんのや
あと減量期も当然筋トレはして、筋肉の減少を最小限に留めるんやで

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:04:14.85

>>95
そんなんするぐらいなら食事制限のほうが遥かにマシや

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:04:30.29

なかやまきんに君みたらわかるやろ、増量期いうてもそんなに太ってない

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:05:27.91

俺がしてた簡易絶食ダイエットええで
水は軽く摂るけど絶食するのは１日だけ、すると翌日胃がちっさくなってあんまり食べなくてもなんとかなる
食おうとしたら食えるけどそこで抑えれたら痩せれる

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:05:48.87

>>96
よくぶっ倒れんかったな
それは筋肉落ちまくりやとおもうわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:06:34.01

>>100
女か？

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:06:41.32

ただみんなが思ってるより体型変化って気付かれないよな
7キロ痩せたのに誰にも言われないから自分から言っても「うそ？変わったか？」とか言われる

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:07:06.65

>>101
そらデブの体なんてあげたくないからやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:07:50.05

>>107
じゃあ俺は今太ってるのか？
お腹ぷにっとしてる自覚はある、これはデブなのか？力入れたら良い見た目やとも思う

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:07:58.78

>>108
男だが

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:08:22.31

>>102
炭水化物ゼロはまずいやろな
夕飯に抜くぐらいならまだ大丈夫だと思うわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:08:24.88

>>109
3キロ刻みで結構出るらしいで
太りすぎてるだけか、興味持たれてないかやな

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:08:53.23

わい178cmゴミデブ
ケトジェニックで脂肪ゴッソリ代謝されとるで
GWあけ102kgで開始
１ヶ月ちょいの今日で93.3kg

朝はMCTオイルとコーヒー
昼目玉焼き3個とベーコン4枚、またはステーキ肉200g
夜は普通の飯のおかずのみ

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:10:19.27

165センチ、108キロのデブだけど毎日3キロ走ってるのに体重減らんわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:10:35.33

>>111
デブかどうかは主観にもよるな
ワイも一般的には普通体系やがワイの中ではデブや

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:11:05.84

>>102
そんなことはない
糖質を絶って脂肪多めの食事をすれば筋肉ではなく脂肪代謝されるから筋肉を維持しやすいダイエット

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:11:22.31

>>112
男でなんでそこまでこだわってるんや？

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:12:30.23

>>115
ケトって興味はあるが体臭キツくなるって聞いてやる気が起きんわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:13:11.00

定期的にドカ食いしないとストレス溜まってしゃーないわ
メンタルがやられる

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:13:32.49

筋トレ系はどいつもこいつも食事がつまらなさすぎる

グルメ系トレーニーおらんから穴場やで
トレーニーYoutuberで成功するんやったらそれや

脂質さえ気を付けたらグルメでかまんやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:13:44.95

>>116
運動も大事だが一番は食事や
摂取カロリーと消費カロリー計算してみるんや

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:14:27.19

俺の体あげて良いか？
どのくらい太ってるかどうか評価して欲しい

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:14:54.61

>>121
わかる
チートデイって自分に言い聞かせてるわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:15:11.88

>>119
普通に自分の写真見たら太ってて嫌になったからだが
54なのはBMIが痩せになってキリが良いから

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:15:20.77

見た目どうこうより痩せた方が体楽になるから始めたわ
結構しんどいの

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:15:40.84

>>120
多分変わらん
オシッコは独特の臭いするけど
知識は多少必要だけど空腹感少ないし筋肉量維持しやすいしオススメや

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:16:44.88

>>122
基本みんな鶏肉！オートミール！ブロッコリー！とかだよな
脂質少ない食事大事なのは分かるが自分でやってみて続く気がしないわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:17:00.55

>>122
そんな料理ないやろ
あと食事もトレーニングの一環やからな
何気に一番キツいトレーニングやと思う

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:17:06.86

>>124
ハラデイ

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:17:08.75

>>105
きんに君って脂質つーか食事量自体が常にが少なめなんやろな
チートの食事言うてもクリームパンかケーキかハンバーガーたまに食ってるだけやし

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:17:10.48

最近ウエストキツくなってきたから運動再開した
今日は60分で13km走った

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:17:53.57

>>129
すぐ慣れるし他のもん食べる気なくなるで

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:18:53.11

https://i.imgur.com/TT0k8k7.jpg
https://i.imgur.com/mECrfuG.jpg

お腹に力入れた時と力抜いてたくさん食べた時や
ギリセーフやと思てる

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:18:54.72

>>126
野菜摂取多めつーか野菜ジュースでかまんから毎日飲んでたら
むくみなくなって顔痩せするわ

60kg以下まで減らす必要ないやろ

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:19:00.95

>>126
なるほど
結局ボディメイクって自己満だからな
俺もそうだが自分の中の美意識にそってダイエットするんだよな

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:19:42.92

>>132
チートデイが白米なの笑うわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:20:25.91

チートデイだからってなんでも食べれるってわけじゃないらしいな
よくしらんけど

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:20:40.09

>>135
何がセーフなのか分からんけどチンコは小さい気がするな

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:20:46.09

>>128
ケトって全く糖質とらんのやろ？
始めたてがキツいって聞くわ

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:21:24.83

>>140
ギリデブではないってこと
人に見られて恥ずかしい体かな、ちんこは大きい

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:21:38.35

>>135
体脂肪率20%ってとこか？
あとチン毛剃ってんの？

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:21:49.92

>>135
ワイの体系と似てて草

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:22:45.53

きんに君は特殊なカテゴリーやからよう分からんな
筋肥大ってより健康な身体って事らしいね

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:22:58.71

>>135
何歳かによるな
30超えるとそこからブクブク太るぞ

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:23:16.04

>>139
チートデイというかハイカーボデイって言うのが正しいやろな
糖質をとにかく入れるんや

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:23:37.75

>>143
そってる
>>144
体重身長同じなら似るな
はー、痩せるか

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:23:57.65

>>130
やからコンテスト優勝、入賞何か目指さんでええから
バキバキの減量カラカラ肉体とかじゃなくてのマッチョで
多彩なグルメの両立やってくれた方が継続的なYoutubeの見世物として見ごたえある気がするんや
美味しい食べ物と健康的なバルクでな

胸肉ブロッコリープロテイン紹介の一辺倒じゃなくても
ざっくり何か混ぜた煮込みかあとはチーズか肉かピザか粉物の爆食ばっかやろ
美食以下やからつまらんのや

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:24:21.07

>>142
恥ずかしいかは人それぞれやけどもっと筋肉欲しいな

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:24:22.21

>>141
糖質代謝から脂質代謝に切り替わるまでの3日-2週間は代謝がうまく出来ずに風邪みたいな症状にはなる
頭重かったり思考が面倒だったり
ケトーシスに切り替われば楽になる

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:24:26.31

>>146
24や、、、

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:25:08.40

彼女やと大丈夫しかいうてくれへんからこういうスレできくとみんな素直に言ってくれてありがたいな

**風吹けば名無し** · 2022/06/14(火) 00:26:10.59

>>148
一緒に頑張ろうや！
腹筋が見えるぐらいを目指してるわ